J’ai réussi à augmenter l’efficacité de mon sommeil

H1

J’ai réussi à augmenter l’efficacité de mon sommeil

Extrait

François, 59 ans, Saint André de Cubzac

Le déclic

François

J’ai commencé à avoir des réveils nocturnes il y a 22 ans. J’ai essayé beaucoup de choses l’homéopathie, la phyto, le sport, mais je n’ai jamais pris de médicaments car je ne voulais pas être dépendant et de plus je m’endors très facilement. J’ai même consulté un spécialiste du sommeil, mais je n’ai pas ressenti l’empathie.. Je souhaitais comprendre pourquoi je dormais mal, pourquoi je me réveillais pratiquement toutes les nuits et je voulais retrouver un sommeil de qualité et plus profond. J’ai donc débuté le programme un peu après le début du confinement.

Grâce à toutes les techniques apprises, j’ai rapidement ressenti une amélioration de la qualité de mon sommeil, je commençais enfin à avoir un sommeil profond. En restreignant le temps de sommeil de manière volontaire, j’ai réussi à augmenter la qualité de mon sommeil.

A présent, j’utilise les techniques apprises pour me détendre si j’en ai besoin et également pour entrer dans un état propice à me ré-endormir en pleine nuit.

La méthode

François

Lorsque j’ai débuté le programme, j’ai de suite ressentie une amélioration de la qualité de mon sommeil, et je me suis senti en confiance.

J’ai été impressionné par le sérieux, la profondeur d’analyse, le professionnalisme et la progressivité des démarches pédagogiques et psychologiques.

Sans compter le côté financier, puisque ce programme a été complètement pris en charge par ma mutuelle.

L'impression

François

J’ai été surpris par toutes les facettes du parcours sommeil. Il y a un vrai travail de recherches derrière ce programme. Cette consultation numérique même si elle reste distante, est néanmoins assez personnalisée et je me suis senti suivi, et épaulé lors de mon parcours. Ce programme me semble être une très bonne alternative à la consultation d’un médecin qui n’est pas forcément facile à mettre en oeuvre.

L'interaction

François

Les forums et chats sont des outils supplémentaires qui peuvent également permettre d’échanger, de se motiver et de se sentir compris par d’autres personnes dans le même cas. Cet aspect de la prise en charge me semble très utile, même si je n’ai pas ou très peu utilisé ces outils.

Les échanges avec les coachs

François

Les psychologues avec qui j’ai échangé au téléphone m’ont paru impliquées et soucieuses de ma santé. J’ai trouvé la prise en charge du programme et des psychologues très efficace et très motivante.

Les outils préférés

François

Tous les outils que j’ai pratiqué m’ont aidé!

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Vous souffrez d'insomnies ?

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Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes

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Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

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    Travail sur les pensées

    Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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    Gestion émotionnelle

    Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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    Vos habitudes

    Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

Transverse - Arguments programme

  • Parcours adapté

    Un parcours adapté à votre problématique

  • Un coach Psychologue à votre écoute

    Un coach Psychologue à votre écoute

  • Une communauté pour partager

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  • contact

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h