Mon lit, mon ami

Nous les handicapés du sommeil nous devons planifier et préparernotre coucher, contrairement aux valides, qui savent se mettre en condition en très peu de temps. Je suis convaincu du fait que la soirée est une période charnière qui doit êtreabordée avec le plus grand soin, sous forme de rituel. C'est hyper important ce moment. Pour mon cas, problème d'endormissement sans réveil nocturne, cela fonctionne et je reconnais un net mieux: plus de somnifère, une seule nuit blanche depuis trois mois (1 à 2 par semaine avant)... et pourtant j'ai du faire face à de nouveaux soucis récemment en plus de la création de ma société, et qui vont perdurer encore qqs mois. Mais je suis armé de mp3 pour y faire face ! En effet mon "contrat" se termine mercredi prochain.

Therasomnia était mon ultime solution.Je ne me voyais pas ds une clinique du sommeil avec des électrodes plein la tête. J'y ai trouvé la prépa mentale et les outils. Je vous souhaite sincèrement de réussir, d'aimer votre lit, car si vos efforts, votre implication et un moral positif sont au rdv, vous sortirez vainqueur de ce combat. Obligé !

Soyez fort(e)s et tendres

Ce programme nous demande beaucoup (cf ce forum). Personnellement j'aimerais le vivre seul, loin de tout, comme mon pseudo, en inuit. Je rêverais hiberner. Mais en plus il faut gérer le quotidien au mieux, les tracas, les collègues... Il faut aussi placer une petite relaxation ou image refuge dans un embouteillage, penser aux horaires, se préparer au coucher, s'excuser auprès des autres, s'isoler... Mais il y a des trucs qui bougent, il me semble.

Faut y croire pour ne rien regretter !

Horrible nuit dernière, à peine 2h30 de dodo ! Le boulot en est la cause et ce ne sera pas la dernière fois. C'est la vie. Sinon les 4 nuits précédentes ont été excellentes, dans une plage horaire de 5h20 ! Sur la nouvelle base Thérasomnia, je me suis aménagé (c'est possible et je le recommande si besoin) un horaire aux petits oignons: 1h40/7h. Mon petit truc, c'est de concevoir les 30 à 45 mn avant le coucher comme un sas de décompression et de vivre ces instants au ralenti, comme un paresseux (le singe). Quelques étirements ou méditations, aucune réflexion ou rumination sur la journée, des déplacements au ralenti et du silence... Encéphalogramme plat.

Merci à Sabine, Victory et Aurélien pour votre soutien. J'espère que cela se passe bien pour vous et que vous progressez.

J'en ai pris pour 3 mois, fin 19 avril. Je ne sais pas ce que sera le programme pour les 5 dernières semaines !

Bonne soirée et surtout bonne nuit