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Avec ThéraSomnia, j’ai repris la main sur mon sommeil !

H1

Avec ThéraSomnia, j’ai repris la main sur mon sommeil !

Sylvie, 57 ans, ancienne hôtesse de l’air

Le déclic

Sylvie

Mes problèmes d’insomnies remontent à 2015. J’ai eu de gros soucis personnels, ce qui a déclenché une dépression pour laquelle j’étais suivie. Avant je pouvais avoir jusqu’à 3 éveils nocturnes par nuit. Mon objectif était de retrouver des nuits sans longs réveils nocturnes.

Maintenant, avec ThéraSomnia, j’en ai 1 à 2 maximum par nuit. Mais ils n’ont plus rien à voir avec ce qu’ils étaient. Je me rendors plus vite et même si le réveil précoce ne me permet pas toujours de me rendormir dans les 20 min, je ne le vis plus du tout de la même façon.

J’ai suivi rigoureusement le programme jusqu’au bout, il m’a beaucoup aidé et j'ai pu consolider mes acquis.

ThéraSomnia est un bon enseignement, et je compte bien continuer à l’appliquer. Je peux dire que ThéraSomnia m’a été très utile et m’a aidé en partie à me sortir de la dépression.

C’était très ludique et, vu mon état à ce moment-là, j’en faisais un jeu. J'arrivais enfin à reprendre la main sur mon sommeil. Mentalement, c’était me prouver que je contrôlais encore un peu ce qui m’arrivait. J’ai retrouvé une certaine confiance là où la dépression m’en faisait perdre.

L'impression

Sylvie

Le site est coloré, les choses sont présentées de façon très claire. J’ai aussi beaucoup apprécié la variété des solutions proposées.

ThéraSomnia m’a permis de savoir ce que c’est que le sommeil, comment il se déroule et c’est très satisfaisant. Lorsque je me couche, je m’endors dans les 20 minutes qui suivent, je n’ai plus le besoin de me lever en cas d'éveil. Mon heure de réveil est plus régulière, ce qui m’aide beaucoup et j’évite de faire des siestes dans la journée.

Chacun peut trouver un outil qui peut l’aider. Nous sommes tous différents et la variété des outils proposés peut aider le plus grand nombre dans sa différence. J’ai pu trouver ceux qui m’aidaient le mieux. À présent, je souhaite vraiment participer aux chats avec les experts et les psychologues.

Les échanges avec les coachs

Sylvie

Comme j’avais de grandes difficultés dans mon état dépressif, les entretiens téléphoniques avec les psychologues m’ont beaucoup apporté et j’aurais même aimé en suivre davantage. Les interactions m’ont beaucoup plu, elles étaient de bonne qualité et intéressantes, j’aurais aimé en avoir plus.

Les outils préférés

Sylvie

J’aime beaucoup la méditation. L’image refuge aussi m’a beaucoup intéressé.

Les défis préférés

Sylvie

J’en ai fait beaucoup ! J’ai fait les défis sur la méditation et le réveil nocturne. Les étirements avant le coucher m’ont aussi beaucoup plus.

D'autres témoignages de même profil

Les deux premières semaines n'ont pas été simples, mais j'ai su m'adapter pour atteindre mes objectifs. Je trouve le parcours très bien structuré, et fort bien encadré par l'équipe de psychologues !

Le programme et le suivi bienveillant des coachs m'ont permis de vaincre mes insomnies et de retrouver la forme ! 

Marie-Annick, 60 ans, Infirmière à Saint Peray

Cette méthode est à la fois impressionnante et déstabilisante. Le fait de ne pas devoir rester au lit quand on se réveille la nuit… J’avais un peu de mal avec ça au début, je pensais que c’était contre-productif. Finalement, pas du tout : c’est d’une efficacité spectaculaire. Si je parviens à mieux dormir, surtout j’ai réussi à construire une routine plutôt agréable.

"La méthode ThéraSomnia a aidé mon endormissement. C’est d’une efficacité spectaculaire!"

Francisco, 60 ans, Saint-Hippolyte, cadre psycho-éducatif

"Je n'avais jamais pris soin de mon sommeil. Désormais, j’ai repris de bonnes habitudes et je ne parle même plus la nuit !"

Catherine, 56 ans, Angoulême, directrice de développement médical

Mon sommeil ne s’est pas forcément amélioré mais je le vis beaucoup mieux, car j’ai appris pas mal de choses : par exemple, je ne stresse plus de ne pas bien dormir car j'ai intégré qu’à partir du moment où cela n’a pas d’incidences sur mes journées, c’est que le problème n’est pas si important; il ne faut y accorder qu'une importance relative. De ce point de vue, je suis très satisfaite !

Je ne stresse plus de ne pas bien dormir

Nathalie, 53 ans, Ambès

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Vous souffrez d'insomnies ?

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Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes

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Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

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    Travail sur les pensées

    Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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    Gestion émotionnelle

    Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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    Vos habitudes

    Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

Transverse - Arguments programme

  • Parcours adapté

    Un parcours adapté à votre problématique

  • Un coach Psychologue à votre écoute

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  • Une communauté pour partager

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  • contact

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h