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homme qui a retrouvé le sommeil grave à ThéraSomnia

H1

Grâce à ThéraSomnia, j'ai retrouvé des nuits paisibles et une nouvelle énergie quotidienne !
 

Thomas, 31 ans, 3 enfants, Moulins, cadre commercial.

Le déclic

Thomas

Je faisais des insomnies depuis une dizaine d’années. Cela a commencé au moment d’entrer dans la vie active qui pour moi s’est passé au même moment que l’arrivée de ma première fille. Depuis, il y a eu des périodes de rémission, mais aussi une période d’insomnie sévère où j’ai eu recours aux anxiolytiques.

 

En trame de fond, j’avais toujours un mauvais sommeil. Je me jugeais, je me trouvais moins capable que les autres. Je ne comprenais pas comment je pouvais « rater » quelque chose d’aussi naturel que le sommeil. 


Je voulais retrouver un meilleur sommeil et par conséquent améliorer mes journées. J’ai commencé le programme en décembre jusqu'à février, et grâce à ThéraSomnia, j'ai enfin retrouvé le sommeil paisible que je pensais avoir perdu à jamais, et cela a transformé ma vie quotidienne!
 

La méthode

Thomas

Le programme est progressif et facile à prendre en main. Au bout de deux mois, j'ai vu les premiers effets, et le troisième mois a été décisif !

 

Le programme a fonctionné pour moi! Ma femme m’a vu retrouver un rythme normal, et a apprécié que je sois moins irritable en journée. …:) Je me sens plus efficace dans mes journées, avec moins de temps perdu par somnolence ou siestes prolongées, et j’ai beaucoup récupéré en estime de moi!

Les échanges avec les coachs

Thomas

Les entretiens téléphoniques sont indispensables. Pour ma part j’en avais suivi 3 ou 4, c’était bien.

Les outils préférés

Thomas

L’agenda du sommeil ! Une routine facile à mettre en place pour moi, qui m’a aidé à objectiver mon sommeil sans laisser de côté le ressenti.

D'autres témoignages de même profil

Le parcours sommeil est vraiment bien construit : les différentes étapes sont détaillées et permettent soit d’en apprendre un peu plus sur le sommeil, soit d’apprendre de nouvelles techniques pour l’améliorer. De plus, le cheminement proposé est logique, ce qui permet de se sentir accompagné et encadré, renforçant ainsi la conviction que l’on se trouve au bon endroit.

Mon sommeil s'est régularisé et est de bien meilleure qualité 

Baptiste, 32 ans, ingénieur, Nice

Je souhaitais en finir avec les réveils nocturnes ; j'en ai toujours aujourd'hui, mais beaucoup moins et surtout, je les accepte beaucoup mieux ! Grâce à ce programme, j'ai réalisé que j’avais énormément de fausses croyances et de mauvaises habitudes qui perturbaient mon endormissement : la télévision dans la chambre, un réveil lumineux que je consultais dès que j’avais des réveils nocturnes, etc. Ce programme m’a énormément aidé vis-à-vis de la compréhension du sommeil, notamment concernant les différentes phases : sommeil lent, sommeil profond etc. Thérasomnia m'a ainsi permis de me rendre compte que mes micro-réveils étaient normaux et correspondaient aux passages d'une phase à l'autre. Par ailleurs, les méthodes de relaxation m’ont énormément aidé et m’aident encore !


 

Thérasomnia m'a permis de mieux comprendre le fonctionnement du sommeil

Pauline, 35 ans

Aujourd'hui, je sais comment je fonctionne, de combien de temps de sommeil j’ai besoin pour être bien, je sais mieux gérer mes nuits, et accepter les moins bonnes nuits, je suis plus reposée et sereine par rapport à mon sommeil… J'ai atteint mes objectifs.

Cela faisait des années que je souffrais de ces insomnies, ça pesait sur mon moral au quotidien, ce n’est plus le cas aujourd’hui. Je me sens armée et outillée pour continuer à améliorer tout ça et surtout conserver les acquis du programme.

Petit à petit, mes angoisses de ne pas dormir se sont apaisées, et j'ai retrouvé le sommeil !

Katia, 39 ans

Grâce au parcours, je réalise des nuits complètes. Je n’ai plus de stress si je passe une nuit moins bonne, je ne mets plus mes états d’âme sur le compte de mes nuits.

Grâce au parcours, je réalise des nuits complètes, le bilan est très positif pour moi.

Blandine, 36 ans, danseuse

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Vous souffrez d'insomnies ?

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Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes

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Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

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    Travail sur les pensées

    Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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    Gestion émotionnelle

    Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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    Vos habitudes

    Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

Transverse - Arguments programme

  • Parcours adapté

    Un parcours adapté à votre problématique

  • Un coach Psychologue à votre écoute

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  • Une communauté pour partager

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  • contact

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h