Je suis moins anxieuse et mon sommeil est apaisé !

Bonjour communauté Thérasomnia,

Je voudrais partager avec vous mon expérience du programme, en espérant que celle ci vous donnera envie d’aller au bout.

Mes problèmes de sommeil ont débuté à l’âge de 50 ans. Au départ, j’avais des difficultés d’endormissement et des ruminations nocturnes liés au travail. Puis mon insomnie a évolué vers des problèmes d’éveils nocturnes. Peu importe la situation dans laquelle je me trouvais, si je me faisais du souci, je ne dormais plus ! Je pense que je ne dépensais pas assez d’énergie physique en journée et je ne me distrayais pas assez pour ne pas cogiter la nuit venue. Il fallait que je retrouve un sommeil réparateur !

J’ai découvert la méthode en février et ça à marché au bout de quelques semaines. Depuis que je fais le programme ; lors d’un éveil nocturne je sors de mon lit au bout d’un certain temps, je ne regarde plus mon réveil et je me rendors beaucoup mieux après.

Avant, je faisais une sieste, et maintenant à la place je fais un moment de détente. En fin de journée, j’écris un bilan et j’essaie de ne plus revenir sur les tracas de la journée. Je me couche et me lève à la même heure ça me fait du bien !

Le programme est vraiment bien fait. Les exercices nous obligent à nous intéresser à nous et à prendre soin de nous. Aujourd’hui encore je fais l’exercice sur la rivière où je dépose une pensée sur chaque feuille et ça m’aide énormément à m’endormir. C’est même devenu un automatisme.

Je suis confiante pour la suite, je sais que le programme va continuer à m’aider. Grâce à cette méthode, je réfléchis moins avant de dormir, mon anxiété a diminué et je suis plus apaisée. J’ai notamment appris, grâce aux coachs, que la pleine lune ne jouait pas sur mes nuits et la différence entre fatigue et somnolence, maintenant je ne fais plus la confusion.

Je repars moins anxieuse et avec un sommeil apaisé !