Bonjour,
Je m'appelle Bertrand et suis inscrit depuis hier. Suite à des problèmes personnels, j'ai commencé à faire des nuits blanches, qui se sont installées progressivement, pour parfois se cumuler (2 nuits blanches d'affilée, c'est mortel, ...). Aujourd'hui je vais mieux. Je ne prends quasiment plus d'alprazolam (2 fois en 4 semaines) mais le sommeil reste très sensible et délicat, entouré de peurs. J'espère "guérir" rapidement. Bon courage à tous pour sortir de cette épreuve terrible qu'est l'insomnie. Bertrand
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Bonjour Servine (désolé pour la faute de frappe)
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Bonjour Severine, merci pour le partage de ton expérience et heureux de lire que cela se passe bien pour toi. Je viens de faire une nuit de 7h non stop. Le rêve ;-) bon courage, Bertrand
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Bonjour Severine, merci pour le partage de ton expérience et heureux de lire que cela se passe bien pour toi. Je viens de faire une nuit de 7h non stop. Le rêve ;-) bon courage, Bertrand
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Bonjour Bertrand
Bienvenu dans ce programme. Je commence ma 4e semaine. Après avoir eu une restriction à 5h40 la première semaine, 6h la deuxième, depuis deux nuits, je suis à 6h20. Si cela peut t'encourager, je n'ai eu qu'un seul réveil nocturne depuis que je suis en restriction de temps passé au lit. Les bonnes habitudes s'installent doucement et ca semble efficace malgré certains jours où je me sens très fatiguée, mais je sais que c'est pour la bonne cause
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Bonsoir Bertrand
Eh bien cette première nuit s'est bien passée. J'ai dormi minimum 4 heures sur 5 sans me réveiller. Et je me suis sentie quand même très en forme toute la journée. Par contre ce soir je lutte pour attendre mon heure de coucher.
En effet, tu vas vite arriver à la phase de la restriction. Mais pour avoir commencé, je me dis que j'ai stressé pour rien. Bon d'accord je n'en suis qu'à la deuxième nuit.
Bon courage dans ton programme et reste motivé
Bonne nuit
Marie
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Bonjour Marie,
Bon courage pour cette nouvelle phase. Comment s'est passée la première nuit ? J'avoue que j'appréhende également cette "restriction" de temps au lit. D'après ce que je comprends ce sera pour la semaine prochaine en ce qui me concerne. Je suis preneur de ton expérience ;-)
Je te souhaite une bonne soirée et une très bonne nuit.
Bertrand
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Bonjour Bertrand. Je viens de terminer mes 7 jours d'agenda du sommeil. Ce soir je commence la restriction du temps au lit. J'appréhende un peu car je dois me coucher à mi0h30 pour me lever à 5h30. Jusqu'à maintenant j'essayais de me coucher entre 23h et 0h. Et je luttais vraiment pour tenir si longtemps ... . Pour le moment donc pas d'effets pour moi, mais c'est normal, le vrai programme commence maintenant.
Très bonne soirée et nuit
Marie
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Bienvenue Bertrand sur Thérasomnia ! Vous verrez des changements positifs et un retour d'un sommeil profond et réparateur !
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Merci :-)
Ou en es-tu dans le programme ? Ressents tu des effets bénéfiques ?
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bienvenue à toi, et bon courage pour le programme, j'espère qu'il te réussira.
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Super une nuit de 7h : j'en rêve !