Très déprimée....

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lamorlaye
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Coucou à tous et à toutes,

Je ne sais pas si le pragramme pourra venir à bout de mes insomnies mais là je suis vraiment déprimée et au fond du trou...

En gros je dors 1 nuit sur 2 lorsque la première a été vraiment pourrie (2 -3h de sommeil) la nuit suivante je m'endors en 15 mn.

Mes insomnies sont récentes (4 mois) dues au sevrage d'un médicament, et quand je lis qu'elles peuvent durer 10 ans après l'arrêt du traitement j'ai les boules...

Cette nuit a encore été bien pourrie mais j'ai pris un stilnox à 1h, j'en ai trop marre.

Je ne sais plus quoi faire.

 

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Bonjour Valérie, 
Courage, courage. Evite de lire des trucs sur le net, ça plombe le moral souvent plus qu'autre chose... Et dis toi que c'est pas parce que ça dure 10 ans pour certains que ça va être le cas pour toi. Accroche-toi, tu es bien entourée ici et je t'assure que ça compte beaucoup. 
A +++ !

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lamorlaye
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Merci Rim pour tes encouragements, ça fait chaud au coeur !

Il faut dire que notre problème d'insomnie est rarement vraiment compris par les autres... je vais oublier ce que j'ai lu sur le net et me concentrer sur le programme.

A +++ 

Valérie

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Les insomnies récentes sont souvent plus rapides à guérir. Continue le programme et tu verras.Tu n as rien à perdre.

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Bonjour Valérie c'est normal d'avoir des moments de découragements et de se sentir déprimée quand on a très peu dormi  ( on a tous des baisses de moral ) mais il faut accepter d'être en très mauvaise forme certains jours et se dire que c'est provisoire .  Je crois que le programme va vraiment nous aider à sortir de cet enfer ( moi ça fait 17 ans que ça dure alors la déprime je connais ! )

Tiens bon et suis le programme le mieux possible et ça va s'arranger !

Lis les témoignages des personnes qui s'en sont sortis et tu retrouveras l'espoir . COURAGE  je suis de tout coeur avec toi 

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lamorlaye
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Merci Isabelle, vos encouragements me vont droit au coeur, vraiment !

Cette nuit j'ai encore mal dormi (2h à 6h....) mais je l'ai pris avec plus de philosophie... je dormirai mieux la nuit suivante je pense.

J'ai peur d'avoir un syndrome prolongé de sevrage, les insomnies peuvent durer dans le temps... j'essaie de ne pas y penser...

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lamorlaye
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Bonjour Grododo,

c'est vrait qu'il suffit d'une mauvaise nuit pour que je plonge dans la déprime. Je me sens bien mieux mentalement si j'ai bien dormi. Tu as 17 ans d'insomnie ?? J'espère que le programme va nous aider !!

J'en suis au premier agenda, je n'ai pas encore commencé la RTPL et j'angoisse un peu...

Merci courage à toi aussi ! C'est super ici on se soutient !!

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La réduction du temps passé au lit est très difficile pour moi aussi. Je l'ai adapté et n'ai pas suivi les consignes à la lettre car je trouvais ça vraiment trop pénible et épuisant. J'essaie juste de me rapprocher des recommandations. Je me dis que je fais ce travail pour moi et que je n'ai pas de compte à rendre. Le programme donne des indications mais il n'est pas là pour générer des sources de stress supplémentaire. L'important est de faire du mieux possible et d'en tirer un bénéfice!

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lamorlaye
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Ok je vais voir comment ça se passe... ils t'ont donné quel créneau horaire ?

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Moi non plus je n'ai pas réussi à suivre le programme à la lettre mais comme toi Isabelle j'essais de m'approcher de l'horaire indiqué . La RTPL  c'est vraiment de la torture physique et psychologique mais heureusement c'est provisoire (pour moi le plus compliqué c'est de veiller jusque 0h45!). Aujourd'hui après un mois de programme je suis autorisée à passer 6 h dans mon lit , ça devient bon  !  

Bon courage à vous Isabelle et Valérie car c'est le premier mois le plus difficile après on se sent un peu moins fatigué dans la journée ( enfin pour moi ça se passe un peu mieux )

cordialement

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lamorlaye
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Ok merci de tes conseils ! J'imagine la difficulté de veiller jusqu'a 0h45 si la veille tu as fais une nuit de 3h...

