Comment passer le temps

Bonjour tout le monde,

je viens de m’inscrire sur therasomnia pour des problèmes d’insomnie qui durent depuis plus d’un an. 
 

Je viens de commencer le programme et pour l’instant j’en suis qu’à la phase d’observation.

j’ai un gros travail à faire car depuis environ 5 mois j’ai commencé à prendre des somnifères très puissant et j’ai parfois abusé des doses. Aujourd’hui je suis revenu à ma dose initiale. Cela me demande beaucoup d’efforts et mon sommeil est très perturbé par ce changement. Je réalise aussi que ce qui me gêne le plus après avoir passé  une  petite nuit n’est pas que la fatigue morale mais aussi l’ennuie. Je ne sais pas si quelqu’un comprend ce que je veux dire mais les heures d’attente après un réveil précise sont parfois interminable... avez vous des conseils pour s’occuper en sachant que je suis à la maison ? Merci