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"La méthode ThéraSomnia a aidé mon endormissement. C’est d’une efficacité spectaculaire!"
"La méthode ThéraSomnia a aidé mon endormissement. C’est d’une efficacité spectaculaire!"
Le déclic
Je connais de gros problèmes de sommeil depuis l’enfance. Malgré plusieurs tentatives bien vaines, rien n’y a fait ! Hormis les somnifères, mais je ne pouvais pas continuer à en prendre, cela n’était pas bon pour ma santé.
Il fallait donc que je trouve une autre solution mieux adaptée cette fois-ci. ThéraSomnia est intervenu et c’est là que tout a changé pour moi. Aujourd'hui, j’ai pu améliorer la qualité de mon sommeil et diminuer mes appréhensions quant à l’endormissement.
On a toujours peur de ne pas parvenir à dormir, et c’est précisément ce qui fait que l’on ne dort pas… C’est ridicule quand on y pense. Alors que je me réveillais quotidiennement la nuit, désormais, je fais des micro-réveils mais cela n’altère nullement la qualité de mon sommeil !
L'impression
Cette méthode est à la fois impressionnante et déstabilisante. Le fait de ne pas devoir rester au lit quand on se réveille la nuit… J’avais un peu de mal avec ça au début, je pensais que c’était contre-productif. Finalement, pas du tout : c’est d’une efficacité spectaculaire. Si je parviens à mieux dormir, surtout j’ai réussi à construire une routine plutôt agréable.
Les échanges avec les coachs
J’ai adoré ! que ce soit les échanges, les débriefs ou encore pour valider ma compréhension des objectifs à atteindre. Après une bien mauvaise nuit, j’ai eu un échange bouleversant avec ma coach : elle m’a motivée et m’a permis de renouer avec la motivation. Merci.
Les outils préférés
Sans hésiter : "l’image refuge"
D'autres témoignages de même profil
Les deux premières semaines n'ont pas été simples, mais j'ai su m'adapter pour atteindre mes objectifs. Je trouve le parcours très bien structuré, et fort bien encadré par l'équipe de psychologues !
Marie-Annick, 60 ans, Infirmière à Saint Peray
Catherine, 56 ans, Angoulême, directrice de développement médical
Mon sommeil ne s’est pas forcément amélioré mais je le vis beaucoup mieux, car j’ai appris pas mal de choses : par exemple, je ne stresse plus de ne pas bien dormir car j'ai intégré qu’à partir du moment où cela n’a pas d’incidences sur mes journées, c’est que le problème n’est pas si important; il ne faut y accorder qu'une importance relative. De ce point de vue, je suis très satisfaite !
Nathalie, 53 ans, Ambès
J’ai réalisé que mettre un peu de cadre dans ma vie me permettait de mieux dormir et d’être plus serein. J’ai bien intégré certaines recommandations, comme le réveil à heure fixe, même si parfois je ne le respecte pas le dimanche ! J’arrive également à faire des périodes de transitions au coucher.
Riccardo, 57 ans, consultant en stratégie informatique, Rueil-Malmaison
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.
Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes
Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
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Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
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Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
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Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
Transverse - Arguments programme
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Un parcours adapté à votre problématique
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Un coach Psychologue à votre écoute
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Une communauté pour partager
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
