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Partageons nos petites astuces de coucher et de lever - 09062015

Soumis par Nuitblanche le mar 09/06/2015 - 12:51
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Nuitblanche
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mar 09/06/2015 - 12:51
Nuitblanche
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Bonjour tout le monde, 

j'aimerai partager avec vous mes petits "rituels" comme je les appelle. J'en ai pour le coucher et pour le lever qui m'aident à conditionner mon sommeil. 

Le soir :

- Après le dîner, vaisselle et un film.

- 22H30 fin du film, je fais le tour de la maison pour fermer les volets, je vais dans ma salle de bain et c'est dans l'ordre: les dents, les lentilles que j'enlève, lavage de la figure pour me rafraîchir, pyjama, passage aux toilettes.

- 23H00 au lit, petite lecture très ennuyeuse. J'adore par exemple feuilleté les page d'un magasine de jardinage, belles photos pour avoir des belles images au moment de m'endormir.

- Les yeux me piquent, je me sens somnolent, il est temps pour moi de fermer mon imagier et d'éteindre la lumière. A oui j'oubliais de vous dire, j'ai tourné les heures du réveil vers le mur et depuis ça va beaucoup mieux. 

L'endormissement est beaucoup plus rapide depuis.

Le matin : 

- Réveil qui sonne toujours à la même heure. Je ne traîne plus au lit (sauf le WE pour faire un câlin à ma famille).

- Plus de petit déjeuner au lit! On se lève et on mange tous ensemble à table. Je prends le temps avant d'ouvrir les volets que j'avais fermés la veille. C'est vraiment ça qui m'aide le plus à ritualiser mon sommeil. Dans la matinée j'aère la chambre et voilà ma journée débute...

 

Et vous, que faites vous?

Commentaires

cimeblanche
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mer 10/06/2015 - 05:14
cimeblanche
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Allo ! Je fais mon petit rituel aussi, depuis que je suis sur ce site et cela m'aide.

J'ai ajoutée une tasse de camomille et un coussin chauffant sur ma nuque ! Cela fait du bien !!!!!

Bonne continuation !

Pas sommeil
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lun 15/06/2015 - 18:18
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Pour moi c'est séance de relaxation + une BD :) 

cimeblanche
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mar 16/06/2015 - 20:06
cimeblanche
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Pour moi, c'est aussi une BD !

Mon hamac, des séances d'étirements, et la musique relaxante.

Bonne continuation et félicitations !

Alicesprings
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mer 17/06/2015 - 12:03
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Le masque de nuit pour un noir intense!!!

Morphée
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mer 17/06/2015 - 14:59
Morphée
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Un passage par la SDB pour me démaquiller... et surtout en profiter pour me mettre de la crème, me masser, me détendre! C'est un rituel que j'adore et que je ne faisais que très ponctuellement! maintenant c'est tous les soirs et ça me met en condition pour dormir, j'appuie sur le bouton pause!!! 

cimeblanche
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ven 19/06/2015 - 05:03
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Wow ! félicitations tout le monde !

Eléonoredort
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ven 19/06/2015 - 11:53
Eléonoredort
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en ce moment j'essaie de mettre en place quelques minutes de relaxation le matin pour affronter la journée sereinement. Ce n'est pas très long, je me pose sur mon lit et je fais quelques respirations.

Le soir, quel bonheur le rituel démaquillage!! merci pour toutes vos idées!!

cimeblanche
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sam 20/06/2015 - 03:13
cimeblanche
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Deux à trois fois par semaine: nettoyage des draps de lit, puis les mettre au soleil.

Je prends une super douche et je me couche sans trop de vêtements.

Le contact des draps avec la peau propre, est vraiment bon.

La sensation de fraicheur et de douceur du lit, est super agréable !

L'odeur du soleil sur les draps est vraiment bon. Rituel que j'adore car fait du bien +++++.

Isidore_le_citadin
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lun 22/06/2015 - 15:38
Isidore_le_citadin
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Génial Cimeblanche! Rien que de te lire me fait rêver à mon lit, mais aussi au soleil. En France on en manque!!! Merci

cimeblanche
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mar 23/06/2015 - 17:13
cimeblanche
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Bonjour à tous ! Félicitations pour votre cheminement !

