Présentation

Bonjour à vous tous, 

Je suis AgaT, étudiante de 25 ans, je termine mes études de commerce international. Je n'ai jamais rencontré de pb de sommeil jusquen juin où je faisais un stage à l'étranger qui c'est mal passé. Ma responsable a été plus que dur avec moi, dans une forme d'harcèlement. Je suis de nature plutôt volontaire, joviale et travailleuse, mais là elle m'a complètement cassée. J'étais loin de chez moi, de miens et je me suis retrouvée seule, à me dévaloriser sans personne avec qui aller boire un café pour en parler! J'ai commencé à avoir des ruminations, à me réveiller 1 fois en pleine nuit, puis 2 fois, 3 fois jusqu'à ne plus dormir du tout... J'ai beau être rentrée à Montpellier, ça ne va pas mieux, je suis dans un stage qui se passe très bien, j'ai retrouvé mon cocon, mais j'ai comme l'impression que quelque chose s'est brisé en moi. 

Mon médecin m'a dirigé vers ce programme, j'espère qu'il m'aidera...

AgaT 

Bonjour à tous, 

Je me lance.... Je viens de m'abonner, j'ai découvert ce programme par un ami d'ami pour qui ça a bien fonctionné. J'espère qu'il en sera de même pour moi! 

J'ai 36 ans, je suis infographiste, pour le moment en vacances, c'est pour ça que j'ai trouvé que la période était propice au démarrage. J'ai commencé à avoir des problèmes de sommeil après un accident de la route en 2014, avant ça, RAS! 

L'insomnie entraîne des conséquences comme une peur d'aller me coucher, une anticipation de ma journée du lendemain, un manque de concentration, heureusement comme je suis free je peux gérer mes horaires.... Et une forte irritabilité avec mes proches voir un état un peu de déprime parfois. C'est en discutant entre amis que l'on m'a orienté ici... 

Je démarre et attends vos conseils si vous en avez. Merci, 

Calvin 

Bonjour

J'ai 51 ans et mes insomnies ont commencé il y a près de 3 ans. Auparavant je dormai très bien et malgré le fait de faire des siestes les WE, je n'éprouvais aucunes difficultés à faire des nuits de 7 à 8 h avec un endormissement rapide.Cependant je me réveillais très souvent vers 4h du matin suite à des reflux gastriques douloureux, qui au demeurant me gêner énormément la journée et m'apporter en plus du boulot énormément de stress sur mon étant de santé ( Je précise également que j'ai également un tempérament hypocondriaque)Lors de ces réveils nocturnes à 4 h,je me levai, je buvai un café , je fumai une cigarette, je retournai me coucher et me rendormai facilement jusqu'à l'heure du réveil (vers 6h30).Les complications sont apparues en Novembre 2013 lorsqu'une nuit à 1h du matin je me suis réveillé subitement et là patatra, plus moyen de me rendormir. S'en est suivi plusieurs nuits d'insomnies totales. Je n'arrivais même pas à dormir ne serait ce qu'une heure la nuit comme le jour. Je vous laisse imaginer dans quel état d'épuisement je me suis retrouvé.Ajouter à cela que je fais 2 à 3 fois pas semaine 500 à 600 kilomètres dans la journee. J'ai tenu environ 1 mois comme cela, mon médecin m'avait prescrit du l'émoi il et de l'atarax mais rien ne s'améliorai, bien au contraire mon état empiré jusqu'au jour où un profond mal être est apparu avec un flot de symptômes tels que angoisse, nervosité excessive, trouble de la vision, acouphènes ....... etc. À ce stade on m'a prescrit du Laroxil qui a sensiblement amélioré mon humeur au bout de 15 jours mais les insomnies étaient toujours présentes. N'en pouvant plus et après plusieurs arrêts de travail j'ai fait dans un premier temps en Février 2014 une fibroscopie qui a révélé un ulcère à l'estomac qui s'est résorbé depuis mais les insomnies, elles étaient toujours présentes. Pour les insomnies on m'avait prescrit du loctamide et toute une panoplie d'antidépresseurs et anxiolitiques, mais rien ne s'améliorait bien au contraire car à la fin de l'été 2014 ça a été l'effrondement physique et psychologique total. Une semaine d'hospitalisation durant laquelle on m'a prescrit du tercian et du lysancia qui ont temporairement amélioré mon humeur mais pas les insomnies. On me disait que mes insomnies étaient dues à des angoisses conscientes et/ou inconscients  A ce moment precis je dormai 2 à 3 h par nuit grand maximum. Un mois après, nouvelle hospitalisation. Mais malgré cette dernières mon état ne s'améliorait pas, bien au contraire il empirait car je n'arrivais plus à rien faire. Tout devenait insipide (plus envie de me laver, de travailler, de manger, de lire, de regarder la TV),mon manque de sommeil m'obsédait. Parallèlement aux médicaments  j'ai fait de la sophrologie, de la réflexologie, de l'hypnose mais rien n'y faisait, je ne dormai toujours pas.

