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Intolérance aux bruits

Votre expérience du programme Mes premières semaines sur ThéraSomnia
06 juin 2016 à 17h

Bonjour à tous, 

Je démarre la méthode et je m''aperçois que je suis devenue intolérante aux bruits. Je précise bien que je suis devenue car je ne l'étais pas avant. On pouvait mettre de la musique à côté, parler fort, si j'étais fatiguée, je m'endormais et peu importe l'environnement sonore. 

Aujourd'hui c'est complètement l'inverse, le moindre bruit m'empêche de dormir. ça ménerve, je suis tendue dès que j'entends qqch et je focalise dessus...

Que puis-je faire, avez-vous des idées? 

Merci, 

Cath25

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3 commentaires
24/06/2016 - 12:20

Je m'y suis mis aussi et je suis assez content car j'y trouve pas mal d'apaisement... Quand je me réveille, je me force à me lever pour aller sur mon fauteuil, déjà je suis content car avant c'était impossible pour moi. Puis je mets mes écouteurs avec ces bruits là qui ont un effet très relaxant. Le sommeil revient en général au bout de 30 minutes, c'est une approximation car j applique aussi la consigne de ne pas regarder l'heure... 

Tant mieux que cette appli nous aide. A bientôt Cath, 

david 

13/06/2016 - 18:45

Merci beaucoup David pour tes conseils, j'ai essayé du coup et ai téléchargé une appli avec des bruits de mer, d'orage..; de la nature quoi! J'attendais pour t'en faire un retour et je suis assez contente car ça me fait focaliser sur autre chose et je trouve ça agréable. 

Je pense que cette intolérance vient aussi du fait de ma grande fatigue, c'est bien connu que l'on supporte moins les choses quand on est épuisée... Mais ça me calme cette appli et je te remercie vivement de me l avoir conseillée!!!! 

A bientôt David, bonne soirée, 

Cath25

06/06/2016 - 17:18

Bonjour Cath, 

je suis comme toi et comme je vis dans un studio, il y a divers bruits que je ne peux pas supprimer... Je n'y prêtais pas beaucoup d'attention avant, mais aujourd'hui si je n'arrive pas à dormir, je focalise dessus. 

As-tu pensé à écouter des bruits comme la mer, l'orage...? une collègue vient de me le conseiller et je pense que je vais tester. On conseille aussi de changer de pièce, moi dans mon studio ce n'est pas possible mais je vais me lever au moins pour m'installer sur mon fauteuil... 

Tiens moi au courant! 

david 

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