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la restriction du temps au lit
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Mes premières semaines sur ThéraSomnia
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03/02/2017 - 15:38
Perso, très difficile la 1ère semaine,puis des bénéfices dès la fin de la 2ème. Accrochez-vous, c'est certes ardu mais permet un sommeil beaucoup plus réparateur.
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03/02/2017 - 13:46
je commence ce weekend, je te dirai. Je me suis pas mal documentée sur le sujet. ça semble compliqué, mais efficace. On dort moins pour accumuler une dette de sommeil qui va nous faire re dormir. C'est ce qui est apparemment le + validé...
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Oui Valy, merci. C'est galère, mais c'est efficace donc il faut en passer par là. J'avais besoin d'être un peu rassuré avant d eme jetter à l'eau et c'est ce que j'ai trouvé avec vous, merci !