Trouvez votre binôme pour partager votre expérience ThéraSomnia

Vous êtes nombreux à venir vous soutenir sur les forums et c'est très bien.

Mais trouver un binôme apporte un « plus » à votre programme si vous souhaitez renforcer votre motivation grâce au soutien d'une personne qui partage la même aventure que vous. Vous pouvez choisir quelqu'un qui vous ressemble, avec qui vous vous êtes découvert des affinités ou dont les objectifs vous paraissent similaires. Choisissez de préférence quelqu'un qui avance en même temps que vous dans les activités et avec qui vous pourrez échanger de vive voix.

Vous pourrez donc discuter, échanger par messages privés et pourquoi pas vous rencontrer, pratiquer des exercices du programme à deux afin de vous encourager !

Mode d'emploi pour que cela fonctionne bien :

Quand vous cherchez votre binôme, décrivez-vous un peu, décrivez aussi votre « binôme idéal » pour que les personnes qui vous répondent aient connaissance de vos attentes...

Veillez à répondre aux messages privés des personnes qui vous contactent pour vous proposer de binômer avec vous !

Quand vous avez trouvé votre binôme, modifiez votre post d'origine ou supprimez-le pour ne pas laisser d'autres personnes vous solliciter inutilement.

Mode d'emploi pour envoyer une demande d'ami :

Lorsque vous aimeriez devenir ami avec une personne en particulier sur le site, le plus simple est de lui envoyer un message depuis votre messagerie Thérasomnia.

- en haut à droite de votre écran, en dessous de "Bonjour, votre pseudo" vous trouverez une icône "enveloppe" qui vous indique votre messagerie.

- cliquez sur l'icône et cliquez sur "écrire un message"

- dans "A" notez le pseudo de la personne vers qui vous souhaitez adresser un message et envoyez lui votre message. La personne vous répond dans votre messagerie Therasomnia.

Binômez librement et progressez ensemble !

Anne-Lyse, psychologue Therasomnia

Vous êtes nombreux à venir vous soutenir sur les forums et c'est très bien.

Mais trouver un binôme apporte un « plus » à votre programme si vous souhaitez renforcer votre motivation grâce au soutien d'une personne qui partage la même aventure que vous. Vous pouvez choisir quelqu'un qui vous ressemble, avec qui vous vous êtes découvert des affinités ou dont les objectifs vous paraissent similaires. Choisissez de préférence quelqu'un qui avance en même temps que vous dans les activités et avec qui vous pourrez échanger de vive voix.

Vous pourrez donc discuter, échanger par messages privés et pourquoi pas vous rencontrer, pratiquer des exercices du programme à deux afin de vous encourager !

Mode d'emploi pour que cela fonctionne bien :

Quand vous cherchez votre binôme, décrivez-vous un peu, décrivez aussi votre « binôme idéal » pour que les personnes qui vous répondent aient connaissance de vos attentes...

Veillez à répondre aux messages privés des personnes qui vous contactent pour vous proposer de binômer avec vous !

Quand vous avez trouvé votre binôme, modifiez votre post d'origine ou supprimez-le pour ne pas laisser d'autres personnes vous solliciter inutilement.

Mode d'emploi pour envoyer une demande d'ami :

Lorsque vous aimeriez devenir ami avec une personne en particulier sur le site, le plus simple est de lui envoyer un message depuis votre messagerie Thérasomnia.

- en haut à droite de votre écran, en dessous de "Bonjour, votre pseudo" vous trouverez une icône "enveloppe" qui vous indique votre messagerie.

- cliquez sur l'icône et cliquez sur "écrire un message"

- dans "A" notez le pseudo de la personne vers qui vous souhaitez adresser un message et envoyez lui votre message. La personne vous répond dans votre messagerie Therasomnia.

Binômez librement et progressez ensemble !

Anne-Lyse, psychologue Therasomnia

Bonjour

Agée de 34 ans, je suis insomniaque depuis 17 ans, avec des hauts et des bas. Il y a des phases de mieux, mais dès que je redors mal une nuit, c'est reparti pour la phobie de ne pas dormir et les insomnies ... J'ai accouché il y a 5 mois de mon 2ème bébé qui se réveille fréquemment la nuit, ce qui a exacerbé mon souci puisque je me mets encore plus la pression pour m'endormir avant qu'il ne me réveille, où ne me rendort plus de la nuit après ses réveils nocturnes. Je cherche donc un binome jeune maman ou jeune papa pour se soutenir mutuellement en cette période compliquée ! 

Appel au partenariat.

Si quelqu'un est intéressé pour un support mutuel, faites moi signe.

J'ai commencé le programme il y a 2 semaines et la RTPL début de semaine.

Un coup de pression de sommeil mais aussi un coup de pression mental avec des nuits bien plus courtes qu'à l'accoutumée.

Donc ça m'intéresserait de communiquer.

En décalage, car j'habite côté Est des États-Unis.

Quand je me couche il sera 6h du mat en France, et quand je me lève il sera environ midi en France.

A bientôt j'espère.

Bonjour. J'ai 35 ans et depuis l'enfance, je mets beaucoup trop de temps à m'endormir. J'ai beaucoup malmené mon sommeil au cours de ma vie et en plus les difficultés psy que j'ai rencontré n'ont parfois pas aidé. A présent, je me bats pour un mieux être général.

Je teste toute solution du domaine du bien être et le sommeil en fait largement partie.

J'ai par exemple découvert la solution d'essayer une couverture pondérée (ou lestée), d'utiliser des lunettes spéciales de luminothérapie chaque jour et j'envisage d'acquérir un simulateur d'aube.

Je viens de commencer le programme Théra Somnia dont je suis très contente il y a 3 jours en ayant déjà démarré des conseils du site avant de commencer l'accompagnement sur trois mois. Résultat, je m'endors plus rapidement! tout de même encore 40 minutes. Avant c'est bien simple je mettais parfois 3h voire plus à m'endormir (et il y avait des raisons!).

Du coup, je devais essayer de compenser le matin en me levant plus tard....

Après avoir essayé de dormir vers 23h quelques jours, je me suis dit que je pouvais bien me coucher plus tôt (actuellement 21H30). Après 2 nuits d'un bon sommeil suivent 2 jours, je me réveille sans pouvoir me rendormir et me lève très très tôt le matin, je dirais même en pleine nuit m'épuisant ainsi. Donc c'est pas encore ça.

J'essaye aussi de m'activer chaque jour d'avantage pour "stimuler tout ça".

Il y a quand même encore du chemin à parcourir pour réguler ce sommeil si fragile.

Je ne recherche pas une copie conforme. J'aimerais trouver un binôme qui a du mal à s'endormir et qui éventuellement passe parfois des nuits blanches et (ou) à un sommeil déréglé et irrégulier.

Toute personne souhaitant partager des astuces et conseils!

J'espère avoir maintenu votre attention. Bonne journée! DoAmand22