Méthodes de relaxation

Hello ! Je me disais qu'il serait peut-être utile de voir quelles méthodes de relaxation nous utilisons au quotidien, il y en a beaucoup, on peut vite s'y perdre. Je suis curieux d'avoir vos témoignages. Voilà les techniques qui me viennent à l'esprit :

- relaxation de Jacobson

- training autogène de Schultz / auto-hypnose (il me semble que c'est la même chose)

- méditation

- cohérence cardiaque

- Yoga.

Personnellement, le yoga et la cohérence cardiaque sont les techniques que j'utilise le plus. Sans doute parce qu'elles allient le mecanique au mental. Je n'aime pas particulièrement Jacobson, ça ne m'apporte pas de sensation de relaxation. Quant à l'autohypnose, j'ai l'impression de m'endormir en cours de séance. Dommage, parce qu'il paraît que ça fait des miracles quand c'est maîtrisé et qu'on peut se suggérer des choses. La méditation est une course d'endurance, pour le moment il m'est difficile d'en tirer de véritables bénéfices même si ça permet de se poser et de se calmer l'espace d'un instant.