Je débute la RTPL ce week end !! aie aie aie !!

Bonjour Newlife,

Ne laisse pas tomber, accroche toi je pense qu'il y a des périodes d'amélioration puis de régression et puis à nouveau d'amélioration, jusqu'à ce qu'on ait de moins en moins de régression... C'est en effet bizarre que tu n'ai eu la psy qu'une fois depuis octobre, ça fait bien peu... 

Je me suis endormie sans problème hier, c'est la première fois depuis bien longtemps que je m'endors sans problème la nuit de dimanche à lundi ! J'espère que ça va continuer.... Par contre une fois endormie je n'ai pas de soucis d'éveil avant l'heure du réveil. Ca doit être dur pour toi de dormir très peu. Tu dors combien d'heures par nuit ?

Je suis allée à la gym à midi au boulot mais vraiment je m'y suis trainée, tellement je suis crevée par la RTPL. En fait c'est bien simple, je ne peux plus me poser 15 minutes sur le canapé sans piquer du nez !

Allez on s'encourage, continue surtout n'arrête pas,

Bonne journée

Bonsoir Grododo
Merci pour ton conseil effectivement je trouve bizarre qu'on ne nous réponde pas... Je vais appeler dès lundi. Je crois que j'ai besoin de plus de soutien de la psychologue car je doute vraiment c'est frustrant...
Allez on s'accroche !!
Bon week end 
Valerie

aprés 2 bonnes nuits miraculeuses, cette nuit 3h de sommeil, je me suis baladé une partie de la nuit entre le lit et le canapé... pourtant j 'étais vraiment très somnolente a minuit... mais une fois au lit rien a faire (j'ai fini par prendre un lexomil a 2h). malgré la grosse fatigue de la semaine c'est fou!! c'est tout de même très long je trouve malgré le respect des consigne, je doute vraiment et je n'arrive pas a contacter un psychologue, je n'ai pas de réponse c'est frustrant...

Bonjour Grododo ah guettons le père Noël !!! Moi aussi je rêve d'un sommeil réparateur en sans attendre plusieurs heures avant de s'endormir !!!
Aujourd'hui j'ai somnolé toute l'après midi au boulot, j'ai  même fermé les yeux un instant (j'espère que personne n'a rien vu LOL)
Alors ok je vais patienter promis et je croise les doigts pour toi. C'est bon de se sentir soutenue sur ce site c'est super 

Encore une nuit pas terrible malgré le respect des consignes : se lever dès qu'on ne s'endort pas, le sas de décompression, respect des horaires imposés... Ben bilan des courses je me suis endormie que vers 2h pourtant je somnolait sur mon bouquin à minuit c'est à n'y rien comprendre... et lever a 5h35 je suis dans le gaz...

J'en suis à ma 2e semaine de RTPL est-ce normal ?

Coucou Grododo,

J'espère que tu ,ne vas pas faire trop de mauvaises nuits... ça nous plombe le moral... Mais je crois que c'est normal, on a des périodes de progression et d'autres de régression le tout c'est de ne pas se démoraliser et e tenir le cap. J'ai un léger mieux mais bon je croise les doigts !! ce matin à 5h30 je te dis pas... je dormais debout !!

Bon courage à toi,

Coucou Newlife !

En ce moment c'est un j'avance et je recule ... Après 2 bonne nuits d'affilée, cette nuit à 1h30 je ne dormais toujours pas pour un lever a 05h30. J'ai pris un zolpidem, mais après je me sens coupable de l'avoir fait c'est bête je sais, paris ne s'est pas fait en 1 jour, je dois ête patiente !

En fait je pense que je somnole trop devant la télé (je rêve même parfois LOL pendant ces micro siestes) et cela plombe ma pression de sommeil. Ce soir c'est décidé, je reste active (peinture, coloriage, tri de documents...) et une heure avant l'heure prévue du dodo, je lis et j'attends d'être bien Somnolente.

