Présentation

Toute nouvelle inscrite, je viens me présenter à vous. J'ai 42 ans et un mauvais sommeil depuis 4/5 ans. L'insomnie a commencé lorsqu'un traumatisme enfoui en moi a refait surface. J'ai été et je suis encore suivie par une psychiatre spécialisée en traumatologie qui m'a énormément aidée. J'ai fait un super travail à ses côtés, mais le sommeil ne s'est pas rétabli. C'est justement ma psychiatre qui m'a conseillé ce programme, je me suis précipitée dessus car j'ai vraiment envie de dormir mieux, davantage pour être moins fatiguée, énervée, et être apaisée. Ce sera pour moi le dernier point de ma "guérison"! 
dodo74

Bonjour,

je me présente donc puisque je viens de m'abonner.

J'ai 44 ans et j'ai de gros problèmes de sommeil depuis environ 5 ans. A vrai dire, je ne sais pas trop quand ça a commencé... au début on passe une mauvaise nuit de temps à autre, puis les mauvaises nuits se multiplient pour finir par le devenir toutes...

Je n'ai jamais été une grosse dormeuse. Même enfant et adolescente, je n'ai jamais fait de grasses matinées et rarement dépassé 9h du matin pour me lever même pendant les vacances ou une sortie tardive. Mais je dormais bien et une courte nuit était vite récupérée avec la nuit suivante qui était en général réparatrice.

Maintenant, j'ai beaucoup de mal à m'endormir (rarement avant 1h du matin), je me réveille plusieurs fois par nuit et entre chaque réveil, j'ai souvent la sensation de n'avoir que "somnolé". Je pense que la perception de la qualité de mon sommeil est mauvaise car si je dormais aussi peu depuis si longtemps (je me lève à 6h30), il y a longtemps que j'aurais craqué. En fait, le soir, quand je vais me coucher, je me sens fatiguée et j'ai l'impression d'avoir sommeil, mais dés que je me couche, cette impression disparaît et je n'arrive pas à dormir.

Je n'ai jamais voulu prendre de somnifères pour dormir, mais j'ai essayé tout un tas de choses : aromathérapie, phytothérapie, homéopathie, hypnose, etc. Sans aucun succès à ce jour.

J'ai fait il y a plus d'un an un enregistrement de mon sommeil dans un centre du sommeil. On m'a diagnostiqué de nombreux micros réveils au cours de mon sommeil paradoxal (26 à l'heure) et on m'a prescrit une machine à pression positive. Ça aurait peut-être pu améliorer la qualité de mon sommeil si j'avais réussi à m'endormir avec la machine, mais ça m'a été impossible. J'ai déjà tellement de mal à m'endormir en temps normal : je ne supporte aucun bruit, aucune lumière, le moindre mouvement me gêne, alors dormir avec un masque et une machine qui fait du bruit...

On m'a donc retiré la machine et je suis maintenant livrée à moi-même.

Je dors toutes les nuits avec des bouchons d'oreilles (mais quand je suis éveillée, je perçois tout de même parfois les ronflements de mon conjoint et je dois changer de chambre) et j'ai équipé ma chambre de rideaux occultants en plus des volets (et parfois l'été je rajoute un masque pour être vraiment isolée de toute lumière).

Je supportais relativement bien la fatigue induite par ce mauvais sommeil, je ne suis jamais somnolente dans la journée, mais plus le temps passe et moins je supporte de mal dormir. Ça me rend irritable et désagréable avec mon entourage et j'ai du mal à me concentrer dans mon travail.

J'espère donc réussir à reprendre la main sur mon sommeil grâce au programme.

Bonjour à tous,

deux mois de programme et je choisis de faire avec vous le point. 

Les aspects positifs : Encore tout jeune papa, mes nuits sont parfois encore agitée, mais lorsqu'il fait ses nuits, je me rends compte que:

- je me sens moins stressé surtout à l'idée que mon BB pourrait s'étouffer dans son sommeil,

- mon endormissement après un éveil nocturne est plus efficace,

- reste un éveil nocturne parfois pour aller aux toilettes. La psychologue m'a rassuré en me disant que s'il durait moins de 15min on ne le considérait même pas comme un éveil.

- je me sens en meilleure forme la journée

Les aspects négatifs à améliorer : 

- Le sport que je pratique en club mais souvent trop tard certains soir de la semaine. Cela me met dans un état d'excitation qui je sens bien m'empêche de me préparer à aller dormir.

- La pleine conscience, concepte encore très vague pour moi.

- trouver un rituel de coucher qui me corresponde. D'ailleurs je suis preneur d'idées si vous en avez?

