Vos réussites
Sujets de discussion du moment
votre-psychologue
Marine63
LaureNjp
A039.jeaninegeo
Salut à tous et à toutes !
Un petit coucou à Valérie qui est une habituée du site, comme moi... Sauf que, officiellement, je ne suis plus dans le programme depuis un moment, mais je maintiens le régime ou à peu près :)
Je vois que tu passes par les mêmes stades que moi : je suis restée longtemps bloquée à pas réussir à dépasser 5h30 de sommeil par nuit. Là, c plutôt en hausse : vers 6h, 6h30 mais avec tjs l'impossibilité de trop me reposer. Si je me repose trop une journée, c la cata la nuit. C un peu pénible mais ma foi... ça progresse qd même. L'endormissement n'est plus un pb, le réveil nocturne tend à se transformer en réveil trop précoce ... En tout cas, mon sommeil est profond !
Je continue à changer 2/3 trucs dans ma vie (organisation plus rigoureuse pour ne pas être débordée par mon quotidien) pour que peu à peu ça s'améliore. J'espère atteindre 7h (je craque svt avec une micro sieste de 10 - 15 min en journée, preuve que je n'ai pas encore mon taf d'heure) : j'y crois de plus en plus et mon mari lui-même commence à y croire :)
Bon courage à tous (une petite pensée pour Valérie : tu tiens le bon bout !!!)
Victoire
coucou Loic
Et oui notre principal problème est l'anxiété du soir... qui revient en force apres quelques mauvaises nuits. Moi aussi si je suis trop énervée car je n'arrive pas à m'endormir, le zolpidem fait moins effet, et c'est là que je doit en reprendre 1/2... Je me méfie aussi des effets de dépendance des médocs, mais comme tu dis, j'essaie de ne plus faire de nuits blanches car c'est horrible pour le moral ! Mon doc m'a dit que pris pas plus d'une ou 2 fois par semaine, pas de risque de dépendance. Par contre il faut que je me méfie du lexomil, je compte diminuer bientôt. Pour l'instant je croise les doigts ça fonctionne, mais je me lève tousles jours à 6h c'est dur...
Je vais mieux mais au bout de 2 mois de RTPL.... J'écris cela surtout pour les nouveaux sur le programme, qu'ils ne déséspèrent pas ça peut être long ! Certains ont un mieux au bout de 15 jours, moi ça a été 2 mois ! Et je ne crie pas victoire, je sais qu'une rechute est toujours possible....Mon insomnie est venue suite à l'arrêt d'un médoc, les sevrages sont plus longs m'a dit ma psychologue qui est super soit dit en passant !
Ce qui m'a vraiment aidé c'est la relaxation de Jacobson et la respiration en pleine conscience. N'hésitez pas à pratiquer encore et encore !
J'ai terminé le programme mais je continue encore, je sens que j'en ai besoin. Donc je remplis scrupuleusement mon ami l'agenda. Je me lève aux aurores même le week end (aie aie aie c'est le plus dur ça !)
N'abandonnez jamais même si parfois on est tenté de le faire quand les résultats tardent à venir.
Voila mon message d'espoir pour tous !
C'est vrai que c'est un problème sous-estimé et pas assez reconnu, pourtant de ce que j'ai pu lire, il touche un sacré nombre de gens !! Beaucoup sont concernés et on en parle peu, un peu de honte ? Dans notre soaciété, on doit renvoyer une image toujours au top, en forme, sportif avec un grand sourire. J'exagère un peu, mais je pense pas être loin de la vérité...
J'ai une collègue super qui s'est montrée très compréhensive avec moi. Mais j'imagine que quand on a un entourage perso ou pro peu compréhensif, que ça doit être très dur ....