J'ai tenu, après de nombreux arrêts et reprise de travail, tant bien que mal jusqu'en Avril 2015 ou d'après les médecins je souffrais de dépression sévère. Toutes les semaines mon psychiatre me changer de traitement sans succès. A nouveau une hospitalisation qui a duré 3 mois sans changement sur mon insomnie mais mon humeur est revenu. J'ai repris le travail en mai 2015 et parviens à contenir mes insomnies sans somnifère et j'ai réduit progressivement les AD. Depuis un mois les insomnies augmentent et pèsent lourdement sur mon moral et mon physique. Soit je passe des nuits blanches soit je m'endors devant la TV vers 21h30/22h mais je me réveille à 2,3 voir 4h du matin sans parvenir à me rendormir et là ça devient horrible. Le matin je suis très énervé. angoisse, stressé, éreinté. Je ne pense qu.a dormir.

Enfin bref après cette longue présentation, c'est en cherchant une nouvelle fois sur internet une solution à ces insomnies qui me pourrissent littéralement la vie depuis maintenant près de 3 ans que j'ai découvert Therasomnia et ai décidé de m'inscrire au programme avec pour objectif d'en finir à tout jamais avec mes insomnies malgré que certains médecins disent qu'on ne guéri jamais de ses insomnies.

Dans l'attente de vous lire

Bonjour à tous, 

Je me lance.... Je viens de m'abonner, j'ai découvert ce programme par un ami d'ami pour qui ça a bien fonctionné. J'espère qu'il en sera de même pour moi! 

J'ai 36 ans, je suis infographiste, pour le moment en vacances, c'est pour ça que j'ai trouvé que la période était propice au démarrage. J'ai commencé à avoir des problèmes de sommeil après un accident de la route en 2014, avant ça, RAS! 

L'insomnie entraîne des conséquences comme une peur d'aller me coucher, une anticipation de ma journée du lendemain, un manque de concentration, heureusement comme je suis free je peux gérer mes horaires.... Et une forte irritabilité avec mes proches voir un état un peu de déprime parfois. C'est en discutant entre amis que l'on m'a orienté ici... 

Je démarre et attends vos conseils si vous en avez. Merci, 

Calvin 

Bonjour à tous, 

Je me présente, Jérémy, la 40aine, divorcé et des acouphènes. Voici le tableau ;)! 

Mon insomnie n'est pas que le résultat de mes accouphènes, mais de mon divorce, des changements de vie, des mauvaises habitudes ... 

C'est mon médecin qui m'a parlé de cette méthode alors j'ai eu confiance car à la base je me méfie des thérapies sur internet, on ne sait pas trop à quoi s'attendre... Visiblement celle ci est sérieuse, je me sens donc au bon endroit. 

A bientôt pour peut-être échanger dans ces forums...

Jerem 

Salut tout le monde, 

Je m'appelle Jacques-Eric et j'ai travaillé à la city durant 3 ans. 

Durant cette période, ma vie fut entièrement consacrer à mon travail.... Cependant j'ai decidé de tout claquer pour retrouver une vie "normale". 

Pendant quelques mois, j'ai redécouvert de nombreux plaisirs depuis longtemps oubliés.. Puis j'ai peu à peu commencé à stressé en pensant à ma reconversion !! 

Ce stress se transforme progressivement en anxiété qui perturbe mon sommeil de façon un peu plus forte chaque jours ! Je reste éveillé durant une bonne partie de la nuit. Mon état d'anxiété est décuplé la nuit et mes journées semblent de plus compliquées à affronter.. 

J'ai donc décidé de suivre ce programme pour retrouver mon sommeil durablement et naturellement ! 

Bonne journée. 

J.

Salut tout le monde, 

Je m'appelle Jacques-Eric et j'ai travaillé à la city durant 3 ans. 

Durant cette période, ma vie fut entièrement consacrer à mon travail.... Cependant j'ai decidé de tout claquer pour retrouver une vie "normale". 

