Fatigue, fatigue, fatigue, Help!

je suis contente pour toi Claire, tu découvres le pouvoir du moment présent!! 

Salut Jeanne,

Je suis d'accord avec toi, on grandit, on se sent mieux...Et oui on apprends à appuyer sur la pédale de frein et à se sentir vivre, être là, juste dans le moment, ce que perso, je ne savais pas du tout faire avant !!

LACHER-PRISE, c'est dur mais qu'est-ce que ça fait du bien !!

Claire, je suis entièrement d'accord avec toi. Avant on avait tous connu des nuits moins bonnes, où l'on ne parvenait pas à trouver le sommeil, mais c'était comme ça... On n'en faisiat pas une montagne car c'était ponctuel. Puis plus ces nuits se répètent, moins on est cool et plus on est dans une hypervigilance, ca devient réellement obsessionnel. 

Je crois qu'on doit apprendre à lâcher prise, à savoir se détendre, à méditer, à peindre, à faire du sport. Chacun doit trouver ce qui l'aide à se détendre au max. Oui il y a du positif car après ce programme on en sort enrichi et grandi je trouve.... 

A bientôt! 

Jeanne 

Bonjour à tous, je découvre tout just ce post de fleur et des autres postés en Avril. J'y réponds donc un peu tard....  J'ai surtout tilté quand vous parlez de contrôle. Je suis comme toi Fleur, j'essaie de tout contrôler. Jusqu'à mon sommeil. Je suis quelqu'un qui veut toujours bien faire et le jour oú j'ai perdu le contrôle de mon sommeil ça m'a grandement déstabilisée ! C'était presque la première fois que mon corps me faisait faux bond à ce point, sans crier gare. Je lui en voulais, je ne le comprenais pas..."Je suis fatiguée la, n'hesite pas à t'endormir surtout !!"... Je me suis transformée en Sherlock Holmes du sommeil pour comprendre l'origine du problème et j'ai mis trois mois à comprendre que c'était ma pilule. Tout ça pour dire, que cette perte de contrôle est la partie la plus dure, à mes yeux. avant, on se couchait et on ne réfléchissait pas, on s'endormait ou pas directement mais on s'en fichait...et là, ça paraît être une montagne infranchissable..."oh mon Dieu je dois dormir !" Je crois en effet que le lâcher prise est l'unique solution pour palier les effets de cette perte de contrôle. C'est comme ça, mon sommeil a changé et il faut l'accepter. Je ne suis plus exactement la même personne qu'avant. Le bon côté c'est tout ce que nous devons mettons mettre en place pour re-dormir. La relaxation, la PCS... Quelle découverte pour moi, je respecte désormais mon corps, je l'écoute, je respecte son rythme. Plus de café ou presque, plus d'alcool (même une bière je me rends compte que ça retarde mon endormissement)... A la fin du programme je serai une Sainte ;-)bref tout ça pour dire que finalement ces insomnies sont comme des catalyseurs de changements, D'analyse de soi et il y a donc un côté positif à tout ceci ... Courage courage à vous tous !! 

C'est excatement cela, je me balade sur les forums et je trouve des réponses à mes questions ou j'apprends des choses en plus, c'est enrichissant! 

ah ba c'est marrant, j'avais la même! Enfin, je ne savais même pas que c'était une Croyance. J'ai fait un post toute à l'heure là dessus. Ca me réconforte de voir que je ne suis pas la seule. 

Bonne journée Fleur! 

Effectivement, il y a un besoin de lâcher prise sur certains aspects afin de mieux vivre ton quotidien. En laissant la « main libre », en laissant les choses être ce qu’elles sont en ne cherchant pas à tout encadrer, tu pourras te recentrer sur l’essentiel à savoir toi.
Le sommeil est naturel est ancré en nous, le seul but de cette TCC c’est de le remettre à sa place selon tes besoins du moment. Peu importe la façon dont il se présentera à l’avenir (sûrement différent de ce que tu as connu par le passé), il te suffit de le laisser être ce qu’il sera et va devenir. Progressivement l’équilibre se mettra en place et les seules choses sur lesquelles tu auras un contrôle à effectuer ce sont les consignes à suivre au fur et à mesure qui parfois peuvent être contraignantes mais elles sont temporaires.
Courage à toi, la perfection n’a jamais existée, les normes ne servent à rien, soi toi-même cela suffit amplement au quotidien. ; )
JK

Merci JK pour ton retour et tes conseils. "DECULPABILISER" le sommeil je crois que j'ai pas mal de travail sur ce point. Mais je suis prêt à relever le challenge! 

Fleur, tu m'accompagnes? 

On doit se souder les coudes...

L'angoisse du lendemain, de ne pas se réveiller, de ne pas tenir tout ça je connais très bien.

Il faut savoir une chose, que tu dormes mal ou bien, peu ou beaucoup sache que pour tenir debout tous les jours, faire tes journées et réussir à te tenir éveillé par le stress prouve que le peu que tu passes te fait déjà avoir assez d’énergie pour cela.

Ce n'est pas agréable mais si tu ne t'es pas effondré encore c'est justement que les miettes de sommeil que tu accordes à ton corps lui permette d'encaisser tout ça. 
Il est important de "déculpabiliser" ton sommeil en acceptant déjà que ce ne sera pas parfait et que le peu que le corps te donne c'est déjà une bonne chose. La méthode te permettra de trouver un nouvel équilibre et de progressivement avoir une plage de sommeil de meilleur qualité et de plus en plus confortable jusqu'à ce là aussi sur la notion de durée tu trouves un équilibre.
L'angoisse du réveil et du lendemain, est souvent lié au réveil, à sa crainte de le louper, au fait de regarder l'heure à chaque éveil en ne pensant qu'à ce qu'on a pas (ou pas encore) dormi.
Le sommeil ce n'est pas une quantité fixe et identique pour chacun. Il y a des gros mangeurs de sommeil et des appétits d'oiseau. Tu ignores sûrement encore où se trouve ton appétit actuel mais tu vas vite le trouver en suivant la méthode.
Avant mes insomnies je dormais comme une pierre 7 à 8 h d'affilée sans soucis, 6 ans plus trad j'en étais rendu à 5h à 5 h30 de sommeil chaotique en moyenne (avec des pics à 3h30 ou 4h). Depuis le début j'en suis à environ 6h de moyenne de sommeil et déjà je me sens mieux et je sais que je suis assez proche de mon appétit actuel. Tu vois, tout évolue mais sois rassuré beaucoup d’entre nous sont passé par toute cette angoisse, cette fatigue et cette impression que nous allions finir par nous écrouler. 

Bon courage accroche-toi ^^

JK

Bonjour Fleur, 

Non, rassure-toi ce n'est pas stupdie et je crois vivre la même chose que toi. J'ai cru lire qu'on entretenait notre insomnie avec cette peur du lendemain. On se met dans un tel état de stress, de nervosité que le sommeil ne peut venir dans ces conditions. Je crois que toi comme moi allons apprendre à gérer cette nervosité et à aller un peu plus vers un lacher prise. Je suis preneur de conseils tout comme toi, je tenais simplement à te rassurer car tu n'es pas seule. 

Bonne journée, 

Lampion92