Courage, l'avantage ici c'est qu'on se comprend les uns les autres, et qu'on se soutient : ça fait du bien 
Je vais mieux mais au bout de 2 mois de RTPL.... J'écris cela surtout pour les nouveaux sur le programme, qu'ils ne déséspèrent pas ça peut être long ! Certains ont un mieux au bout de 15 jours, moi ça a été 2 mois ! Et je ne crie pas victoire, je sais qu'une rechute est toujours possible....Mon insomnie est venue suite à l'arrêt d'un médoc, les sevrages sont plus longs m'a dit ma psychologue qui est super soit dit en passant !
Ce qui m'a vraiment aidé c'est la relaxation de Jacobson et la respiration en pleine conscience. N'hésitez pas à pratiquer encore et encore !
J'ai terminé le programme mais je continue encore, je sens que j'en ai besoin. Donc je remplis scrupuleusement mon ami l'agenda. Je me lève aux aurores même le week end (aie aie aie c'est le plus dur ça !)
N'abandonnez jamais même si parfois on est tenté de le faire quand les résultats tardent à venir.
Voila mon message d'espoir pour tous !
C'est vrai que c'est un problème sous-estimé et pas assez reconnu, pourtant de ce que j'ai pu lire, il touche un sacré nombre de gens !! Beaucoup sont concernés et on en parle peu, un peu de honte ? Dans notre soaciété, on doit renvoyer une image toujours au top, en forme, sportif avec un grand sourire. J'exagère un peu, mais je pense pas être loin de la vérité...
J'ai une collègue super qui s'est montrée très compréhensive avec moi. Mais j'imagine que quand on a un entourage perso ou pro peu compréhensif, que ça doit être très dur ....
Courage, l'avantage ici c'est qu'on se comprend les uns les autres, et qu'on se soutient : ça fait du bien
Merci Patou, tu as complètement raison. Step by step... Je ne vais pas réussir à dire un grand NON pour un grand sujet si je ne commence pas par des petits NON. Figure-toi que j'ai réussi ce we de dire non à une personne qui voulait à tout prix me vendre un truc à la noix... Tu imagines bien que j'étais LA personne idéale pour ce genre de choses... Repérable sans doute !
Auj je veux me respecter - fixer des limites. Merci pour ton conseil que je veille à appliquer. Je le relirai quand j'aurais besoin de piqure de rappel ;-).
THANKS
C de mieux en mieux et je l'écris pour 1/ en prendre conscience 2/ encourager ceux qui doutent, qui débutent, qui craquent. On le sait l'insomnie n'est pas simple à gérer. Donc quand il y a des progrès c'est important de se le dire et de le dire à la communauté. Je suis de + en + serein, je dors mieux. C'est pas encore pafait hein ...mais le sommeil est bien plus réparateur, les éveils nocturnes ont bien diminué, même si certains persistent ! Ce qui a de positif, c'est que je les vis moins mal ... Je n'angoisse plus, je me lève et part bouquiner dans le salon. Ya plus d'angoisse et ma vie change 
C de mieux en mieux et je l'écris pour 1/ en prendre conscience 2/ encourager ceux qui doutent, qui débutent, qui craquent. On le sait l'insomnie n'est pas simple à gérer. Donc quand il y a des progrès c'est important de se le dire et de le dire à la communauté. Je suis de + en + serein, je dors mieux. C'est pas encore pafait hein ...mais le sommeil est bien plus réparateur, les éveils nocturnes ont bien diminué, même si certains persistent ! Ce qui a de positif, c'est que je les vis moins mal ... Je n'angoisse plus, je me lève et part bouquiner dans le salon. Ya plus d'angoisse et ma vie change
Merci Patou, tu as complètement raison. Step by step... Je ne vais pas réussir à dire un grand NON pour un grand sujet si je ne commence pas par des petits NON. Figure-toi que j'ai réussi ce we de dire non à une personne qui voulait à tout prix me vendre un truc à la noix... Tu imagines bien que j'étais LA personne idéale pour ce genre de choses... Repérable sans doute !
Auj je veux me respecter - fixer des limites. Merci pour ton conseil que je veille à appliquer. Je le relirai quand j'aurais besoin de piqure de rappel ;-).
THANKS
Top auteurs
Badges
Webinar & Chats à venir
