Présentation

Bonjour, 

j'écris ce petit message pour me présenter. J'ai 20 ans et suis étudiant. Je souffre d'insomnie, où du moins m'en suit rendu compte depuis deux ans je pense. Le décès de ma grand mère, le confinement/covid, l'entrée à l'université à beaucoup joué... Dans mes souvenirs, j'ai pris des médicaments type euphythose très tôt, lycée peut-être même collège, c'est un peu flou. Sur le long terme.. Je pense que c'est une erreur de ma part d'avoir fait ça car d'une part je me suis habitué très tôt à prendre quelques choses pour dormir et d'autres part la mélatonine n'est évidemment pas faite pour être prise sur le long terme. Parfois, ça ne fonctionne plus sur moi. 

Lorsque je ne trouve pas le sommeil jusque tard et que le lendemain je dois me lever tôt pour l'université, j'en viens à sécher mes cours, moins voir mes amis, me lever plus tard. Je sais que c'est une bêtise et c'est aussi pour ça que je fais ce programme: trouver un moyen de retrouver une belle relation avec le sommeil. Avant, j'adoré la nuit, je vivais la nuit sans me poser toutes ses questions d'insomnie et quand la somnolence toqué à ma porte je me couchais et m'endormais. Maintenant, la nuit c'est quelques choses que j'appréhende.

Je suis motivé cette année à retrouver une belle relation avec la nuit. C'est le plus important, qu'on dorme tôt, tard, il faut voir la nuit comme un moment à soi, un moment pour soi. Qu'on est du mal à s'endormir ou qu'on s'endorme directement, il faut se dire dans la journée, j'ai hâte de me mettre au lit, où de m'accorder ce temps calme.

Je pense que le plus difficile dans la méthode thérasomnia est le fait de se lever si on arrive pas à dormir et le fait de ne pas se forcer à s'endormir. Mais c'est aussi la clé. Je suis tiraillé quand il est 23h entre écouté mon hypnose où lire, faire autres choses en attendant le sommeil. Écouté l'hypnose c'est se forcé à s'endormir mais c'est aussi bénéfique. 

En bref, je vous souhaite énormément de réussite avec ce programme, ça me fait du bien de prendre conscience que je ne suis pas seul.

Alex

Bonjour, je m'appelle Aude, j'ai 37 ans, en ce moment, c'est compliqué niveau anxiété, angoisses et insomnies, donc je viens de m'inscrire, je vais également commencer une thérapie à la rentrée. J'ai un long passif en matière d'insomnies, surtout en difficultés d'endormissement. Un burn out en 2020 m'a également fragilisée et le fait d'apprendre en janvier que je souffre d'une hémocromatose, excès de fer qui se soigne très bien, mais par des saignées, ce qui m'angoisse beaucoup à chaque fois. Je ne parle pas des angoisses en voyage où les nuits très courtes s'enchaînent. La peur de ne pas dormir est quasi permanente et la peur de tomber malade aussi. Je veux absolument gagner la bataille contre mes insomnies ! Vivre mieux avec mon anxiété, qui sera toujours une partie de moi. Et profiter mieux de ma vie, avec mon compagnon, mon travail, mes loisirs. Je viens de renoncer à un voyage en Italie car il me stressait trop au niveau des nuits : c'est la première fois que je renonce, mais sincèrement, partir en voyage pour stresser, ça ne sert à rien niveau bénéfice détente.... j'espère que cette période plus compliquée sera bientôt derrière moi. Merci de m'avoir lue ! 

Bonjour a tous,

Je m'appel Kevin, j'ai 31 ans, et j'ai découvert l'insomnie en juillet dernier. 

J'ai toujours été un excellent dormeur. Je ne m'étais, jusque là, jamais posé de questions sur mon sommeil.

En mai, je deviens papa d'une petite fille. Les débuts sont très difficiles, je ressens rapidement beaucoup d'anxiété que je n'arrive pas à gérer et en juillet je commence à faire des crises d'anxiété sévère et un début de dépression. S'en suivent rapidement des insomnies assez sévères (des nuit de 2h de sommeil) avec beaucoup d'anxiété. Je suis à ce moment sous anxiolytiques et AD.

Jusqu'en septembre je vais faire régulièrement des insomnies (généralement 1 à 2 nuit blanches par semaine, dont une systématiquement le dimanche soir. La situation avec ma fille s'améliore tout de même (je suis une psychanalyse en parallèle du traitement).

Puis, en septembre, je commence à me sentir mieux, l'anxiété diminue et les insomnies disparaissent complètement pendant deux mois.

En novembre, j'ai une petite rechute, avec quelques insomnies éparses, mais rien d'insurmontable. Je consulte un médecin du sommeil qui me donne un protocole à suivre pour améliorer mon hygiène de vie. Cela fonctionne plutôt bien.

En parallèle je commence à réduire mon traitement d'AD (je ne suis plus sous anxiolytiques depuis septembre), et tout ce passe pour le mieux (j'observe une petite nuit compliquée par mois).

