Hello

Je viens de m'inscrire.

Mon probleme c'est que je m'endors vite, mais me reveille plusieurs fois par nuit, en general je me rendors, mais le coup fatidique c'est 6h du mat apres 6h de sommeil alors qu'il m'en faut 7, la je ne me rendors pas dans la plupart des cas et je suis mal toute la journee (pas somnolente, mais pas bien irritable etc...), surtout a partir de l'apres midi.

Je ne fais jamais la sieste car j'en suis incapable

et ca m'arrive plusieurs fois par semaine. c'est vraiment penible.

Je lis partout que ca peut etre un symptome de depression, mais dans mon cas je n'ai jamais ete aussi bien de ma vie qu'actuellement.

Peut etre un trop passionnee par mon travail qui est tres mental (developement web), alors oui je suis toute la journee sur des ecrans, mais je m'arrete tjs 2 a 4h avant d'aller dormir, et oui il m'arrive de rever de code.

Je vis sans reveil, vu que je n'ai pas d'horaires imposes et travaille de la maison.

Faut il que j'en mette un ?

Quand je me reveille trop tot en general j'essaye de rester au lit meme si je somnole a moitie, des fois ca sauve la journee, des fois pas (aujourd'hui!), je lis qu'aparemment c;est pas bon!

Faut il que je me leve definitivement, ou que je me leve pour lire un peu puis me recouche.

A ce sujet pour la lecture j'utilise un e-book, donc aparence papier et pas de luminosite comme une tablette, mais le mien a la possibilite d'avoir la lumiere aussi, du coup j'aime bien car pas besoin d'allumer, alors vaut il mieux que je n'utilise pas cette lumiere et eclaire la piece ?

Voila je suis en recherche de strategies pour regler ce probleme, et si je pouvais dormir moins mais mieux et etre bien le lendemain ce serait l'ideal.

Si vous etes dans mon cas,  je veux bien un binome :-)