Depuis la RTPL moi aussi j'ai les yeux explosés comme toi !! c'est l'horreur j'ai pris 10 ans en 2 semaines, j'évite les miroirs 

Courage à toi aussi pour la suite heureusement qu'on s'entraide c 'est super

Bonjour Grododo

je m'accroche, j'ai déplacé le curseur : 00h00 - 05H30 c 'est plus facile pour moi de me lever plus tôt. J'ai déjà moins de problème d'endormissement et je dors d'une traite d'un très bon sommeil. Par contre dès que je m'assois plus de 30 mn sans rien faire... je m'endors LOL
Impossible de regarder un film par exemple  Mais j'y crois alors je supporte cette somnolence ds la journée.

Bonne fin de WE a toi
Valerie
 

Bonjour Tom
c'est vrai que la restriction est un peu effrayante, mais la j'en suis à ma 2e semaine et ça va mieux, je m'endors plus facilement et je sens que mon sommeil est plus réparateur. je dors d'une traite ! et puis on s'entraide et ça aide !
bon courage à toi, a tres bientot,
valerie

Merci Estelle !!

J'ai eu une mauvaise nuit malgré une séance de sport la veille c'est à n'y rien comprendre... Mais cette fois ci au lieu de m'enerver parceque je ne m'endormais pas, j'ai fais quelques exercices de respiration profonde (en les comptant) et du coup je me suis endormie. Je suis tout de même très somnolente là je me suis endormie en réunion LOL

J'ai eu mon premier bilan de RTPL il faut que j'enlève encore 20 minutes, je vais me lever plus tot car le soir j'ai trop de mal à lutter contre le sommeil. Et toi où en es tu ?

Bonjour Newlife,

Je suis trop impatiente c'est vrai... Je vais continuer mes efforts, le plus dur c'est de veiller jusqu'à 00h30. Je somnole à partir de 21h environ, parfois plus tôt LOL. Cette nuit je suis allée me coucher à 23h50 car je n'en pouvais plus et j'avais peur de ne plus pouvoir m'endormir après, vu que ça m'est déjà arrivé ... je garde bien l'heure du lever par contre, tous les jours.

Merci pour tes encouragements j'en ai bien besoin, j'essaie la pleine conscience.

Bon courage à toi aussi !!

Valerie

4e jour de RTPL et malgré le respect de toutes les consignes (se lever quand on ne s'endort pas, ne pas ruminer ...) je ne vois pas d'amélioration. Si j'arrive à bien dormir dans le créneau horaire indiqué c'est quand je prends un somnifère sinon c'est catastrophique. Cette nuit j'ai dormi 3h... Au bout de combien de temps avez vous vu une amélioration ? Je dois dire que je désespère et j'en pleure la nuit...

Bonjour Grododo,

Tes enouragements me vont droit au coeur... J'ai eu une journée un peu difficile (j'aurai pu m'endormir à peu près partout lol) mais bon ça a été dans l'ensemble. Par contre hier soir j'ai été me coucher 1/2 heure plus tot que l'heure prévue, je ne tenais vraiment plus.  Ce soir je vais tenir le coup c'est mon défi du jour ! Ca me rassure de voir que tu es passée par des moments difficiles au début toi aussi.

Je m'accroche !!
 

Mon début officiel de la RTPL a été catastrophique : j'ai fait carrément une nuit blanche. Ca doit être psychologique car mes 4 dernières nuits avaient été courtes mais bonnes, je me couchais presque à l'heure indiquée et me levais aussi à l'heure indiquée. J'en pleure de désespoir est ce normal ?

La lecture et le classement de photos pour l instant. Je regarde aussi la  télé mais 1/2 h avant l heure du coucher j'éteins la télé et toi ?

Salut Estelle !

Je commence ce soir, je me suis déjà prévu quelques activités pas trop captivantes pour tenir le coup... Par contre moralement c'est dur de se lever à 6h le week end, en général je profitais du week end pour récupérer de mes mauvaises nuits !

Je vais faire comme toi, pas trop de sollicitations extérieures pendant quelques temps, je m'attends à être bien fatiguée.

Courage les filles on va y arriver !!

Merci de tes encouragements grododo !

Je m'attends à une période difficile, je me suis déjà forcée à aller plus tard me coucher cette nuit et la nuit d'avant, histoire que le décalage ne soit pas trop rude... Je me jette à l'eau pleine de courage et d'espoir. Oui on va s'en sortir !

j'espère que tes résultats positifs vont continuer Grododo !

Bien amicalement,

Valérie