Présentation

Bonjour à tous,

J'ai 40 ans et mes insomnies ont commencé il y a 10 mois suite à un épuisement maternel / surmenage émotionnel qui s'est installé au fil des années (j'ai 2 enfants de 3 et 6 ans). Cela a commencé en septembre dernier par des spasmes dès que je passais en phase d'endormissement (dos, bras, jambes, nuque, visage, tête), c'était effrayant car je ne pouvais plus dormir. J'ai ainsi passais plusieurs nuits blanches jusqu'à temps que mon médecin me prescrive un antidépresseur sédatif pour calmer ces contractions involontaires. Depuis, le médicament m'aide beaucoup mais je fais malgré tout une nuit blanche par semaine (voir 2 ou 3 si j'ai du stress ou des émotions fortes dans la journée). Depuis 10 mois, je me suis mise à la méditation tous les soirs et cela me permet de calmer mon état émotionnel. Je travaille également beaucoup sur moi pour retrouver une sérénité dans mon rôle de maman avec des enfants qui me sollicitent en permanence. Mon souhait en m'inscrivant à ce programme est de réduire mon anxiété quand je vais au lit, et réduire mon état d'hyperéveil quand je suis stressée, qui conduit à de multiples nuits blanches.

Bonjour à tous,

Mes insomnies ont commencé il y a environ 10 ans. Une première crise très violente avec souvent 3 nuits blanches consécutives et impossibilité de trouver le repos en journée. 

Après de longs mois plus que difficiles, j'ai pu retrouver une vie normale. Puis grosse rechute en 2017 suite a plusieurs mauvaises nuits. Une peur (voir une terreur de me retrouver dans le même état), et cela a entretenu mes insomnies et de nouveaux plusieurs mois de cauchemars.

Aujourd'hui si je me suis expatriée en Indonésie avec mon mari pour un nouveau départ, mes vieux problèmes ont suivi dans mes valises : Je suis incapable de gérer les mauvaises nuits et mon angoisse monte en flèche et je rumine toute la journée.

Je crois que c'est la phobie de ne pas dormir qui m'empêche de dormir. J'ai essayé un million de choses et dépensé bcp d'argents sans trop de résultats.

J'espère que ce programme portera ses fruits je ne l'ai pas encore commencé. Et la possibilité d'échanger avec des gens ayant le même problème est réconfortant.

Bon courage à tous!!

Bonjour à tous,

Et voilà, je commence moi aussi Thérasomnia, je me suis décidée un jour où je souffrais trop d'une insomnie.

Globalement, je ressens ces symptômes en journée: difficultés de concentration, difficulté à écouter des gens parler, fatigue, tout est un effort, difficulté à faire attention à ce qui se passe autour de moi.

J'ai compris que cela venait du sommeil, j'espère vraiment récupérer mon énergie mentale grâce à ce programme.

Bon courage à tous !

Bonjour,

Je m'appelle Sylvain et j'ai des insomnies depuis plus de 5 mois. J'ai consulté un psychologue puis un psychiatre et je suis à présent sous traitement avec anti psychotique, anxiolytique et anti dépresseur (à faible quantité).

Je suis démotivé de continuer à accumuler des insomnies même avec le traitement et je ne peux pas diminuer le traitement actuel selon mon psychiatre.

Le point positif, c'est que j'ai réussi à me passer d'hypnotique, ce qui est une bonne chose.

Niveau sommeil, je me réveille pendant la nuit en général une fois et je me rendors plus tard. Je ne me lève plus la nuit contrairement à avant.

Je ne vois pas d'amélioration dans la qualité de mon sommeil.

Est-ce que parmi vous, y'a-t-il des personnes qui prennent des anti psychotiques ? Je n'aime pas ce genre de médicament car il n'est pas possible de s'en séparer facilement une fois pris.

En tout cas, je souhaite que tout le monde arrive à trouver un sommeil profond et réparateur.

Passez une agréable journée,

Sylvain

Bonjour,

Je suis un homme de 36ans et je suis insomniaque depuis environ 6mois. Le déclencheur est sans doute pour moi une période de surmenage professionnel et une grande baisse de la vie sociale a cause des confinements et restrictions successives liées à la crise sanitaire. Bref, d'un sommeil metronimique de 7h par nuit (minutes à 7h), j'eprou e maintenant de grandes difficultés à m'endormir et à maintenir mon sommeil. Je ne dors plus que 4 à 6h par nuit, d'un sommeil entrecoupé. Je ne prend pas de somnifères et espère que la TCC me permettra de ne pas aller dans cette direction.

J'espère croiser ici des gens pour qui la TCC commence à montrer des effets positifs.

Bonne journée 

Bonjour, Ghis 46 ans qui n'a pas fait de nuit complète depuis 10 ans à cause d'un mari ayant un TDA, et deux enfants HP. Je n'ai jamais pris de médocs ou autre. Il est temps que je m'occupe de moi. J'ai découvert ce programme et ça y est je tiens enfin un espoir. Je n'en suis qu'au journal des 7 jours. Et j'ai hâte de progresser.

Sur ce, je pars à la lecture de vos post.

A bientôt sur le chemin de morphée.

Bonjour,

Je m'appelle Bertrand et suis inscrit depuis hier. Suite à des problèmes personnels, j'ai commencé à faire des nuits blanches, qui se sont installées progressivement, pour parfois se cumuler (2 nuits blanches d'affilée, c'est mortel, ...). Aujourd'hui je vais mieux. Je ne prends quasiment plus d'alprazolam (2 fois en 4 semaines) mais le sommeil reste très sensible et délicat, entouré de peurs. J'espère "guérir" rapidement. Bon courage à tous pour sortir de cette épreuve terrible qu'est l'insomnie. Bertrand

Bonjour à tous, je m'appelle Marie, je vais avoir 35 ans et depuis 2 ans et demis maintenant je souffre d'insomnie de maintien. Je me suis inscrite à ce programme il y a 2 jours. Mais depuis l'inscription, j'ai l'impression de moins bien dormir alors que je ne fais que remplir mes premières nuits dans mon agenda... .

J'aime beaucoup l'idée du forum, parce que (tout en le sachant déjà), je vois que je ne suis pas seule dans ce cas. Autour de moi tout le monde dort bien, alors je me sens tellement incomprise quand j'essaie d'en parler.

J'espère que ce programme va enfin pouvoir m'aider.

Belle journée à tous !

Bonjour, 

J'ai 35 ans, hypersensible,  mon sommeil a toujours été sensible à mes variations émotionnelles mais depuis début Janvier je vis un véritable calvaire. J'avais fait 2 semaines d'arrêt de travail suite à une semaine d'insomnie et bcp de stress et de charge au travail. Ma situation de travail s'est ensuite amélioré et j'avais retrouvé un sommeil normal. Depuis une semaine,  je suis de nouveau en galère.  Gros stress la semaine dernière avant mes vacances, une nuit quasi blanche du 16 au 17 Avril qui a redeclenché ttes mes angoisses de sommeil :( J'étais en vacances,  , j'ai profité au maximum de ma fille, fait de la méditation tous les soirs avec l'appli petit bambou. Fait du sport en journée un jour sur 2 et mes nuits sont restées compliquées. Je viens de me refaire une nuit très compliquée, ça me bouffe :(

Je dois commencer la RTPL lundi, pour l'instant ça augmente mon angoisse de pas dormir.

Merci à ceux/celles qui me liront.