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alaiks1

Bonjour, 

je m' appelle Alex j' ai 22 ans, je souffre d' insomnie mais je ne sais pas quand est ce que ça à commencé (depuis l' enfance j' ai des soucis pour dormir).

Quand j' était petit j' avais beaucoup de mal à dormir. 

Il y a 2 ans je me suis mis à dormir 5 heures par nuits, et cette année 4... Je pensais que j' étais comme ça puisque j' ai toujours eu des soucis de sommeils.

Je pense savoir d' ou viens le problème (stress car je suis étudiants),  et j' aimerais apprendre des techniques pour me relaxer. 

Commentaires

ANNEK

Bonjour Alex,

Je te souhaite la bienvenu.
Je trouve que tu as raison de faire quelque chose pour améliorer ton sommeil, tu es jeune et cela vaut e coup.

 Prendre des somnifères n'est pas une solution.

Je suis aussi nouvelle sur le site et j'ai beaucoup d'espoir en venant ici.

Anne

valerie66
Abonné

Bienvenue à tous les deux !

Vous verrez le programme est parfois dur mais accrochez vous ça vaut le coup !!

A très bientot,

Valerie

evalou

Bonjour Alex, sois le bienvenu ici ! Tu es jeune, tu vas retrouver un sommeil de qualité à condition de t'accrocher. 
A bientôt ! wink

loulou95

Welome Alex !!

berangere

Hello Alex, tu as trouvé le bon programme ici. 

A plus, 

berangere 

anna80

Salut Alex, you're welcome !wink

rim81

Alors Alex as-tu commencé la relaxation, la méditation ? Vois-tu des résultats. 
C'est connu qu'il y a beaucoup d'insomnies chez les étudiants, car pas mal de stress et de pression, à différents niveaux selon chaque personne. 

Donne des nouvelles, bonne continuation ! 

alaiks1

Avant mon inscription à Therasomnia, j' avais essayé la méditation via une application mobile (petit bambou),

mais je n' arrivais vraiment pas à me concentrer, je n' étais pas motivé parce que je le faisais seul, et c' est difficile de trouver un endroit calme.  

Parfois j' utilise la méthode 4 - 7 - 8 qui est une méthode de relaxation en respirant. j' arrive à me calmer un peu avec cette technique mais c' est difficile lorsque je suis trop stressé... 

Et il faut que je regardes les outils mis à disposition pour la relaxation sur le site. 

 

Du coup en ce moment je ne suis plus stressé, mes examens sont passé :). (mon insomnie par contre est encore la)

La je suis actuellement à l' étape 2 (restriction de sommeil). J' ai commencé la restriction de sommeil il y a 3 semaines, je dors peu, mais beaucoup mieux.  

 

anna80

Super Alex, tu commennces à avoir des résultats, tu dors mieux, certainement d'un sommeil plus profond. même si c'est encore peu. 
Tu sembles stressé en effet et toute technique de relax et e méditation t'aidera. Le plus "dur" est de bien s'y astreindre, de maintenir ces pratiques même quand on va mieux car on a tendance à lâcher quand tout va mieux. Voici mon petit conseil , à bientôt Alex. 

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