Bon voilà c'est déjà pas mal en deux mois. Je suis ouvert à tout commentaire et serait heureux de vous lire. A bientôt

Bonjour la communauté, 

je suis nouvelle ici en effet je commence juste. Mon insomnie est là depuis une 10aine d'années, elle a démarré doucement, insiduisement pour s'amplifier avec les années. Chaque changement de vie est propice à une insomnie très forte: le 1er job, la 1ère installation en couple... 

J'aimerais mieux vivre tous ces changements inhérents à la vie et être plus sereine. Nos nuits sont, je crois, le reflet de notre calme intérieur ou non. ça en dit long sur moi! J'ai beaucoup à apprendre, je prendrais donc volontiers tous vos précieux conseils....

Espoir 

Bonjour la communauté, 

je suis nouvelle ici en effet je commence juste. Mon insomnie est là depuis une 10aine d'années, elle a démarré doucement, insiduisement pour s'amplifier avec les années. Chaque changement de vie est propice à une insomnie très forte: le 1er job, la 1ère installation en couple... 

J'aimerais mieux vivre tous ces changements inhérents à la vie et être plus sereine. Nos nuits sont, je crois, le reflet de notre calme intérieur ou non. ça en dit long sur moi! J'ai beaucoup à apprendre, je prendrais donc volontiers tous vos précieux conseils....

Espoir 

Bonjour à toute la communauté. Je viens de m'inscrire sur ce programme, conseillé par un de mes élèves (je suis prof de théâtre). Je souffre de problème de sommeil depuis 8 ans, survenu depuis un cancer du sein. Tout s'est bien rétabli, je suis de nouveau en bonne santé, mais cela a laissé des traces au niveau de "l'émotionnel" et du sommeil. Le soir, j'ai peur, peur de m'endormir et de perdre pied... Je ne dors pas, la journée je suis épuisée, je paierai cher pour m'assoupir et le soir, c'est le même scénario. 

J'espère trouver toutes les réponses et solutions sur ce site, la méthode me semble sérieuse et j'en attends beaucoup. Merci de m'avoir lue. Belledenuit

Bonjour à toute la communauté. Je viens de m'inscrire sur ce programme, conseillé par un de mes élèves (je suis prof de théâtre). Je souffre de problème de sommeil depuis 8 ans, survenu depuis un cancer du sein. Tout s'est bien rétabli, je suis de nouveau en bonne santé, mais cela a laissé des traces au niveau de "l'émotionnel" et du sommeil. Le soir, j'ai peur, peur de m'endormir et de perdre pied... Je ne dors pas, la journée je suis épuisée, je paierai cher pour m'assoupir et le soir, c'est le même scénario. 

J'espère trouver toutes les réponses et solutions sur ce site, la méthode me semble sérieuse et j'en attends beaucoup. Merci de m'avoir lue. Belledenuit

Bonjour à vous tous, 

Je suis AgaT, étudiante de 25 ans, je termine mes études de commerce international. Je n'ai jamais rencontré de pb de sommeil jusquen juin où je faisais un stage à l'étranger qui c'est mal passé. Ma responsable a été plus que dur avec moi, dans une forme d'harcèlement. Je suis de nature plutôt volontaire, joviale et travailleuse, mais là elle m'a complètement cassée. J'étais loin de chez moi, de miens et je me suis retrouvée seule, à me dévaloriser sans personne avec qui aller boire un café pour en parler! J'ai commencé à avoir des ruminations, à me réveiller 1 fois en pleine nuit, puis 2 fois, 3 fois jusqu'à ne plus dormir du tout... J'ai beau être rentrée à Montpellier, ça ne va pas mieux, je suis dans un stage qui se passe très bien, j'ai retrouvé mon cocon, mais j'ai comme l'impression que quelque chose s'est brisé en moi. 

Mon médecin m'a dirigé vers ce programme, j'espère qu'il m'aidera...

AgaT 

Démarrant tout juste ce programme, je me suis dit qu'il serait de bon ton de se présenter à La Communauté. 

Voilà, je souffre d'insomnie depuis quelques mois qui a fait suite à mon retour en France après avoir été expat 3 ans à l'étranger. J'étais très bien à l'étranger, un rythme à part, une sorte de parenthèse. J'étais très content de rentrer aussi, de retrouver potes et famille, un peu de manque du pays! Mais alors le retour a été brutal, un état de déprime, une sorte de perte de repères totale.... C'est le sommeil qui a trinqué et je n'arrive pas seul à remettre les choses en ordre. En surfant sur le net, sur des articles, j'ai tourvé ce site qui me semblaît honnête, j'espère ne pas m'être trompé. 

Vivien