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J’ai retrouvé le plaisir d’aller me coucher, sans crainte de ne pas bien dormir

J’ai commencé à avoir des problèmes de sommeil à la ménopause vers 49 ans, surtout des réveils nocturnes : 4 à 5 toutes les nuits, avec des difficultés à me rendormir, une sensation de fatigue au réveil, des coups de barre dans la journée, de l’irritabilité...

A force, aller me coucher et m’endormir étaient devenus des sources d’angoisse et d’appréhension qui aggravaient encore mes symptômes, la peur de ne pas dormir alimentant l’insomnie.

J’ai commencé le programme Therasomnia sur les conseils d’un médecin spécialiste du sommeil. Elle m’a parlé de cette plateforme en m’indiquant que les résultats de ce programme étaient très positifs. J’ai fait une recherche sur le site de l’HAS qui évoque deux méthodes comportementales : le contrôle du stimulus et la restriction du temps de sommeil. Cette « caution scientifique » m’a rassurée et convaincue ! Aujourd'hui, j'ai atteint la plupart de mes objectifs : je m'endors plus rapidement et plus facilement, je dors plus profondément, mon sommeil est plus récupérateur. J’ai retrouvé le plaisir d’aller me coucher, sans crainte a priori de ne pas bien dormir. Je me réveille et me lève « du bon pied », je n’ai pratiquement plus de coup de barre dans la journée.