Sommeil retrouvé bye bye anxiété ! - le 06/07/2018

valerie66
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Voilà tout juste un an je perdais ma capacité à m'endormir à cause de l'arrêt d'un traitement contre la migraine... 4 mois à dormir 2 ou 3 H par nuit maxi, un zombie au boulot, et l'anxiété qui s'installe, tenace, et m'empêche encore plus de m'endormir... En faisant des recherches sur le net je découvre Thérasomnia. Et aujourd'hui 8 mois après le début de la thérapie, miracle je m'endors facilement. J'ai compris que mieux valait dormir moins mais mieux, et bannir les grasses mat'... Ma psychologue, Béatrice, a été formidable, elle m'a encouragé dans les périodes difficiles, surtout au début car je n'ai eu des résultats qu'au bout de 3 mois... Ce programme est génial j'en parle autour de moi car je me rends compte qu'on est nombreux à mal dormir. Courage  aux débutants, accrochez vous ça vaut le coup !!

Commentaires

DL-22-02
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Bravo à toi Valérie66 ( ^_^)

C'est toujours super de voir ceux qui arrive au bout avec du positif quand on est nous même encore au creux de la vague.

Merci à toi pour tes encouragements.

Marcus30
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BRAVO BRAVO BRAVO. Tu as traversé une période vraiment très difficile et je me réjouis pr toi que tu ailles mieux, que tu dormes mieux . YOUPI !!!! 

Marcus30

valerie66
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Coucou DL 22 02 !

Depuis qq jours j'en suis à 7H par nuit !! Impensable il y a seulement qq mois ... Ne te décourage pas, ça peut être long. J'ai fait une petite rechute le mois dernier (3 nuits quand même...) et du coup je me suis demandée si j'allais retomber dans la spirale infernale, mais non j'ai juste ajusté mon temps de sommeil, je me suis couchee plus tard et impec ça a marché !

valerie66
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Coucou Marcus 30 !

Merci pout tes félicitations ... J'espère que toi aussi tu iras mieux bientôt !!

jessmma24
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Félicitations Valérie66 et bonnes nuits ! :)
valerie66
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Merci Jessma !!!

Courage à toi,

Valérie

AnneSo48
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Super Valérie !!! 

AnneSo48

valerie66
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Coucou 

J'ai eu en août - septembre une grosse rechute, je pense parvenue j'ai relâché les consignes... Il faisait très chaud au mois d'août j'ai cédé à quelques siestes, c'est bien agréable sous les chênes...j'ai eu le dos bloqué et on m'a prescrit du voltarène (attention aux anti inflammatoires ils peuvent causer de l'insomnie)... et tout est parti en vrille. Je dormais moins bien, endormissement très difficile, et je suis repartie vers le zolpidem... Pendant 2 mois !! J'ai repris le programme ce mois ci et ça va déjà bien mieux. Je me passe de médoc, je suis beaucoup plus détendue. J'ai aussi fait une séance d'acupuncture ça a l'air très efficace, couplé à la RTPL !

Courage à tous, ne lâchez rien surtout !

Laeti1979

Merci pour tes encouragements Valérie...on croise les doigts pour que ça marche aussi pour nous....belle journée...

A039.georgessiv
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Je débute aujourd'hui ça paraît difficile 

A039.georgessiv
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Je débute aujourd'hui ça paraît difficile 

valerie66
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Coucou à tous !

Surtout ne lâchez rien ! Oui c'est difficile (au début de la RTPL j'allais bosser avec 3H de sommeil, parfois moins...) mais les résultats sont là. Ne vous découragez pas, parfois c'est long avant d'aller mieux (3 mois pour mon cas). Il y a des rechutes, il ne fut pas se décourager (je sais plus facile à dire qu'à faire...). Suivez bien les consignes et les horaires ça va s'améliorer pour vous aussi. Je vais refaire une séance d'acupuncture, car je suis vraiment bluffée par le résultat ! couplé avec la RTPL c'est génial !

valerie66
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Je crois que l'acupuncture m'aide beaucoup sur les angoisses du soir...

loic88

Coucou Valérie,

Ravi de voir que ça va à nouveau mieux, comme quoi la méthode porte toujours ses fruits même si ça met un peu de temps. J'ai eu la même chose que toi au départ : 3 mois pour que ça porte véritablement ses fruits parce que j'avais aussi du mal à m'investir pleinement. J'avais noté aussi l'acupuncture comme les choses à tester mais j'en ai pas eu l'occasion. Ca fait un mois que j'ai stoppé la TCC, ça a reperturbé un peu les choses dans un premier temps avant de rapidement se stabiliser et même s'améliorer encore un peu plus. J'ai quasiment récupéré le sommeil tel qu'il était avant, pas encore tout à fait l'insousciance mais ça progresse, j'ai bon espoir.

valerie66
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Coucou Loic,

 

Super de voir que tu vas mieux et que tu as presque retrouvé ton sommeil d'avant ! Tu as carrément stoppé la TCC ? ça veut dire plus de  sas de décompression, tu regardes des écrans le soir, etc  ?

Pour moi c'est  un peu compliqué : j'étais arrivée à 7H de sommeil par nuit, mais j'ai à nouveau fait l'expérience de quelques mauvaises nuits, donc j'ai repris une RTPL qui me laisse 6H de sommeil. Wait and see !

Par contre il y a un verrou que je n'arrive pas à faire sauter : quand je dors chez des amis, ça ne manque pas, impossible de m'endormir sans somnifère! Ca doit être psychologique, car je ne vois pas pourquoi, j'ai des chambres bien confortables, je ne suis pas sur un canapé défoncé LOL

Sinon globalement ça va bien mieux qu'en septembre.

Donc je continue !

 

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