Retrouver un sommeil naturel

Bonjour à tous, je m'appelle Mathieu et j'ai 42 ans.

Il y a 10 mois j'ai perdu petit à petit mes nuits suite à une rupture. J'ai fait le dos rond pendant 3 mois, puis épuisé, je suis allé voir mon généraliste qui m'a prescrit de la miansérine et du diazépam. J'ai également commencé à consulter une psychologue. Le traitement a marché au début mais mon anxiété a continué de grimper en flèche, n'acceptant pas la dégradation de mon état de santé. Après 2 mois, j'ai finalement été hospitalisé, mon moral au plus bas. Pendant 2 mois, j'ai repris des forces, discuté et travaillé sur moi. Je suis sorti il y a 3 mois avec comme traitement de nuit de la mirtazapine, du lorazépam et du théralène. Mon état s'améliorait, je pensais à autre chose et le traitement était diminué petit à petit avec arrêt total pour le nouvel an. Mais malheureusement il y a 2 semaines après la dernière prise d'un demi cachet de mirtazapine, mon insomnie est revenue. Je pensais tout cela terminé mais non. Mon moral en a pris un coup et j'ai depuis repris mon traitement. J'espère en intégrant ce programme pouvoir retrouver un sommeil correct sans médicaments, pouvoir partager l'expérience et les conseils de ceux ayant traverser cette galère. Merci et bon sommeil à tous.