Avis de recherche

Enomis,

C'est sur, ca ne sert a rien et c'est frustrant de voir son partenaire s'endormir des la fermeture des yeux, ma femme c'est pareil. Elle se leve le matin pour aller aux toilettes, ca peut etre 7h ou 8h, voire plus, se recouche et se rendort!! C'est dingue.

Mais la ou je fait vraiment attention, c'est vis a vis de mes enfants. Je n'en parle jamais ou tres peu, je ne veux absolument pas mettre cette petite graine dans leur tete, ce genre d'heritage familial d'insomniaque qui se transmet de generation en generation.... On m'a toujours dit que j'etais comme mon pere et mon grand-pere, un petit dormeur et ca a certainement joue dans ma construction d'insomniaque. Encore une fois, il y a petit dormeur et mauvais dormeur. Au final, je suis peut-etre les 2.

Donc, je disais je fais tres attention vis a vis de mes enfants. Je pense que pour ma fille c'est ok, elle ne s'est jamais plainte de ce cote et desormais elle est partie du cocon familial. Pour mon fils, c'est un peu plus touchy. Pour le coup, je pense que c'est un vrai petit dormeur, il a parfois du mal a s'endormir le soir, se couche toujours tard, a tendance a cogiter un peu quand il y a qqchose d'important le lendemain, mais quand il dort, il dort, et il est capable de dormir en journee, faire des siestes, il peut dormir dans l'avion,....ce que je ne sais pas faire, donc ca me rassure aussi. Je pense qu'il est bien mieux equipe que moi cote sommeil.

Kate,

Ca arrive souvent une mauvaise nuit de temps en temps et la baisse de moral qui va avec. C'est facile a dire, et c'est peut-etre aussi l'objectif du programme Therasomnia, nous faire prendre conscience que nous ne serons jamais quoiqu'il en soit capable de dormir a la demande comme certain, que meme si on peut enchainer les mauvaises nuits, notre performance en journee peut rester stable et nous apprendre a gerer les temps faibles.

N'y-a-t'il rien que tu puisses ammenager en fin d'apres-midi ou soiree et prendre un peu de temps pour toi? Y'a-t'il quelque chose qui t'apaisait ou appreciait pendant le programme, genre 10min d'audio pleine conscience ou l'image refuge, ou,... ?

A+

Un weekend un peu complique, une nuit vraiment pourrie de vendredi a samedi et une tension permanente durant tout le samedi, boule au ventre et oppression dans la poitrine. De la respiration et de pleine conscience pour essayer de relacher tout ca. La nuit de samedi a dimanche, reveil tres matinal et cette nuit aussi. J'ai mal dans mon corps. Des hauts et des bas...

J'attaque mon 8eme agenda du sommeil, avec un allongement de la duree de sommeil. Retour a des horaires quasiment normal me concernant. Ca sent la fin. Je ne sais pas si je dois me rejouir ou pas.

Je me repete et peut-etre que ca me rassure de le dire mais pas de veritable amelioration dans le sens ou je me reveille quoiqu'il en soit toujours vers 5h du mat mais j'ai pris l'habitude de me lever, de me detendre un peu et de lire 20 a 30min jusqu'a ressentir le besoin de me recoucher. Soit j'arrive a me rendormir un peu, soit pas du tout. C'est plus ou moins le seul apport dans mon hygiene de sommeil et eventuellement une sorte de prise de conscience qu'on peut fonctionner avec 5 ou 6h de sommeil, en permanence, avec des jours ou on a l'impression d'etre plutot en forme avec 5h de sommeil et parfois des jours ou on se sent vraiment fatigue avec 6h. Peut-etre un peu moins de prise de tete ou de culpabilisation sur la duree de sommeil.

Enomis et Katia, comment allez-vous? 

Salut,

je comprends et ca sera pareil pour moi. A un moment donne, je prendrai une certaine distance, ne serait-ce que pour couper avec ca dans l'espoir d'une nouvelle phase, meilleure et ne pas replonger potentiellement dans de mauvais souvenirs.

C'est sur, le programme, c'est standardise et je ne suis meme pas sur que les horaires de RTPL s'ajustent vraiment en fonction de la semaine que tu viens de passer. Par exmple, il y a eu 1 semaine ou j'ai un peu moins bien dormi, un peu moins bien respecte les horaires, et je pensais que la RTPL allait se renforcer et ben non, au contraire, elle s'est encore allege.

Donc il doit y avoir un point de depart, une duree et ensuite c'est un programme automatique qui se deroule.

Globalement, il y a quand meme un peu de mieux.  Je suis passe des montagnes russes, alternances de nuits completes, avec un etat physique "normal" en journee et de nuits tres courtes, a tourner dans le lit sans fin et des journees physiquement vraiment dures a gerer (ce qui representait la majorite dans la semaine), a un etat plus homogene, de nuits quand meme un peu plus courtes en moyenne et un etat de fatigue un peu plus prononce mais plus stable et mieux gerable. 

Pas de baguette magique, je prends egalement ce qui a a prendre, un peu de flexibilite, mais effectivement, apres 9 semaines maintenant, j'ai l'impression de stagner.  De toute facon, je vais aller jusqu'au bout, ne serait-ce que pour me direque j'aurais essaye, serieusement.

On se tient au courant.