Recherche binôme pour arrêt temesta - le 26/03/2018

Selkry

bonjour, je suis une femme de 46 ans je suis bipolaire ce qui me donne des insomnies. Contre ses insomnies je prends du témesta depuis 1 an et demi et j ai progressivement arrêter depuis la fin décembre. 2 mois sans témesta et rechute fin février. Je prends 2g de témesta. J ai essayé la sophrologie l acupuncture la méditation le sport l homéopathie l hypnose. Ça peut m aider mais pas complètement. Le soir je n arrive pas a m endormir jusqu a nuit blanche si je prends rien. Quelque un a-t-il des pistes svp ? Merci. Je me suis inscrite sur ce site il y a 1 semaine

 

 

 

Commentaires

valerie66
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Bonjour Selkry,

Comme toi je suis ici à cause d'un sevrage de médicament (moi c'est le Nocertone, un traitement de fond de la migraine qui était très sédatif et que j'ai pris pendant 4 ans). A l'arrêt du médoc : insomnies sévères, nuits blanches, nuits de 2h suivies de nuits de 7h puis à nouveau nuits de 1h etc...

Je pense que tu es au bon endroit, le programme va t'aider à recaler tes cycles de sommeil. Je suis inscrite depuis fin novembre et j'ai des résultats positifs depuis 1 mois. Pour les sevrages c'est plus long, mais ne te décourage pas. Je précise que je prends 1/4 de lexomil le soir pour l'anxiété et parfois 1/2 zolpidem si je n'arrive vraiment pas à m'endormir, mais c'est de plus en plus rare. Mon but étant de ne plus prendre rien du tout mais je vais y aller très progressivement, déjà je dors 10 fois mieux qu'en novembre !

Courage à toi, c'est dur (surtout au début) mais ça vaut le coup de bien suivre le programme !

Valérie

 

Selkry

Bonjour Valérie,

Désolée, je n'avais pas vu avant ta réponse.... Merci pour les encouragements. Ca fait plaisir.... J'ai du mal à faire autre chose quand je n'arrive pas à m'endormir après 15 minutes car je suis vraiment fatiguée dans mon lit !!! Tu y arrives toi et est ce que ça t'aides ??

valerie66
Abonné

Bonjour Selkry,

Quand on arrive pas à s'endormir il est préconisé de se lever, de changer de pièce, et de faire une activité calme en attendant la somnolence. J'ai remarqué qu'une fois ok ça peut marcher. Mais si je me relève plusieurs fois je n'arrive pas à m'endormir, je dois m'énerver , c'est alors que je prends 1/2 zolpidem car sinon pas de dodo avant 2 ou 3h du mat...
Hier j'avais fait la sieste l'après midi (je me suis bêtement endormie devant la télé pendant au moins  1/2 heure) résultat : pas moyen de m'endormir le soir, je me suis baladée jusqu'à 1H même le zolpidem n'a pas fait effet rapidement, du coup j'en ai pris 1 entier... Il faut vraiment bannir les siestes, et se lever dès qu'on somnole un peu...

Selkry

Bonjour Valérie,

Ca ne me rassure pas trop ce que tu me dis sur les réveils et levés la nuit :-( ... Mon médecin est en train de me décaler au levé les neuroleptiques que je prenais le soir au matin car elle me dis que c'est un excitant.... Donc hier j'en ai pris qu'un au coucher au lieu de 3 et j'ai a peu près pu m'endormir mais réveillée à 3h !... Je fais du yoga nidra sur you tube 30 minutes environ chaque soir, c'est une relaxation méditation qui est pas mal si tu veux essayer : cedric michel yoga nidra sur you tube, y 'a différentes séances plus ou moins longues. Je l'écoute avec casque sur mon tel allongée le soir dans mon lit... Bonne journée !

valerie66
Abonné

Bonjour Selkry,

je vais essayer ton yoga. Je crois que je fais une rechute, hier j'étais angoissée à l'idée d'aller me coucher, alors que j'ai quand même eu 22 bonnes nuits le mois dernier ! Il faut dire que j'ai baissé mon antidepresseur qui calme les anxiétés : je suis passée de 1 à 1/2 comprimé. Du coup je vais en reprendre 1 entier, pourtant il me cause des douleurs articulaires et musculaires je voulais l'arrêter !

J'ai du m'endormir vers 1h avec  1 zolpidem et 1/2 lexomil... je me suis pourtant relevée lire au calme mais rien à faire je ne suis pas arrivée à m'endormir sans médocs.

Quelle barbe cette insomnie...

Selkry

Bonjour Valerie, 22 bonnes nuits c énorme ! Te décourage pas ! Tu verras le yoga nidra si tu le fais régulièrement ça devrai calmer tes angoisses. Faut s y tenir . Moi ça fait 7 mois de pratique... Allez COURAGE !

valerie66
Abonné

merci Selkry

je pars en week end je commencerai le yoga a mon retour ! j ai fait une seance de relaxation et de pleine conscience. cette nuit j'ai bien dormi wink
bon courage a toi aussi !
valérie

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