Présentation

Bonjour à tous,

J'ai décidé de m'inscrire ce matin à ThéraSomnia. Je n'ai jamais eu de problème de sommeil jusqu'à il y a 2 semaines et demie, à mon retour de vacances au soleil, où soudainement je n'ai plus réussi à dormir que 4 h dans la nuit (peut-être était-ce dû à un petit décalage horaire).

Quoi qu'il en soit, depuis j'ai beaucoup d'anxiété dans la journée (ça dépend des jours, mais c'est arrivé jusqu'à faire une crise d'angoisse, la première de ma vie...) et j'appréhende vraiment la nuit. Je ne peux faire qu'y penser et c'est très usant au quotidien, y compris pour mon entourage car je sens le besoin de partager avec mes amis.

J'ai l'impression que ce qui a déclenché tout ça est peut-être un pré-burnout, trop de travail et de charge mentale entre mes différents jobs, et je cherche vraiment à me soigner. On m'a prescrit de la mélatonine et du Trazodone, un anti-dépresseur/anxiolytique, que je prends à faible dose (je n'ai jamais aimé les médicaments ni être dépendant...).

J'aimerais beaucoup échanger avec des personnes qui ont connu ou connaissent la même chose que moi. Échanger aide à soulager la pression.

À bientôt j'espère !

Lucas

Bonsoir ,

Je suis Ladybird et je rejoins cette nuit therasomnia après avoir longuement réfléchi et cherché par moi même des solutions à cette insomnie.

En proie à des nuits blanches depuis janvier ,plusieurs fois par semaines et quelques heures de sommeil pour les nuits les plus profitables, j'ai la sensation de devenir dingue ...

Malgré une activité physique durant la journée , de la relaxation , je ne trouve pas le sommeil.

Je me sens tellement seule cette nuit , j'ai quitté la chambre pour laisser ma compagne se reposer.

J'ai l'impression d'être errante comme un fantôme .

Le bourdon arrive le soir avec son lot d'angoisses....

Celles de ne plus jamais pouvoir dormir , de tomber malade , de retomber dans les griffes de la dépression ...

Désolée pour cette présentation quelque peu sinistre, moi qui suis habituellement si enjouée .

Au plaisir de discuter .

Bonjour,

Je m'apelle Lysiane et j'habite dans le sud de la France, j'ai 43 ans et d'aussi loin que je me souvienne je ne suis pas très copine avec le sommeil. Je suis hyperactive physiquement mais surtout intellectuellement et hypersensible ! Une bien bonne candidate aux pbs de sommeil !

En plus de cela je n'ai plus de thyroide depuis 2011 et cela n'aide en rien !

Je ne me rappelle plus la dernière fois ou j'ai fait des nuits entières, cela n'était pas un pb pour l'instants mais au mois d'Octobre j'ai fait un grand vertige rotatoire et depuis impossible de retrouver un sommeil "normal".

J'enchaîne les réveils nocturnes et je me retrouve hyper fatiguée, épuisée et pleine d'étourdissements en journée.

J'ai vu généralistes, ORL, neurologue, ophtalmo, PDS en tous genres, ostéo .... mais rien ne ressort !

Mon neurologue a donc conclu à des etourdissements de fatigue dus à un sommeil non réparateur depuis trop longtemps.

Je commence avec une grande joie et beaucoup d'espérance ce programme !

Je sais que je dois absolument apprendre à gérer mes émotions et mon mental !

Et bien sur ma fille de 8ans est ... comme moi ! Alors autant lui donner les bons reflexes dès petite !

Au plaisir d'échanger avec vous !

PS : J'aimerai aussi avoir un binôme pour évoluer ensemble!

Bonjour.

J'arrive juste dans ce programme qui me semble correspondre à ce que je connais du problème.

Voilà plusieurs années que je souffre de troubles du sommeil. J'ai eu une période où cela allait mieux, grâce à un suivi proche de ce qui est proposé ici. Mais depuis quelques années, j'ai rechuté dans une désorganisation totale, liée au fait que je ne parviens plus à m'endormir aux cotés de mon épouse. Je m'installe dans le lit conjugal, puis ne parvenant pas m'endormir, je pars dormir dans un autre lit. J'arrive plus ou moins à trouver le sommeil, mais cela me culpabilise énormément, même si mon épouse est très compréhensive J'ai du coup un sommeil peu structuré. Mes heures de réveil sont aléatoires. J'entame ce programme avec confiance, après avoir lu les autres sujets et explications d'introduction.

Bruno.

Bonjour, je m'appelle Gaëlle.

