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Bonjour à tous,
deux mois de programme et je choisis de faire avec vous le point.
Les aspects positifs : Encore tout jeune papa, mes nuits sont parfois encore agitée, mais lorsqu'il fait ses nuits, je me rends compte que:
- je me sens moins stressé surtout à l'idée que mon BB pourrait s'étouffer dans son sommeil,
- mon endormissement après un éveil nocturne est plus efficace,
- reste un éveil nocturne parfois pour aller aux toilettes. La psychologue m'a rassuré en me disant que s'il durait moins de 15min on ne le considérait même pas comme un éveil.
- je me sens en meilleure forme la journée
Les aspects négatifs à améliorer :
- Le sport que je pratique en club mais souvent trop tard certains soir de la semaine. Cela me met dans un état d'excitation qui je sens bien m'empêche de me préparer à aller dormir.
- La pleine conscience, concepte encore très vague pour moi.
- trouver un rituel de coucher qui me corresponde. D'ailleurs je suis preneur d'idées si vous en avez?
Bon voilà c'est déjà pas mal en deux mois. Je suis ouvert à tout commentaire et serait heureux de vous lire. A bientôt
Bonjour Isidore,
Alors, aprés la fin ?
Moi j'ai fini théoriquement depuis avril mais j'ai continué la restriction du sommeil encore plusieurs semaines aprés car ce n'était pas suffisant.
Je me retrouve dans ce que tu as dit de positif.
En effet pour ma part :
- temps d'endormissement réduit
- meilleure perception du sommeil
- meilleure forme la journée
- Moins de nuits cahotiques
et je trouve que c'est un bénéfice énorme !
Points à améliorer :
- je ne suis pas arrivée à faire certaines des consignes et exercies donnés des pratiques quotidiennes, ce qui du coup au fil du temps fait perdre du bénéfice
- Me dépense pas assez
- mange pas assez "bien" (en tout k le soir)
Tu as trouvé ton rituel du couché ? ça peut etre simplement te mettre en pyjama et te brosser les dents.. Moi j'ai juste choisi une relax. Pour mon temps calme en général c tv et/ou lecture.
Dormir ça change la vie. Tu peux mieux gérer ta vie c'est énorme. J'ai senti les bénéfices et ça c'est meme vu de l'exterieur ! :) Bon, en ce moment je suis en pleine rechute mais je vais me remettre à la restriction (en moins sévère qu'au début) et je suis sure qua ça va aller mieux ! mais je risque d'avoir besoin d'etre epaulée quand meme ..
N'hésite pas à donner des nouvelles !
Bonne journée
Francesca
Bonjour à tous,
Je viens de m'abonner aussi et ai hâte de démarrer le programme! Je suis insomniaque car je travaille en horaires décalés (je suis infirmière) et j'ai des jumelles et ai donc eu des nuits difficiles...
J'espère trouver de précieux conseils ici et pouvoir échanger avec vous, belle route à vous tous.
Tourmente
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