Jusqu'à -15 sur votre programme. Démarrez votre programme à partir de 15 € le 1er mois
Blandine

H1

Grâce au parcours, je réalise des nuits complètes, le bilan est très positif pour moi.

Blandine, 36 ans, danseuse

Le déclic

Blandine

Après avoir vécu 2 ans dans le Pacifique, je suis rentrée en France. J’ai commencé à me réveiller plusieurs fois par nuit, à me lever très tôt... Petit à petit , cela s’est pérennisé et j'en suis arrivée à me coucher à 22 h 30, à mettre presque 1 h à m’endormir, puis à me réveiller 3 à 4 fois par nuit (des réveils durant en moyenne 1-1 h 30) et à me lever à 5 h 30-6 h. Mes problèmes professionnels ont eu tendance à aggraver la situation et le tout me rendait très fragile psychologiquement. Mon but en entamant le programme Thérasomnia à la mi-mars 2021 : arriver à faire des nuits complètes. Et le résultat est là : au cours des 2 dernières semaines, je n’ai eu que 3 nuits où j’ai eu des réveils nocturnes, et ils n’ont duré que 30 minutes !

La méthode

Blandine

Grâce au parcours, je réalise des nuits complètes. Je n’ai plus de stress si je passe une nuit moins bonne, je ne mets plus mes états d’âme sur le compte de mes nuits. J’arrive enfin à dormir même si mes voisins font du bruit ! Je me sens plus équilibrée émotionnellement. Du coup , le bilan est très positif pour moi. Je pense qu'à condition de suivre vraiment les consignes, il y a de réels bénéfices. L'interface est très claire, et il est agréable d’y surfer.

L'impression

Blandine

Grâce au parcours, je réalise des nuits complètes. Je n’ai plus de stress si je passe une nuit moins bonne, je ne mets plus mes états d’âme sur le compte de mes nuits.

Les échanges avec les coachs

Blandine

À chaque contact, j’ai toujours reçu une réponse à mes questions dans les 24 h. Le service est professionnel et utile.

Les outils préférés

Blandine

Le plus utile: l’agenda du sommeil !

Les défis préférés

Blandine

Le sport, car j’adore l’activité physique, mais aussi la pratique de méditation ! Le plus dur : se lever à la sonnerie du réveil. Mais a posteriori, c’était utile et important pour atteindre mes objectifs.

D'autres témoignages de même profil

Grâce à ThéraSomnia, j'ai retrouvé des nuits paisibles et une nouvelle énergie quotidienne !  

Thomas, 31 ans, 3 enfants, Moulins, cadre commercial.

Le parcours sommeil est vraiment bien construit : les différentes étapes sont détaillées et permettent soit d’en apprendre un peu plus sur le sommeil, soit d’apprendre de nouvelles techniques pour l’améliorer. De plus, le cheminement proposé est logique, ce qui permet de se sentir accompagné et encadré, renforçant ainsi la conviction que l’on se trouve au bon endroit.

Mon sommeil s'est régularisé et est de bien meilleure qualité 

Baptiste, 32 ans, ingénieur, Nice

Je souhaitais en finir avec les réveils nocturnes ; j'en ai toujours aujourd'hui, mais beaucoup moins et surtout, je les accepte beaucoup mieux ! Grâce à ce programme, j'ai réalisé que j’avais énormément de fausses croyances et de mauvaises habitudes qui perturbaient mon endormissement : la télévision dans la chambre, un réveil lumineux que je consultais dès que j’avais des réveils nocturnes, etc. Ce programme m’a énormément aidé vis-à-vis de la compréhension du sommeil, notamment concernant les différentes phases : sommeil lent, sommeil profond etc. Thérasomnia m'a ainsi permis de me rendre compte que mes micro-réveils étaient normaux et correspondaient aux passages d'une phase à l'autre. Par ailleurs, les méthodes de relaxation m’ont énormément aidé et m’aident encore !


 

Thérasomnia m'a permis de mieux comprendre le fonctionnement du sommeil

Pauline, 35 ans

Aujourd'hui, je sais comment je fonctionne, de combien de temps de sommeil j’ai besoin pour être bien, je sais mieux gérer mes nuits, et accepter les moins bonnes nuits, je suis plus reposée et sereine par rapport à mon sommeil… J'ai atteint mes objectifs.

Cela faisait des années que je souffrais de ces insomnies, ça pesait sur mon moral au quotidien, ce n’est plus le cas aujourd’hui. Je me sens armée et outillée pour continuer à améliorer tout ça et surtout conserver les acquis du programme.

Petit à petit, mes angoisses de ne pas dormir se sont apaisées, et j'ai retrouvé le sommeil !

Katia, 39 ans

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Vous souffrez d'insomnies ?

Faites le bilan de votre sommeil en 3min

Je démarre mon bilan gratuit !

Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes

Image
pensee1.svg

Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

Image
pensee2.svg

Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

Image
maison.svg

Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

  • Image
    pensee1.svg

    Travail sur les pensées

    Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

  • Image
    pensee2.svg

    Gestion émotionnelle

    Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

  • Image
    maison.svg

    Vos habitudes

    Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

Transverse - Arguments programme

  • Parcours adapté

    Un parcours adapté à votre problématique

  • Un coach Psychologue à votre écoute

    Un coach Psychologue à votre écoute

  • Une communauté pour partager

    Une communauté pour partager

  • contact

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h