Des recommandations particulières

estelle38

Pour un début de programme ? 

Dois-je changer des choses précises dans mon comportement ? / quotidien ? 

Commentaires

rim81

Bonjour Estelle, 
Voici mes petits conseils : 
- Impregne toi du programme, lis les articles, lis quelques posts des forums... 
- Commence par enlever le réveil de ta chambre, enfin fais en sorte qu'il ne soit pas visible
- Ne fais plus ou pas de sieste
- Enlève ordi / dossier de travail ou télévision de ta chambre s'ils en faisaient partis
- Maintiens une activité physique, pas forcément intense
- Maintiens un peu de vie sociale
- Prépare toi une activité nocturne car en cas de réveil nocturne, on va te demander de te lever et de faire quelque chose. Moi je me suis mise au dessin = mandala
- Evite la café, le coca dans l'après-midi 

Voici mes petits conseils, j'en oublie sans doute un peu, mais c'est déjà pas mal ! Bon démarrage Estelle et @ +

estelle38

Merci Rim. Dis-donc à te lire, j'ai beaucoup de choses à changer. Ca me fait un peu peur. 
Je carbure au café et au coca de temps en temps. Lire l'heure me rassure (va savoir pourquoi car ca semble empirer les choses dans ce que j'ai pu lire) , je travaille beaucoup au lit donc ma chambre est envahie de dossiers du boulot, il y a mon ordi bien évidemment et après avoir bossé je regarder un film ou une série au lit. J'ai tout faux quoi ;). Ce qui est bon signe, c'est qu'en changeant tout cela, je devrais retrouver le sommeil ? I hope ... 
Merci d'avoir pris de ton temps pour me faire cette liste. J'apprécie +++ 

Estelle 

Victoire
Inscrit

C très positif, en fait : t'as une super marge de manoeuvre !

Qd je suis arrivée, je faisais déjà du sport, je pratiquais régulièrement la pleine conscience... Ce que j'avais à changer était plus profond, plus complexe, plus installé aussi (pb de sommeil depuis l'ado : j'ai 38 ans) ! Avec une vie perso un peu compliquée à côté, en prime :(

Du coup, ça fait un moment que je suis dessus ! (j'ai déjà fait 4 mois, interrompu 3 mois, repris depuis 1 mois et je continue en candidat libre :)) Mais même avec ça, c possible. Actuellement, je fais entre 5 et 6h de profond sommeil, sans réveil, en m'endormant quasi immédiatement. (C déjà énormes comme progrès. :))

Pour toi, ça devrait être plus rapide :)

Belle journée à tous 


 

hibou

Oui comme le dit Victoire, si tu as beaucoup de choses à modifier, c'est que tu as toutes les chances de retrouver un sommeil de qualité. Rim je trouve que tu t'es vite mise dans la méthode, BRAVO à toi au passage .... Sur ce, je pars en week-end ! A bientôt wink

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