Je commence le programme... et j'ai besoin d'aide ! - 15052019

Nadiika
Abonné
Bonjour à tous, je ne sais pas si ce forum est très actif, j'essaie à tout hasard. Je suis dans le cauchemar de l'insomnie chronique depuis 1 an et je voulais savoir si l'un d'entre vous avait réussi à se libérer de l'anxiété ? 9 fois sur 10 je ne dors pas parce que j'ai peur de ne pas dormir. Et mon problème c'est qu'une fois que l'insomnie est enclenchée je fais une nuit totalement blanche et la nuit d'après... je recommence une insomnie. Je casse ce cercle vicieux avec des somnifères. Je vais commencer la restriction du temps de sommeil demain mais j'ai du mal à voir ce que ça peut m'apporter sur l'anxiété d'endormissement. Merci pour vos réponses

Commentaires

Rom40
Abonné
Salut ! Le forum vit plus ou moins selon les périodes ;) . Sinon oui il est tout à fait possible de casser le cycle de l'angoisse sur l'endormissement. Il faut arriver à reprendre confiance en soi mais c'est possible. C'est d'ailleurs tout l'intérêt de la thérapie. Perso je n'ai que plus que rarement des difficultés à m'endormir. J'ai un soucis beaucoup plus gênant, ce sont les réveils nocturnes sur lesquels j'ai aucune emprise et qui eux m'épuisent.
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