Présentation

Je viens de m'inscrire sur ce site pour retrouver un sommeil de qualité, et régulier. 
Je suis jeune papa et rien ne va plus ! Mes nuits étaient déjà décalées avant parce que je regarde beaucoup de séries le soir et n'arrive pas à me coucher tôt. J'ai toujours été comme ça, trop l'impression de ne pas avoir de soirée, d'enchainer metro / boulot/ dodo sinon ... Du coup ça allait quand j'étais seul ou quand nous étions deux car on ne commence pas aux aurores le matin. Mais depuis l'arrivée de notre bébé, c'est super compliqué car on est réveillé la nuit et il se réveille très tôt le matin. Je n'arrive toujours pas à me coucher tôt et je pars travailler au radard. C'est une lutte en pleine journée, j'ai l'impression que je ne vais jamais réussir à survivre à ma journée. J'ai même peur de faire mal mon boulot et qu'on me vire, ça prend des proportions +++ Help ... 

Bonjour à tous, 

Suite à des crises d'insomnies survenues le mois d'avril 2018 (sans raison apparente, bien que je doute une "petite dépression" ou un simili de burn-out), j'avais décidé de me prendre en main. Bien que le médecin m'ait conseillé du Xanax, j'ai de longs mois lutté pour résoudre mes insomnies. 
Celles-ci allaient et venaient au cours des semaines et pouvaient être multiformes bien qu'essentiellement des insomnies endormissement.

Au mois de novembre j'ai décidé de suivre la thérapie comportementale et cognitive sur Thérasomnia. On peut dire que cela a été plutôt efficace sur mes insomnies d'endormissement, puisque cela m'a permis de quasiment les faire disparaitre ou au pire de les contrôler dans la durée. 

Cependant, mes insomnies ont évolué… sinon je ne serai pas là à me présenter au mois de février :) . Désormais depuis quelques semaines je développe des insomnies de fin de nuit ou de multiples réveils nocturnes (même si ceux-ci sont plutôt bref). 
Je dors en moyenne 5h par nuit (au lieu des 7h30 d'il y a un an) et je ne subis continuellement des céphalées sûrement dus à la fatigue. 
J'ai donc décidé de recommencer la thérapie, avec plus d'assiduité, en espérant mettre un grand coup d'arrêt final à cette vie décousue que cause les insomnies. 

Bonne journée à tous !

Salut à toute la communauté,

Je me suis inscrit en début de semaine. Je suis donc un petit "newbie" de 37 ans :) qui ne fait plus dodo comme avant !

Pour ma petite histoire, ça fait maintenant plus de 3 mois que j'ai des soucis d'insomnie. ça a commencé par des contrariétés niveau santé : anémie causée par une gastrite ulcèrée (à cause d'un médoc ...super !), ganglions persistants au point que j'ai cru ...mais vraiment cru...que j'étais gravement malade.... A un point que vous ne pouvez pas imaginer... avec du recul aujourd'hui je trouve que j'ai été très très ridicule !

Du coup examens dans tous les sens (radio, scan, pet scan, prise de sang à gogo...) et puis le temps d'avoir les résultats bah l'insomnie s'était déjà bien installée...la petite coquine !!! Eveils nocturnes courant Octobre de plus en plus nombreux cela s'est dégradé en Novembre au point de faire de l'insomnie d'endormissement :( (je pense que c'est la pire des insomnies :'( ). Je peut mettre de 1h30 à 4h pour m'endormir... autant dire que les nuits sont courtes. Piouuuu

Pourtant fin Décembre avec les vacances ça allait un "peu" mieux avec 8 nuits sans problème d'endormissement mais de retour au boulot "Bim".

Voilà où j'en suis aujourd'hui. J'ai tenté la RTPL de mon côté en ayant crapahuté sur le net mais sans vraiment la comprendre. 

J'essaye de mettre toutes les chances de mon côté en m'inscrivant au programme. C'est inspirant de voir les parcours de chacun. Et j'espère trouver la force de surmonter les prochaines épreuves grâce à Therasomnia et votre soutien.

En tout cas je vous souhaite une bonne année avec un sommeil retrouvé !

Au plaisir de vous lire.

Bonjour à tous, 
C'est un exercice pas facile pour moi de venir me présenter, mais je me lance. Je me dis que quitte à m'investir dans la méthode, autant le faire à 100%. 
Mon histoire est un peu banale je pense, enfin je ne sais pas trop...je vivais en couple depuis 3 ans, installée avec mon copain, je suis étudiante en école de commerce. Il m'a quittée du jour au lendemain, je n'ai rien vu venir ! Gros choc émotionnel, je suis actuellement sous anti dépresseur tellement ça a été violent. J'ai du retourner vivre chez mes parents. Je m'entends très bien avec eux, ils sont super je n'ai rien à dire à ce niveau là, mais j'ai perdu toutes mes certitudes, mes repères etc ... J'ai l'impression de ne pas fermer l'oeil de la nuit, même si j'ai vu qu'apparemment je devais dormir un peu quand même. C'est mon médecin qui ma parlé de ce programme, il la conseillé souvent il m'a dit avec de bons résultats à la clé. Je n'avais pas envie de suivre une psychothérapie, c'est trop frais et je me rends compte que c'est bien plus simple pour moi d'en parler ici par écrit qu'en face à face où les larmes montent vite ... 