Pendant quelques mois, j'ai redécouvert de nombreux plaisirs depuis longtemps oubliés.. Puis j'ai peu à peu commencé à stressé en pensant à ma reconversion !! 

Ce stress se transforme progressivement en anxiété qui perturbe mon sommeil de façon un peu plus forte chaque jours ! Je reste éveillé durant une bonne partie de la nuit. Mon état d'anxiété est décuplé la nuit et mes journées semblent de plus compliquées à affronter.. 

J'ai donc décidé de suivre ce programme pour retrouver mon sommeil durablement et naturellement ! 

Bonne journée. 

J.

Bonjour à tous,

je viens de commencer le programme depuis 15 jours environ. J'ai des problèmes de sommeil depuis une quinzaine d'années, avec des hauts et des bas...ce sont essentiellement des problèmes d'endormissement, liés à des angoisses, notamment la peur de pas dormir (le fameux cercle vicieux). Depuis le début de l'année, ces problèmes ont pris des proportions qui deviennent vraiment handicapantes: j'enchaine les nuits blanches et je sens que je suis en train de perdre pied, de perdre le gout de la vie et je n'en peux plus...Cette amplification de mes problèmes de sommeil est bien évidemment liée à un évenement: je suis en train de changer de travail et je prends un poste à grosse reponsabilité dans ma boite avec énormément de travail. J'espère sincèrement que le programme va m'aider à retrouver un sommeil de qualité parce que ça devient trés difficile! J'ai commencé à tenir mon agenda et en parallèle, j'ai commencé la restriction de temps passé au lit. Je ne sais pas si c'est une bonne chose car je ne suis pas encore à cette étape (disons que j'anticipe...). J'ai trouvé des explications de la méthode sur internet et je m'y suis mis. Mais là c'est vraiment dur...Ca fait une semaine et je ne vois pas encore les effets positifs; par contre la fatigue est bien là et c'est ça le plus frustrant...Hier soir, j'avais tellement sommeil que j'aurais pu dormir par terre dans mon salon...mais j'ai lutté pour ne pas me coucher avant minuit (je me suis fixé un minuit-6h30). ET a minuit, une fois au lit...rien. Impossible de m'endormir. Le sommeil n'est venu qu'à 1h30, aprés m'être relevé 2 fois pour éviter de passer trop de temps au lit sans dormir. Et bien évidemment, c'était un sommeil pourri, entre le sommeil et l'éveil avec un réveil précoce à 5h45. J'aurais du me lever à ce moment là mais j'étais trop dégouté et j'en avais pas la force. EN plus on est dimanche, je n'avais même pas le stress du boulot et de la journée du lendemain! j'avais juste une pression démentielle sur le fait de réussir à dormir ou pas...

Je ne prends pas de somnifères (ou vraiment exceptionnelement qu'en ça devient trop difficile) par contre j'ai fumé pendant longtemps du cannabis et j'en refume encore à l'occasion. Généralement ça m'aide à dormir, mais c'est pas systématique...et puis c'est un leurre, sans parler des effets collatéraux.

Voila pour l'essentiel. Bon en me relisant, je m'aperçois que ma présentation est un peu triste...voir à tendance dépressive. Ca ne me ressemble pas car je suis quelqu'un d'habituellement joyeux qui adore plaisanter. Mais je dois dire qu'en ce moment c'est pas la joie.

En tout cas je mise beaucoup sur cette méthode. J'ai réussi par le passé à vaincre mes insomnies et je suis resté parfois pendant 3 ou 4 ans à bien dormir! c'ets comme une blessure qui parfois cicatrise mais qui des fois se rouvre...ET là, pour moi en ce moment, la plaie est à vif et elle ne m'a jamais fait autant souffrir.

D'avance, merci à vous tous pour votre soutien et votre aide!

Olivio

Bonjour à tous,

Je m'appelle Claire, j'ai 29 ans. Mes insomnies ont commencé il y a un peu plus de 3 mois, suite à un changement de pilule contraceptive ! La nouvelle, trop dosée, a augmenté la génération de cortisol par mon corps et j'avais l'impression que mon cerveau restait en état de veille permanent ! Moi qui ai bien dormi pendant 29 ans, je n'arrivais plus à sombrer dans le sommeil. Mon cerveau m'altertait et me réveillait dès que je passais en phase 2 de sommeil. Ma médecin ne me croyait pas quand je lui disais que c'était liée, elle me disait que c'était un effet secondaire bien trop rare. Mais dès le 2e jour de la prise, j'ai senti que mon corps était différent.

