Début de la RTPL

Bonjour à tous, 

Je commence la RTPL ce week-end. Déjà fatiguée par une période assez longue d'insomnies, je suis à la recherche de tous les bons conseils pour qu'elle se déroule du mieux possible. Comment faites-vous pour tenir bon le soir ? La journée, comment gérez-vous les coups de mou, notamment après le déjeuner ? Comment parvenez-vous à vous remotiver lorsque vous êtes épuisés ? Vous avez constaté des progrès au bout de combien de temps ? 
J'essaie depuis quelques jours de me lever plus tôt et à heure fixe pour préparer le terrain, bonne idée selon vous ? 

Merci pour vos conseils et encouragements. 
Camille