MON BILAN SOMMEIL EN 3MN

Environnement - 08062015

Soumis par Simon11 le lun 08/06/2015 - 18:46
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Simon11
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lun 08/06/2015 - 18:46
Simon11
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Salut à tous! 

Depuis que j'ai un peu changé mon environnement de nuit (et d ejour), je dors un peu mieux. Fini l'ordi dans le lit, fini le téléphone a côté de ma tête et la tablette sur ma table de nuit... J'essaye de créer un environnement propice au sommeil comme on nous l'apprend ici. Je me surprends même à faire mon lit et à aérer ma chambre... Bref, un nouvel homme wink

Quelles sont vos impressions?! 

@ ++ Simon 

Commentaires

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Nuitblanche
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mar 09/06/2015 - 12:39
Nuitblanche
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Salut Simon,

 

Moi aussi je vais beaucoup mieux et mon sommeil est de meilleur qualité depuis que j'ai aménagé ma chambre et que je l'aère tous les matins. 

Ces nouveaux rituels de coucher et de lever m'aide bien. 

J'espère que ça va continuer, car je sens que mes efforts sont en train d'aboutir à un mieux être général. 

Bon courage à toi Simon!

cimeblanche
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mer 10/06/2015 - 03:35
cimeblanche
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Bonjour à vous !

Moi, j'ai décidé de ne plus aller dans ma chambre..J'y vais.seulement pour aller dormir.

Pour l'ordi et les relaxations, je fais cela dans mon salon.

Dans ma chambre: j'ai placé un climatiseur pour garder la température à 18 dégrés. On dit que c'est la bonne température pour dormir. Moi, cela m'aide beaucoup. J'ai une pièce fraiche pour dormir.

Note: au Canada, il peut faire jusqu'à moins 40 degrés en hivers...donc, pas nécessaire !

Mais l'été, on a aussi le plus 40 degrés !!!!!!

Dormez bien ....tous !

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Chris_99
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mer 10/06/2015 - 10:32
Chris_99
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Hello tout le monde,

Moi aussi, depuis que je suis sur le programme, je fais en sorte d'instaurer un rituel avant d'aller dormir. Mon souci, c'est que j'ai du mal à me détendre, dans la vie en général mais surtout au moment de dormir. Du coup, maintenant j'essaie de respecter des règles pour dormir: pas de stress, de la musique douce, quand je peux je prends un bain... Et Cime Blanche, tu as raison: une chambre fraîche, ça change tout!

 

cimeblanche
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jeu 18/06/2015 - 18:23
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Bonsoir Christ,

La luminothérapie, c'est pour le matin au réveil. Si vous faites cela le soir....cela va vous empêcher de dormir.

Bonne chance pour vos exams. Tenez bon, vous allez y arriver ! On est avec vous !

Pas sommeil
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ven 19/06/2015 - 12:40
Pas sommeil
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Tout à fait d'acc avec vous, plus de portable pour moi dans la chambre! Cela change mon sommeil, je n'ai plus cette habitude en me réveillante de l'allumer naviguer sur mes mails... J'ai compris que la chambre devait rester la chambre et non une extension de son salon ou de son bureau! 

cimeblanche
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cimeblanche
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sam 20/06/2015 - 17:03
cimeblanche
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Félicitations pas sommeil !

Je suis fière de vous !

Témoignage
témoignage de virginie

Le programme m'a aidé à mettre fin au cercle vicieux qui s'était installé. Ne plus confondre entre quantité et qualité du sommeil. Petit à petit, cela a fait évoluer mes croyances sur le sommeil. Mon sommeil s'est nettement amélioré !

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