Début mars, je décide, suite à la diminution du traitement, de l'arrêter complètement (j'étais a une dose minimale a ce moment là). J'enchaîne alors quelques nuits difficiles, que j'accepte en premier lieu. Puis, il y a deux semaines, je fais une nuit blanche le dimanche, et la, c'est le drame. L'anxiété des premiers temps reviens a la charge et les mauvaises nuits s'enchaînent. 

Je décide donc de m'inscrire pour suivre le programme de Therasomnia avec beaucoup d'espoir. Je vie très mal le fait de ne plus avoir confiance en mon sommeil et j'espère pouvoir retrouver une certaine sérénité en pensant à Morphée. 

Ah oui, et le côté positif dans tous ça, c'est que je suis tout de même devenu un papa heureux.

Bonne journée a tous.

Bonjour à tous,

J'ai décidé de m'inscrire ce matin à ThéraSomnia. Je n'ai jamais eu de problème de sommeil jusqu'à il y a 2 semaines et demie, à mon retour de vacances au soleil, où soudainement je n'ai plus réussi à dormir que 4 h dans la nuit (peut-être était-ce dû à un petit décalage horaire).

Quoi qu'il en soit, depuis j'ai beaucoup d'anxiété dans la journée (ça dépend des jours, mais c'est arrivé jusqu'à faire une crise d'angoisse, la première de ma vie...) et j'appréhende vraiment la nuit. Je ne peux faire qu'y penser et c'est très usant au quotidien, y compris pour mon entourage car je sens le besoin de partager avec mes amis.

J'ai l'impression que ce qui a déclenché tout ça est peut-être un pré-burnout, trop de travail et de charge mentale entre mes différents jobs, et je cherche vraiment à me soigner. On m'a prescrit de la mélatonine et du Trazodone, un anti-dépresseur/anxiolytique, que je prends à faible dose (je n'ai jamais aimé les médicaments ni être dépendant...).

J'aimerais beaucoup échanger avec des personnes qui ont connu ou connaissent la même chose que moi. Échanger aide à soulager la pression.

À bientôt j'espère !

Lucas

Bonsoir ,

Je suis Ladybird et je rejoins cette nuit therasomnia après avoir longuement réfléchi et cherché par moi même des solutions à cette insomnie.

En proie à des nuits blanches depuis janvier ,plusieurs fois par semaines et quelques heures de sommeil pour les nuits les plus profitables, j'ai la sensation de devenir dingue ...

Malgré une activité physique durant la journée , de la relaxation , je ne trouve pas le sommeil.

Je me sens tellement seule cette nuit , j'ai quitté la chambre pour laisser ma compagne se reposer.

J'ai l'impression d'être errante comme un fantôme .

Le bourdon arrive le soir avec son lot d'angoisses....

Celles de ne plus jamais pouvoir dormir , de tomber malade , de retomber dans les griffes de la dépression ...

Désolée pour cette présentation quelque peu sinistre, moi qui suis habituellement si enjouée .

Au plaisir de discuter .

Bonjour,

Je m'apelle Lysiane et j'habite dans le sud de la France, j'ai 43 ans et d'aussi loin que je me souvienne je ne suis pas très copine avec le sommeil. Je suis hyperactive physiquement mais surtout intellectuellement et hypersensible ! Une bien bonne candidate aux pbs de sommeil !

En plus de cela je n'ai plus de thyroide depuis 2011 et cela n'aide en rien !

Je ne me rappelle plus la dernière fois ou j'ai fait des nuits entières, cela n'était pas un pb pour l'instants mais au mois d'Octobre j'ai fait un grand vertige rotatoire et depuis impossible de retrouver un sommeil "normal".

J'enchaîne les réveils nocturnes et je me retrouve hyper fatiguée, épuisée et pleine d'étourdissements en journée.

J'ai vu généralistes, ORL, neurologue, ophtalmo, PDS en tous genres, ostéo .... mais rien ne ressort !

Mon neurologue a donc conclu à des etourdissements de fatigue dus à un sommeil non réparateur depuis trop longtemps.

Je commence avec une grande joie et beaucoup d'espérance ce programme !

Je sais que je dois absolument apprendre à gérer mes émotions et mon mental !

Et bien sur ma fille de 8ans est ... comme moi ! Alors autant lui donner les bons reflexes dès petite !

Au plaisir d'échanger avec vous !

PS : J'aimerai aussi avoir un binôme pour évoluer ensemble!

Bonjour.

J'arrive juste dans ce programme qui me semble correspondre à ce que je connais du problème.

Voilà plusieurs années que je souffre de troubles du sommeil. J'ai eu une période où cela allait mieux, grâce à un suivi proche de ce qui est proposé ici. Mais depuis quelques années, j'ai rechuté dans une désorganisation totale, liée au fait que je ne parviens plus à m'endormir aux cotés de mon épouse. Je m'installe dans le lit conjugal, puis ne parvenant pas m'endormir, je pars dormir dans un autre lit. J'arrive plus ou moins à trouver le sommeil, mais cela me culpabilise énormément, même si mon épouse est très compréhensive J'ai du coup un sommeil peu structuré. Mes heures de réveil sont aléatoires. J'entame ce programme avec confiance, après avoir lu les autres sujets et explications d'introduction.

Bruno.