Il va falloir se trouver des activités pour le soir alors

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Tout à fait d'accord, notre insomnie est rarement comprise par les autres ... C'est toujours un peu minimisé, vous ne trouvez pas ? Du coup parfois j'évite même d'en parler car je sais que les commentaires / réponses vont m'agacer ... Dommage que ce soit si mal compris, je me suis demandée si c'était tabou en fait. T en penses quoi ? L'idée qu'il faut être toujours au top partout, qu'on n'a pas le droit de fléchir ... donc ne pas dire quand on dort mal pour toujours donner le change en fait 

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lamorlaye
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Oui c'est exactement ça ! Il y a un peu une honte à ne pas dormir et à être crevée toute la journée... je pense qu'en effet c'est tabou, dans notre société il faut toujours être au top alors avouer qu'on ne dort pas assez pour être à 100% .... Moi aussi j'évite d'en parler, de toute manière les 3/4 des gens ne comprennent pas du tout, il faut être confronté à l'insomnie pour comprendre. Mon insomnie est récente et c'est vrai que je ne m'imaginais pas ce que c'était.

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Entièrement d'accord avec vous .... Moi-même, j'avais tendance à minimiser quand j'en entendais parler. Cette mauvaise passe m'aura fait grandir je l'espère, apprendre à écouter les autres et à ne jamais minimiser la souffrance. J'espère être plus ouvert aux autres, je me rends compte que je manquais cruellement d'empathie ! 

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lamorlaye
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Pareil pour moi ... Je ne comprenais pas les gens qui n'arrivais pas à s'endormir vu que je m'endormais à peine la tête sur l'oreiller wink

Je pensais qu'ils exageraient, maintenant je serais plus à l'écoute c'est sûr !!

 

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Les gens ont tendance à prendre les insomniaques pour des gens un peu tarés, incapables de gérer leurs problèmes ou leur stress. C'est très réducteur et empli de jugement. On doit souvent faire face à des remarques mal venues

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lamorlaye
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Oui c'est sur... J'essaie de le cacher mais ce matin par exemple je suis dans le coltard car hier soir j'ai pris un Zolpidem, j'en étais à 5 nuits d'insomnie d'affilée... Je sens clairement que je m'enfonce dans la dépression je doit prendre rendez vous avec mon doc pour un autre traitement car maintenant j'ai des idées noires, je n'en peux plus de cette situation.crying

 

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Courage Valérie, tu traverses une période très compliquée, mais tu vas t'en sortir. Oui prends rdv chez ton médcin s'il le faut, car tu as sans doute besoin d'un traitement. 
Tiens bon, ne lâche pas car tu as déjà fait une partie du travail en venant ici même si tu ne vois pas encore les résultats. 

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lamorlaye
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Merci Maryv tes encouragements me vont droit a coeur. J'en suis à ma 6e nuit d'affillée de 3h de sommeil (excepté une ou j'ai pris un somnifère). Je pleure tout le temps (c'est nouveau) du coup le medecin m'a prescris un antidépresseur. En plus je prends des anxiolytiques et de la valériane mais rien à faire... Cette nuit je me suis levée 2 fois comme il est conseillé, mais je n'ai pu m'endormir que vers 3h du matin, et je me suis levée à 6h...

J'éspère que le programme va me permettre de retrouver un sommeil normal car je n'en peux plus, vraiment je me sens à bout.

Je vais tenir bon car c'est ma dernière chance, je le sens.

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bonjour Valérie j'espère au moins que tu ne travailles pas en ce moment ! Ce n'est qu'un sale moment à passer il faut t'accrocher et essayer de voir du monde dans la journée , des personnes qui te soutiennent ! Tiens bon et ne culpabilise pas pour les médicaments tu en as besoin pour le moment 

courage à toi 

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lamorlaye
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Bonjour Grododo,

Si je travaille en ce moment d'où ma fatigue extrême... je dors 3h par nuit en ce moment d'après mon doc c'est du à mon sevrage, mon sommeil joue aux montagnes russes surprise

Le mois dernier j'arrivais à dormir bien 4 nuits d'affilée (le rêve non ?)

J'espère vraiment caler mes cycles de sommeil grace au programme, je m'accroche et pour les médocs, tu as raison, j'en ai besoin sinon je pense pas de dodo du tout !

Courage à toi aussi !