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"Je n'avais jamais pris soin de mon sommeil. Désormais, j’ai repris de bonnes habitudes et je ne parle même plus la nuit !"
"Je n'avais jamais pris soin de mon sommeil. Désormais, j’ai repris de bonnes habitudes et je ne parle même plus la nuit !"
Le déclic
Soumise à des crises d’angoisse et faisant de l’insomnie depuis au moins mes 20 ans, j’ai pris conscience que je ne prenais pas soin de mon sommeil et j'ai décidé de me reprendre en main.
Les conséquences se sont fait de plus en plus aigües sur ma santé mentale, ça ne pouvait plus durer. Je connais bien les raisons de ces nuits agitées, elles proviennent essentiellement de nuits d’astreintes, de travail de nuit, de rumination, en lien avec des responsabilités professionnelles très exigeantes.
Mon objectif était de parvenir à sortir du cercle vicieux de la prise de médicaments, de ne plus avoir de crise d’anxiété, de retrouver un sommeil qualitatif, de ne plus être obnubilée par ce sujet.
Grâce à ThéraSomnia, je peux dire que mes objectifs sont atteints. Je dors bien, j’ai retrouvé le plaisir de me coucher et si je ne dors pas, je me dis que ce n’est pas grave. Même mon mari me dit que je ne parle plus dans mes nuits !”
La méthode
Grâce à cette méthode, j’ai repris de bonnes habitudes, que j’avais totalement perdues : se lever à des heures fixes, se coucher sensiblement à la même heure, repérer les signes du sommeil, se préparer à l’endormissement, se lever en cas de réveil nocturne…
J’avais l’impression de ne jamais dormir profondément, sensation que je n’ai quasiment plus aujourd’hui. Les exercices de relaxation m’ont également aidé pour l’endormissement.
Pour ces raisons, je vous dis merci !
Les échanges avec les coachs
Ils sont totalement indispensables : bien que les deux premiers mois aient été très durs, les psychologues m’ont permis de comprendre mes difficultés, de les aborder calmement et donc de poursuivre le cheminement. Leur soutien et leur positivité sont autant d’atouts majeurs du programme ThéraSomnia.
Les outils préférés
J’ai adoré l’outil "agenda - sommeil" !
Les défis préférés
"Je m’engage à pratiquer deux séances de respiration en pleine conscience par jour."
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Le résultat est là! Je n’angoisse plus à l’idée de dormir et ma qualité de sommeil est redevenue normale. Le programme accompagné de son agenda du sommeil, le suivi du psychologue et les nombreux conseils qui m’ont été donnés, m’ont aidé à surmonter ce problème très handicapant.
Franck, 57 ans, Architecte, Paris
Le parcours sommeil est facile et agréable à suivre (un mail est envoyé s’il nous arrive de noter les éléments permettant notre suivi). J’ai vraiment apprécié ces suivis journaliers, les propositions d’ateliers, les défis et les bilans en cours de parcours, c’est vraiment aidant!
Véronique, 56 ans, assistante de direction, Villers Saint-Sépulcre
Les deux premières semaines n'ont pas été simples, mais j'ai su m'adapter pour atteindre mes objectifs. Je trouve le parcours très bien structuré, et fort bien encadré par l'équipe de psychologues !
Marie-Annick, 60 ans, Infirmière à Saint Peray
Cette méthode est à la fois impressionnante et déstabilisante. Le fait de ne pas devoir rester au lit quand on se réveille la nuit… J’avais un peu de mal avec ça au début, je pensais que c’était contre-productif. Finalement, pas du tout : c’est d’une efficacité spectaculaire. Si je parviens à mieux dormir, surtout j’ai réussi à construire une routine plutôt agréable.
Francisco, 60 ans, Saint-Hippolyte, cadre psycho-éducatif
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.
Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes
Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
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Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
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Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
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Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
Transverse - Arguments programme
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Un parcours adapté à votre problématique
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Un coach Psychologue à votre écoute
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Une communauté pour partager
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