De plus, mon mari voyage beaucoup, j'ai un enfant de 3 ans, et je me suis dit au bout de deux nuits (sans savoir alors que c'était la pilule) : Comment je vais gérer ? Si je ne dors pas, je dois finir mon master 2, m'occuper de ma fille, apprendre une nouvelle langue (j'habite à l'étranger et doit apprendre la langue pour travailler), et tout ça sans dormir ?! Bam ! Première crise d'angoisse ! Et ensuite, et bien cercle vicieux : j'ai peur de ne pas dormir donc je ne dors pas. J'ai lu des infos sur la Thérapie Comportementale il y a quelques semaines et depuis je la fais à domicile : se lever quand on ne s'endort pas, lire un livre, dédramatiser. J'ai aussi commencer la sophro.

Le pire, c'est que j'ai attendu 3 mois pour arrêter ma pilule et que donc, le désordre s'est installé : bouleversement de mon horloge biologique (je suis passée de 8 h de sommeil à 4 ou 5h), angoisses, fatigue.....

J'ai donc choisi de suivre Therasomnia pour avoir des gens avec qui partager cela. C'est dur d'être seul, de se plaindre, car on se sent incompris. Mon mari dort dès qu'il pose la tête sur l'oreiller, et ensuite il bouge et ronfle !! Pratique pour s'endormir ! 

Il faut voir du positif partout et ces insomnies m'ont permis de faire des changements : j'ai repris la course à pied, j'ai déchargé mon emploi du temps, on change de lit (le notre est une cata), j'ai commencé la sophrologie (super pratique pour se fixer dans l'instant présent )... Et tout cela avant de savoir que c'était ma pilule !! Un mal pour un bien.
Voilà. Je vous souhaite à tous, bon courage et du succès pour ce programme. On se sent moins seul ici !

Bonne journée !

Claire

Bonjour à tous,

Je m'appelle Claire, j'ai 29 ans. Mes insomnies ont commencé il y a un peu plus de 3 mois, suite à un changement de pilule contraceptive ! La nouvelle, trop dosée, a augmenté la génération de cortisol par mon corps et j'avais l'impression que mon cerveau restait en état de veille permanent ! Moi qui ai bien dormi pendant 29 ans, je n'arrivais plus à sombrer dans le sommeil. Mon cerveau m'altertait et me réveillait dès que je passais en phase 2 de sommeil. Ma médecin ne me croyait pas quand je lui disais que c'était liée, elle me disait que c'était un effet secondaire bien trop rare. Mais dès le 2e jour de la prise, j'ai senti que mon corps était différent.

De plus, mon mari voyage beaucoup, j'ai un enfant de 3 ans, et je me suis dit au bout de deux nuits (sans savoir alors que c'était la pilule) : Comment je vais gérer ? Si je ne dors pas, je dois finir mon master 2, m'occuper de ma fille, apprendre une nouvelle langue (j'habite à l'étranger et doit apprendre la langue pour travailler), et tout ça sans dormir ?! Bam ! Première crise d'angoisse ! Et ensuite, et bien cercle vicieux : j'ai peur de ne pas dormir donc je ne dors pas. J'ai lu des infos sur la Thérapie Comportementale il y a quelques semaines et depuis je la fais à domicile : se lever quand on ne s'endort pas, lire un livre, dédramatiser. J'ai aussi commencer la sophro.

Le pire, c'est que j'ai attendu 3 mois pour arrêter ma pilule et que donc, le désordre s'est installé : bouleversement de mon horloge biologique (je suis passée de 8 h de sommeil à 4 ou 5h), angoisses, fatigue.....

J'ai donc choisi de suivre Therasomnia pour avoir des gens avec qui partager cela. C'est dur d'être seul, de se plaindre, car on se sent incompris. Mon mari dort dès qu'il pose la tête sur l'oreiller, et ensuite il bouge et ronfle !! Pratique pour s'endormir ! 

Il faut voir du positif partout et ces insomnies m'ont permis de faire des changements : j'ai repris la course à pied, j'ai déchargé mon emploi du temps, on change de lit (le notre est une cata), j'ai commencé la sophrologie (super pratique pour se fixer dans l'instant présent )... Et tout cela avant de savoir que c'était ma pilule !! Un mal pour un bien.
Voilà. Je vous souhaite à tous, bon courage et du succès pour ce programme. On se sent moins seul ici !

Bonne journée !

Claire