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Horaires décalés

Votre expérience du programme Mes premières semaines sur ThéraSomnia
01 Juil 2016 à 15h

Bonjour, 

Je suis une nouvelle abonnés. 

Mon travail (infirmière) implique des horaires décalés. Parfois je commence à 6h et d'autre fois à 12h. Comment garder un rythme régulier et se coucher à horaires réguliers dans cette situation là? 

Suis-je la seule à travailler en décalé ? 

Merci, 

Oiseaudenuit 

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3 commentaires
08/07/2016 - 11:28

Merci pour vos messages. Oui Jeremy, j'ai cru comprendre que des horaires de lever réguliers étaient la clé, même si ça m'a fait un peu peur car j'avais l'impression que je rattrapais mon sommeil à ce moment là... Mais j'avais tout faux car je grignottais trop de sommeil pour la nuit suivante en fait si je comprends bien !

oiseaudenuit

06/07/2016 - 18:54

Bonjour,

je ne peux que compatir, vraiment. Le travail posté en 3 x 8 m'a fait perdre le sommeil. J'avais recours aux somnifères et plusieurs de mes collègues aussi. Mauvaise idée !  Si le travail est devenu impossible en horaires décalés, il faut demander de l'aide au médecin du travail. Cela a fonctionné pour moi.

un marnais qui n'aiment pas trop les infirmières!


 

04/07/2016 - 11:30

salut oiseau de nuit, 

D'après ce que je commence à comprendre dans ce programme, c'est qu'il faut garder autant que possible un rythme, une régularité dans nos horaires. Donc même si tu commences à 12h, essaye de te lever pas plus d'une heure de décalage des journées où tu commences tôt... Même si c'est très dur, je crois que la clé du sommeil retrouvé, d'un endormissement plus facile est là. 

Demande au psy sinon ;) 

Bonne journée, 

jerem 

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