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"Je fais enfin des nuits réparatrices, le sommeil n'est plus un problème"

Grâce à ce programme simple, non contraignant ce parcours  m’a permis de retrouver le sommeil, la sérénité, en évitant la prise de médicaments.

L’équipe  a été très présente pendant toute la durée du programme.  C’est très agréable de pouvoir compter sur quelqu’un. J’ai pu tout au long de mon parcours discuter avec la psychologue  qui  a été vraiment  sympa, toujours à l’écoute, très attentionnée, qui m’a donné des conseils, qui a su m’écouter, me guider. Nous avons pu échanger nos idées, son aide m’a été très précieuse, je la remercie pour sa gentillesse et sa patience.    

Le programme est construit de sorte à la fois d'analyser le sommeil, de comprendre et d'expliquer ses lacunes, et de fournir une palette d'outils comportementaux destinés à apporter un soutien. Après la phase d'analyse, le temps de sommeil effectif est calculé puis est mise en place la restriction du temps passé au lit afin de réorganiser le sommeil, de le densifier et d'en assurer une meilleure efficacité. Cette phase est la plus difficile de par la privation de sommeil. Progressivement, du temps de sommeil est rajouté et on se rapproche alors, de semaine en semaine, vers le temps qui correspond au besoin individuel. En parallèle, les outils comportementaux permettent de gérer différemment les soucis qui nuisent à la qualité du sommeil, et ceux que j'ai préféré sont "l'habitude de planifier le soir la journée du lendemain", qui permet une fois au lit de ne pas ressasser les contraintes futures, "le temps de détente" qui permet de relâcher le stress, "les habitudes de décontraction avec la respiration en pleine conscience", "le body scan" qui permet, avec les respirations, de retrouver rapidement le sommeil si on se réveille la nuit, au lieu de se retourner dans tous les sens dans son lit et de ressasser les idées noires. -l'image-refuge. Et encore beaucoup d'autres outils qui permettent de faire un choix en fonction des préférences individuelles.