J’ai repris confiance en ma capacité à pouvoir dormir

H1

J’ai repris confiance en ma capacité à pouvoir dormir

Extrait

Léa, 25 ans, Consultante SI à Lyon

Le déclic

Léa

J’étais sujette à des insomnies assez fréquemment depuis la fin de l’adolescence, avec un temps d’endormissement vraiment très long. Puis mes insomnies ont subitement empiré et j’ai commencé à faire des nuits blanches, jusqu’à plusieurs par semaine. Ma qualité de vie en a grandement été dégradée. Je ne faisais plus confiance à mon corps et à ma capacité à dormir…

J’ai découvert Thérasomnia par hasard, le programme était offert par ma mutuelle. J’ai réussi à retrouver un meilleur sommeil et à enrayer la machine infernale des insomnies ! J’ai terminé le programme il y a plus d’un mois et je n’ai fait qu’une seule insomnie depuis. Un bonheur ! Je ne relâche pas mes efforts et je continue à appliquer mes nouvelles habitudes.

La méthode

Léa

Le programme Thérasomnia m’a tout d’abord permis de mieux comprendre les mécanismes du sommeil, de l’insomnie et de mon corps. J’avais à ma disposition une source d’informations fiables, complètes et de qualité et des psychologues très réactifs par messages en cas de questions.  Une fois que j'ai compris d’où venait mon insomnie et en suivant à la lettre les contraintes imposées par le programme, j’ai vu tout de suite vu des améliorations sur mon sommeil.

J’ai retrouvé la capacité à comprendre mon corps et les signaux du sommeil. J’ai repris confiance en ma capacité à pouvoir dormir. J’ai brisé le cercle vicieux dans lequel j’étais piégée. J’ai arrêté d’être dépitée après une mauvaise nuit et je n’ai plus fait de fixation sur le nombre d’heures de sommeil. Le parcours sommeil est précis, fluide et de grande qualité en termes d’informations et d’outils mis à disposition. Les résultats sont rapides !

Les échanges avec les coachs

Léa

Outre les entretiens téléphoniques en début et en cours de programme, le chat était un outil précieux pour obtenir des réponses rapides et un bon moyen d’être rassuré et de se sentir encadré et accompagné dans le programme. Les psychologues m’ont apporté des solutions rassurantes.

Les défis préférés

Léa

Devoir sortir du lit en cas d’éveil nocturne : sans doute pas mon défi préféré, mais de loin celui qui m’a le plus aidé !

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Vous souffrez d'insomnies ?

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Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes

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Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

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    Travail sur les pensées

    Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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    Gestion émotionnelle

    Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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    Vos habitudes

    Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

Transverse - Arguments programme

  • Parcours adapté

    Un parcours adapté à votre problématique

  • Un coach Psychologue à votre écoute

    Un coach Psychologue à votre écoute

  • Une communauté pour partager

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  • contact

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h