Zut: j'ai brulé mon coussin chauffant dans le micro-onde: laissé trop longtemps: il a complètement cramé !!! Zut, zut et re-zut ! Mon coussin chauffant m'aidait à me détendre la nuque et les épaules !!!

Pour changer de sujet: Aide pour le matin: luminothérapie !

Mon plus gros problème à moi est la pression au travail qui se transforme en tensions musculaires importantes. Souvent, ces tensons perdurent durant la nuit !

Ce qui m'aide: tomber dans la lune, en mettant la lumière (de luminothérapie 10 000 lux) devant mes yeux: Cela me détend +++ le mental. Et du coup: cela me détend les muscles ! Super: je commence ma journée plus détendue !

Note pour ceux qui ne sont pas au courant: la luminothérapie doit se pratiquer 30 min. Dès le réveil. Si vous faites cela l'après midi ou le soir: vous risquez de perturber votre sommeil.

Bon courage à tous !

Je vous vois progresser et je suis fière de vous !

Yé !

 

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jeu 25/06/2015 - 16:49
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Bonjour à tous,

Comment va ton micro-onde Cimeblanche?! wink

J'ai testé la brume d'oreiller et les coussins d'allaitement comme oreiller. Lorsque ma femme était enceinte elle avait un coussin en forme de boudin que je lui prends désormais pour dormir. La forme est très enveloppante et c'est super agréable. J'y vaporise une brume d'oreiller qui rafraîchit l'ambiance, me permet de me détendre (un peu comme une huile essentielle) en plus de l'odeur agréable de la pièce. 

A essayer donc. Et voici l'image du type de coussin que j'utilise : http://www.bing.com/images/search?q=coussin+d%27allaitement&FORM=HDRSC2

Bon dodo à tous!

cimeblanche
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dim 28/06/2015 - 03:54
cimeblanche
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Hé, super comme idée !

Il y en a plusieurs modèles...Lequel prenez-vous ?

Et pour la brume d'oreiller: c'est quelle odeur ?

En ce qui concerne mon micro-onde: il a fallut que je le nettois plusieurs fois ! Il fonctionne encore !

Mais mon coussin chauffant pour me relaxer les épaules....je crois qu'il est vraiment foutu !

En ce moment, j'utilise un vibromasseur de tête (brainwave) pour relaxer les muscles de mon corps, cela fait du bien.

Oui..Je vous dis.......Comme dit Nuitblanche; bon dodo à tous !

cimeblanche
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dim 28/06/2015 - 04:07
cimeblanche
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Nuit Blanche:

Je viens de lire ce qui suit sur internet, sur une sorte de brume d'oreiller. Qu'en pensez-vous ?

Merci de me donner votre avis.

 

"Son parfum aromatique contribue à évacuer stress et contrariétés et favorise un sommeil calme et réparateur. A l'eau florale d'oranger, aux huiles essentielles de petit grain, de lavande, de verveine et à l'essence de mélisse sont une aide à une nuit pleine de promesses. A vaporiser sur l’oreiller ou le linge de lit, elles vous feront profiter des vertus des huiles essentielles tout en parfumant également votre chambre".

rêve éveillé
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jeu 27/08/2015 - 12:15
rêve éveillé
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Moi je pense que c'est très bien cimeblanche, le tout est de prendre quelque chose dont l'odeur vous plaît et qui soit douce et agréable, mais pas trop forte. 

Moi je me mets une petite musique douce en fond, très apaisant... ça me fait un bien fou et me permet de me "vider la tête". Je suis du genre "ruminateur"...

Bonne expérience!

Simon11
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jeu 10/09/2015 - 18:30
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Les BD aussi et une balade le soir, style balade digestive. C'est devenu mon petit rituel, ça me détend et quand je rentre chez moi, je suis plus apaisé.... Si ça peut vous servir, je partage! 

@ + 

Simon11

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jeu 10/09/2015 - 18:30
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Les BD aussi et une balade le soir, style balade digestive. C'est devenu mon petit rituel, ça me détend et quand je rentre chez moi, je suis plus apaisé.... Si ça peut vous servir, je partage! 

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