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Ancien abonné A lire (0) Fidèle (7)
05 mai 2021 à 16h

Bonjour,

Je m'appelle Bertrand et suis inscrit depuis hier. Suite à des problèmes personnels, j'ai commencé à faire des nuits blanches, qui se sont installées progressivement, pour parfois se cumuler (2 nuits blanches d'affilée, c'est mortel, ...). Aujourd'hui je vais mieux. Je ne prends quasiment plus d'alprazolam (2 fois en 4 semaines) mais le sommeil reste très sensible et délicat, entouré de peurs. J'espère "guérir" rapidement. Bon courage à tous pour sortir de cette épreuve terrible qu'est l'insomnie. Bertrand

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13 commentaires
Ancien abonné A lire (0) Fidèle (8)
10/05/2021 - 06:22

Super une nuit de 7h : j'en rêve !

Ancien abonné A lire (0) Fidèle (7)
09/05/2021 - 07:28

Bonjour Servine (désolé pour la faute de frappe)

Ancien abonné A lire (0) Fidèle (7)
09/05/2021 - 07:28

Bonjour Servine (désolé pour la faute de frappe)

Ancien abonné A lire (0) Fidèle (7)
09/05/2021 - 07:28

Bonjour Servine (désolé pour la faute de frappe)

Ancien abonné A lire (0) Fidèle (7)
09/05/2021 - 07:26

Bonjour Severine, merci pour le partage de ton expérience et heureux de lire que cela se passe bien pour toi. Je viens de faire une nuit de 7h non stop. Le rêve ;-) bon courage, Bertrand 

Ancien abonné A lire (0) Fidèle (7)
09/05/2021 - 07:26

Bonjour Severine, merci pour le partage de ton expérience et heureux de lire que cela se passe bien pour toi. Je viens de faire une nuit de 7h non stop. Le rêve ;-) bon courage, Bertrand 

Ancien abonné A lire (0) Fidèle (8)
08/05/2021 - 07:45

Bonjour Bertrand

Bienvenu dans ce programme. Je commence ma 4e semaine. Après avoir eu une restriction à 5h40 la première semaine, 6h la deuxième, depuis deux nuits, je suis à 6h20. Si cela peut t'encourager, je n'ai eu qu'un seul réveil nocturne depuis que je suis en restriction de temps passé au lit. Les bonnes habitudes s'installent doucement et ca semble efficace malgré certains jours où je me sens très fatiguée, mais je sais que c'est pour la bonne cause 

07/05/2021 - 22:18

Bonsoir Bertrand

Eh bien cette première nuit s'est bien passée. J'ai dormi minimum 4 heures sur 5 sans me réveiller. Et je me suis sentie quand même très en forme toute la journée. Par contre ce soir je lutte pour attendre mon heure de coucher. 

En effet, tu vas vite arriver à la phase de la restriction. Mais pour avoir commencé, je me dis que j'ai stressé pour rien. Bon d'accord je n'en suis qu'à la deuxième nuit.

Bon courage dans ton programme et reste motivé

Bonne nuit

Marie

 

Ancien abonné A lire (0) Fidèle (7)
07/05/2021 - 18:18

Bonjour Marie,

Bon courage pour cette nouvelle phase. Comment s'est passée la première nuit ? J'avoue que j'appréhende également cette "restriction" de temps au lit. D'après ce que je comprends ce sera pour la semaine prochaine en ce qui me concerne. Je suis preneur de ton expérience ;-)

Je te souhaite une bonne soirée et une très bonne nuit.

Bertrand

06/05/2021 - 19:04

Bonjour Bertrand. Je viens de terminer mes 7 jours d'agenda du sommeil. Ce soir je commence la restriction du temps au lit. J'appréhende un peu car je dois me coucher à mi0h30 pour me lever à 5h30. Jusqu'à maintenant j'essayais de me coucher entre 23h et 0h. Et je luttais vraiment pour tenir si longtemps ... . Pour le moment donc pas d'effets pour moi, mais c'est normal, le vrai programme commence maintenant. 

Très bonne soirée et nuit

Marie

 

 

06/05/2021 - 12:39

Bienvenue Bertrand sur Thérasomnia ! Vous verrez des changements positifs et un retour d'un sommeil profond et réparateur ! 

Ancien abonné A lire (0) Fidèle (7)
06/05/2021 - 10:46

Merci :-)  

Ou en es-tu dans le programme ? Ressents tu des effets bénéfiques ?

05/05/2021 - 20:32

bienvenue à toi, et bon courage pour le programme, j'espère qu'il te réussira.