L'an dernier, j'ai eu mes 1ers épisodes d'insomnies entre janvier et mars, je ne dormais que 3 heures en moyenne par nuit. J'ai refusé les somnifères (peut-être à tort) et je suis devenue dingue, car je n'ai jamais trouvé les raisons de mes insomnies (pas de stress particulier, pas de café etc....). Mes insomnies se sont estompées au printemps, j'ai cependant continué à prendre de la méatonine chaque jour   Mais elles sont de retour en force. Je n'arrive plus à m'endormir, avant 4/ 5 heures du matin. J'ai donc cédé aux somnifères (1/2 par nuit) et cela est efficace. Mais je ne veux pas continuer...mais quand je n'en prends pas je ne dors pas donc je suis à nouveau tentée... Puis dès que la nuit tombe, ça m'angoisse. Je déprime du coup, alors que je n'ai aucun problème dans ma vie...juste à cause de ses horribles insomnies que je ne peux pas traiter car je n'en comprends pas la cause..Voilà! J'éspère que le programme va m'aider mais j'ai quand même peur.

je pense que ce sera une belle expérience de vous connaître ^^

Je m'appelle Laurent, 33 ans, et viens de rentrer dans une crise d'insomnie assez aiguë depuis la semaine dernière. Avant cela, je mettais un peu de temps avant de sombrer mais rien d'horrible. Je lisais et écoutais des podcasts et finissais par m'endormir.

J'ai commencé à faire quelques nuits blanches pour la première fois pendant le confinement mais sans gravités puisque je n'angoissais pas du tout le lendemain. Je savais que c'était provisoire.

Jusqu'à une accélération de mois en mois puis de semaines en semaines jusqu'à atteindre un pic de nuits blanches la semaine dernière où l'idée même d'aller me coucher devenait oppressante (et je suis gentil ^^). Pas moyen de profiter ni de la nuit ni de la journée.

J'ai l'impression que mon cerveau ne sait plus dormir : absurde non ? Le lâcher prise est devenu une idée abstraite :).

Mon médecin m'a prescrit du seresta 10mg qui a plus ou moins marché. Je suis censé arrêter demain (pas plus d'une semaine). Je suis dans une meilleur forme depuis quelques jours, ce qui me laisse un peu respirer et arrêter les ruminations en journée mais le soir après manger, la petite boule au ventre apparait ...

Avant que le sommeil redevienne naturel et que je perde cette habitude d'hypervigilance, angoisses, "et si", ... il faudra un peu de temps. J'essaie de voir ça comme une expérience temporaire pour mieux me connaître ^^.

Au plaisir de discuter avec vous !

Laurent

Pour résumer, depuis mon enfance, soit j’ai du mal a m’endormir car je rentre dans un cercle vicieux d’angoisse de ne pas pouvoir dormir, soit (comme en ce moment), je me reveille au milieu de la nuit, en general vers 4h/4h30 et je n’arrive pas a me rendormir, soit les 2, soit aucun, mais c’est plus rare. Dans tous les cas, ca me pourrit souvent la vie.

J’ai une vie et alimentation equilibree, je fais du sport. Aucune maladie chronique ou autre. Je me fais chier au boulot, je sais que ça joue.

J’ai essaye :
Sophrologie
Relaxation
Acupuncture
Homeopathie
Psychotherapie
Plantes diverses
Arrêter le cafe, le the
Un peu melatonine, mais en ce moment l'endormissement n'est pas trop un probleme donc pas tres efficace.
Anti-histaminique il y a quelques années, une petite pilule de temps en temps marchait super bien pour un bon endormissement, moins efficace en ce moment pour le maintien du sommeil.
Le sexe le soir.
Les histoires a dormir debout en podcast ou les sons ASMR au milieu de la nuit.
Compter de 1 a 100, a rebours, les nombres pairs, impairs l’alphabet, les decimales du nombre pi,…

Je n’ai jamais essaye :
Somnifere (benzodiazepine). J’ai resiste jusqu’à maintenant meme si tres recemment j'ai essaye en tres faible quantite le Zolpidem en milieu de nuit le weekend (quand je n'ai pas de contrainte le matin) pour me rendormir.
Couverture lourde et chauffante
Mettre les pieds dans l’eau froide
Se taper la tete contre le mur
La fumette
Casque générateur d’ondes alpha, ou beta ou…
Therapie comportementale
Yoga
D’une manière générale, tout ce qui m’isole avec moi-meme et ma pensee, c’est trop dur. Je me saoule moi-meme. Peut-etre ne suis-je pas assez perceverant…

Dans mes tentatives de comprendre, notamment sur le fait que je pense en permanence et n'arrive pas a dompter mes pensees, j'ai decouvert presque par hasard il y a quelques mois que j'etais haut-potentiel (test WAIS4 aupres d'un psychologue), profile homogene sur tous les criteres, THPI. Cela n'explique pas cela evidemment mais j'espere que cela me donnera quelques pistes de travail en plus.

Exemple avec un tracker de sommeil, j'ai des cycles de sommeil rapide de moins de 1h generalement et je fais quasiment plus de paradoxal que de sommeil profond (qui plafonne a 60min max en general). Est-ce une consequence des mes insomnies? Est-ce une caracteristique (j'ai lu dans une revue specialisee sur les HP que les cycles de sommeil sont differents et je trouve que cela se voit bien sur les mesures) ??

Je ne sais pas, j'espere que mon tableau de bord Therasomnia me premettra de mieux me comprendre.

Je suis dispo pour tout partage d'eexperience.