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je me lance

Votre expérience du programme Mes premières semaines sur ThéraSomnia
20 jan 2017 à 13h

dans ce programme comme on se jette à l'eau! J'en avais vraiment marre de subir cette insomnie et de la faire subir aux autres. Ce programme m'a l'air plutôt bien fait alors je fais confiance. Pour l'instant je lis pas mal, je m'imprègne de la méthode. J'arrête les siestes, de traîner au lit, je n'arrive pas à lire ailleurs qu'au lit en revanche, est-ce un problème? je me suis réveillé cette nuit mais je ne sais pas l'heure puisque j'ai caché mon réveil. Je n'ai absolument pas réussi à me lever, mais je n'ai pas dû mettre plus de 15/20 minutes à me rendormir, donc pas catastrophique. 
Voilà pour ce démarrage... 

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2 commentaires
27/01/2017 - 16:25

Mathilde a bien raison, au lit on y dort. La lecture faut essayer à tout prix de la réserver dans le salon ou ailleurs, ou même sur un fauteuil dans notre chambre m'avait conseillé la psy. C'est dur au début car on change toutes nos habitudes, mais on finit par s'y faire. Tout ce que j'ai changé dans mon quotidien, je n'aurais jamais imaginé le faire !!! Tout est possible, ça c'est encourageant

26/01/2017 - 16:54

Salut JC, c'est bien tu t'investis grandement je trouve. Je crois avoir lu qu'il fallait éviter toute activité au lit, donc la lecture même si elle est "moins pire" que de regarder un film par ex est plutôt à éviter partant de ce principe là. Après tout dépend de ton insomnie, de ton problème. Si tu n'as pas de problèmes d'endormissement c'est peut-être moins grave que pour quelqu'un qui n'arrive pas à sendormir? Pose la question lors de ton entretien psy. 
C'est bien tu mets plein de choses en pratique. Pour moi la plus grande difficulté c'est la régularité car avec mes horaaires décalées, je n'ai aucune régularité.... 

 

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