H1

Grâce au parcours, je réalise des nuits complètes, le bilan est très positif pour moi.

Le déclic

Blandine

Après avoir vécu 2 ans dans le Pacifique, je suis rentrée en France. J’ai commencé à me réveiller plusieurs fois par nuit, à me lever très tôt... Petit à petit , cela s’est pérennisé et j'en suis arrivée à me coucher à 22 h 30, à mettre presque 1 h à m’endormir, puis à me réveiller 3 à 4 fois par nuit (des réveils durant en moyenne 1-1 h 30) et à me lever à 5 h 30-6 h. Mes problèmes professionnels ont eu tendance à aggraver la situation et le tout me rendait très fragile psychologiquement. Mon but en entamant le programme Thérasomnia à la mi-mars 2021 : arriver à faire des nuits complètes. Et le résultat est là : au cours des 2 dernières semaines, je n’ai eu que 3 nuits où j’ai eu des réveils nocturnes, et ils n’ont duré que 30 minutes !

La méthode

Blandine

Grâce au parcours, je réalise des nuits complètes. Je n’ai plus de stress si je passe une nuit moins bonne, je ne mets plus mes états d’âme sur le compte de mes nuits. J’arrive enfin à dormir même si mes voisins font du bruit ! Je me sens plus équilibrée émotionnellement. Du coup , le bilan est très positif pour moi. Je pense qu'à condition de suivre vraiment les consignes, il y a de réels bénéfices. L'interface est très claire, et il est agréable d’y surfer.

L'impression

Blandine

Grâce au parcours, je réalise des nuits complètes. Je n’ai plus de stress si je passe une nuit moins bonne, je ne mets plus mes états d’âme sur le compte de mes nuits.

Les échanges avec les coachs

Blandine

À chaque contact, j’ai toujours reçu une réponse à mes questions dans les 24 h. Le service est professionnel et utile.

Les outils préférés

Blandine

Le plus utile: l’agenda du sommeil !

Les défis préférés

Blandine

Le sport, car j’adore l’activité physique, mais aussi la pratique de méditation ! Le plus dur : se lever à la sonnerie du réveil. Mais a posteriori, c’était utile et important pour atteindre mes objectifs.

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Vous souffrez d'insomnies ?

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Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes

Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

Image

Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
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Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
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Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.