Bonjour à tous,

Je viens de m'inscrire pour commencer une thérapie, car ça fait très longtemps que j'ai des réveils précoces. J'ai un travail qui m'oblige à me lever très tôt (vers 4h du matin), mais malgré ça, je me réveille presque tous les jours plus d'une heure avant le réveil; vous imaginez donc la courte durée de mes nuits...

De plus, l'année qui vient de s'écouler a été riche en émotions de toutes sortes: j'ai eu un contentieux avec mon bailleur au printemps, ce qui a failli me faire perdre mon logement, puis durant l'été, j'ai eu une relation sentimentale qui m'a fait beaucoup de bien, mais malheureusement, à l'automne, cette histoire a pris fin, me laissant sur le carreau... étant d'un naturel anxieux, tout ceci n'a fait que renforcer encore plus mes problèmes de sommeil.

Cependant, tous ces évènements m'ont fait prendre conscience que la vie que je mène actuellement ne me satisfait pas. J'ai donc pris la décision d'amorcer une reconversion professionnelle, ce qui va impliquer la reprise d'études assez intensives.

Dans l'état physique et psychique où je me trouve aujourd'hui, mener à bien ce projet risque d'être très difficile, c'est pourquoi j'ai décidé de m'attaquer sérieusement au problème d'insomnie, quitte pendant les prochaines semaines à consacrer tout mon temps libre à adopter de nouvelles habitudes et ainsi à retrouver un sommeil de qualité, ce qui est la base de tout quand on a besoin d'énergie pour s'investir dans quelque chose qui nous tient à coeur. 

J'espère y parvenir, et garder toute la motivation nécessaire, tout comme je souhaite à tous mes pairs ici présents d'y arriver eux aussi...

Bonjour,

je suis inscris depuis quelques mois déjà mais je n'ai pas pris le temps de me présenter car je pensais ne pas utiliser le forum.

Pour faire court, je suis venu ici car mon problème est que je me revéil en pleine nuit sans pouvoir me rendormir. Majoritairement, ce sont des réveils précoces (4h du matin). 

J'ai donc commencé le programme. J'ai été régulier les premières semaines puis j'ai laissé tombé (alors qu'il y avait de l'amélioration). 

Je suis revenu pour me reprendre en main et en finir avec ces problèmes de sommeils car dans mon entourage, tous le monde prend du plaisir à dormir. J'aimerais en faire autant. 

Je me dis qu'en étant actif sur le forum, ça m'aiderait à être régulier dans le programme.

Bon courage à tous

Bonjour à tous et à tous, 
 

J'ai trouvé le site il y a quelques mois en effectuant des recherches. Je dors mal depuis quelques années et je trouve que cela s'accentue. Je ne sais plus ce que c'est de bien dormir et d'être en forme... J'imagine que ça vous parle à vous aussi ? 

Mon insomnie a débuté quand j'ai eu des soucis professionnels liés à un changement professionnel, j'ai décidé de monter ma boîte et ça s'est accompagné de décéptions amicales. Une sale période pour moi. J'ai perdu confiance en moi du coup et mon sommeil en prime ! 

J'avoue ne pas avoir beaucoup consulté, juste mon généraliste qui n'a pas su me conseiller grand chose. C'est en faisant des recherches par moi-même car je ne supporte plus être comme ça et ne pas vivre à 100% que je suis tombé sur Thérasomnia. Voilà, j'y fonde beaucoup d'espoir !! 

A bientôt. Bienvenue à ceux et celles qui arrivent également 

Bonjour,

Je suis nouvelle et pas vraiment sûre de pouvoir m'en sortir un jour... J'ai 22 ans et donc j'ai développé il y a 5 ans l'anxiété de ne plus dormir, juste avant le baccalauréat (qui s'est soldé par 3 nuits blanches consécutives et phase d'hyper-éveil achevé seulement pas la prise de mon premier anxyolitique). Depuis, j'ai camouflé cette angoisse à travers la prise irraisonnée de cachets, quasiment tous les soirs. Mais je pense constamment à mon sommeil, c'est vraiment irrationnel, toute la journée, le matin en me réveillant, même si j'ai bien dormi (avec des cachets donc), dans les activités que je fais... Pensez-vous qu'à ce stade avancé je puisse m'en sortir sans médicaments?

Je précise que mon problème est avant tout un problème d'endormissement et j'ai l'impression qu'ici, les gens ont surtout des problèmes de réveil. J'ai lu toutes les informations de manière à changer mon état d'esprit à propos du sommeil et pourtant, je ne peux pas, je n'arrive pas à me débarrasser de cette angoisse à peine j'ouvre les yeux. Ca me pourrit tellement la vie que je suis incapable d'avoir des pensée positives quant au sommeil. Est-ce qu'il y a des gens avec une angoisse si forte qu'elle les maintien éveillés parfois toute la nuit et qui ont eu du mieux avec le programme?

Merci beaucoup, je ne suis vraiment à bout...

Bonjour

Polymédicamentée depuis 20 ans (antidépresseurs, neuroleptique, anxiolitique, somnifère) je me suis inscrite ici mais pas vraiment d'espoirs. Je souffre d'une insomnie psychophysiologique très rebelle (peur obsessionnelle de ne pas dormir, et qui se réalise)... je suis en invalidité... la RTPL est ma dernière solution mais en même temps je ne sais pas si cela peut marcher vu la sévérité de mes troubles. Le sommeil a vraiment gâché toute ma vie... bon programme à tous