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Avec ThéraSomnia, j’ai un sommeil de meilleur qualité après 5 ans d’insomnie

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Avec ThéraSomnia, j’ai un sommeil de meilleur qualité après 5 ans d’insomnie

Noëlla, 22 ans, Aix-en-Provence

Le déclic

Noëlla

Mes insomnies chroniques ont commencées il y a 5 ans ; au début de mes études et c’était essentiellement lié au stress. Par exemple, durant mes périodes d’examens, je ne dormais presque plus, à raison d’une ou deux heures par nuit. Ca a été un vrai handicap.

Mon insomnie se manifestait lors de l’endormissement, je n’arrivais pas à trouver le sommeil. Cela a commencé progressivement, au départ je m’endormais vers 2h - 3h du matin en période de « mauvais sommeil », puis au fur et à mesure des années c’était de plus en plus tard, allant jusqu’à 7h du matin, voir une nuit blanche complète.

J’ai fais appel à ThéraSomnia parce que je voulais vraiment réussir à changer mes pensées négatives concernant le sommeil et retrouver une stabilité de mon sommeil sur le long terme.

Ces objectifs ont été atteints grâce au programme ! J’ai réussi à mettre des mots sur ce que je vivais, à comprendre que ce n’était pas une fatalité et à apprendre à gérer mon stress grâce aux techniques de relaxation.

J’ai beaucoup progressé avec ThéraSomnia. J’ai un sommeil de meilleur qualité et j’ai compris que je n’avais pas besoin de dormir beaucoup et de faire de la relaxation en amont pour avoir un bon sommeil réparateur.

L'impression

Noëlla

Ce programme est bien fait et est bien équilibré, il permet de comprendre tous les aspects du sommeil de manière simple et accessible. J’ai beaucoup aimé les petites vidéos d’explications et les schémas, cela facilite la compréhension.

L'interaction

Noëlla

J’ai assisté à un échange en ligne une fois avec une psychologue et c’était intéressant de pouvoir échanger avec d’autres personnes en même temps.

Les échanges avec les coachs

Noëlla

La psychologue qui m’a accompagnée était très encourageante, gentille et à l’écoute, cela m’a beaucoup aidée à reprendre confiance en moi. Elle était attentive à mes questions, je me suis sentie bien accompagnée.

Les outils préférés

Noëlla

L’agenda du sommeil est mon outil préféré, cela m’a vraiment permis de prendre conscience de la qualité de mon sommeil.

Les défis préférés

Noëlla

La méditation quotidienne. Elle est apaisante.

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Le parcours sommeil est très ludique, formidable et extrêmement bien conçu, les consignes sont claires et l’équipe de psychologue est tout simplement géniale ! Ils sont d’un excellent soutien et nous délivrent de précieux conseils, qui nous aident considérablement à tenir le coup pendant cette période difficile. Le programme nous permet de comprendre les mécanismes de l’insomnie et de savoir ce qui l’entretient. Il nous permet également de savoir quels sont les bons comportements à adopter, les bonnes pensées à avoir et comment procéder pour mettre tout cela en place.

J’ai retrouvé mon énergie et ma joie de vivre après une longue période d’insomnies!

Jessica, 29 ans, Paris

Le parcours sommeil est très bien fait. Les bonnes habitudes à prendre sont instaurées petit à petit, à un très bon rythme qui n’effraie pas dès le début. Nous n’avons pas besoin de complètement changer notre vie d’un coup.

Les agendas sont un très bons moyens de suivre ses nuits et de réfléchir à ce qui peut influencer notre sommeil de façon négative ou positive. Même si cela peut faire peur au début, le fait de réduire fortement le temps passé au lit dès le départ est une bonne chose. Cela rend la suite du programme plus facile.

A chaque étape, je n’ai pas ressenti le besoin de rallonger le temps passé de 20 minutes comme j’aurais pu le faire. Commencer par une activité informative pour nous aider à revoir nos croyances sur le sommeil est une très bonne chose.

J’ai également apprécié avoir des rappels et des tests tout au long du parcours. En commençant le programme, je pensais que 3 mois ne seraient pas assez pour régler ces problèmes qui duraient depuis bien plus longtemps. Mais ce n’est pas le cas.

Le parcours sommeil est bien fait, j'ai repris de bonnes habitudes et je dors beaucoup mieux!

Yolaine, 26 ans, Chargée de marketing digital, Taipei

J’ai repris confiance en ma capacité à pouvoir dormir

Léa, 25 ans, Consultante SI, Lyon

Le programme n’est pas magique, rien n’est acquis sans effort, et aujourd’hui je travaille encore dessus. Les agendas du sommeil sont parfois difficiles à tenir et demandent beaucoup de rigueur,  mais ma motivation à venir à bout de mes mauvaises nuits aurait pu déplacer des montagnes ! Et qu’est-ce que j’ai bien fait ! C’est une vraie thérapie. Un vrai travail. Mais je me suis sentie si bien entourée, et tellement pleine d’espoir, que remplir mon petit agenda chaque matin était devenu un moment agréable. 

Les défis sont challengeants, les coachs encourageants, le parcours bien construit. J’avais toujours hâte de terminer une semaine pour voir ce que me réservait la suivante. Et quelle fierté d’arriver au bout d’un agenda en réalisant qu’en le respectant à la lettre, les nuits ont été complètes toute une semaine !

Les défis sont challengeants, les coachs encourageants, le parcours bien construit. C’est une vraie thérapie. Un vrai travail.

Mégane, 27 ans

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Vous souffrez d'insomnies ?

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Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes

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Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

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    Travail sur les pensées

    Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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    Gestion émotionnelle

    Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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    Vos habitudes

    Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

Transverse - Arguments programme

  • Parcours adapté

    Un parcours adapté à votre problématique

  • Un coach Psychologue à votre écoute

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  • Une communauté pour partager

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  • contact

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h