Mes premières semaines sur ThéraSomnia
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Coucou à tous et à toutes,
Je ne sais pas si le pragramme pourra venir à bout de mes insomnies mais là je suis vraiment déprimée et au fond du trou...
En gros je dors 1 nuit sur 2 lorsque la première a été vraiment pourrie (2 -3h de sommeil) la nuit suivante je m'endors en 15 mn.
Mes insomnies sont récentes (4 mois) dues au sevrage d'un médicament, et quand je lis qu'elles peuvent durer 10 ans après l'arrêt du traitement j'ai les boules...
Cette nuit a encore été bien pourrie mais j'ai pris un stilnox à 1h, j'en ai trop marre.
Je ne sais plus quoi faire.
Bonjour Grododo,
Si je travaille en ce moment d'où ma fatigue extrême... je dors 3h par nuit en ce moment d'après mon doc c'est du à mon sevrage, mon sommeil joue aux montagnes russes 
Le mois dernier j'arrivais à dormir bien 4 nuits d'affilée (le rêve non ?)
J'espère vraiment caler mes cycles de sommeil grace au programme, je m'accroche et pour les médocs, tu as raison, j'en ai besoin sinon je pense pas de dodo du tout !
Courage à toi aussi !
Coucou Tom !
Je t'ai répondu sur l'autre file de discussion. Bonne année pour toi aussi plein de sommeil 
Coucou à tous et à toutes,
Je ne sais pas si le pragramme pourra venir à bout de mes insomnies mais là je suis vraiment déprimée et au fond du trou...
En gros je dors 1 nuit sur 2 lorsque la première a été vraiment pourrie (2 -3h de sommeil) la nuit suivante je m'endors en 15 mn.
Mes insomnies sont récentes (4 mois) dues au sevrage d'un médicament, et quand je lis qu'elles peuvent durer 10 ans après l'arrêt du traitement j'ai les boules...
Cette nuit a encore été bien pourrie mais j'ai pris un stilnox à 1h, j'en ai trop marre.
Je ne sais plus quoi faire.
Bonjour Grododo,
Si je travaille en ce moment d'où ma fatigue extrême... je dors 3h par nuit en ce moment d'après mon doc c'est du à mon sevrage, mon sommeil joue aux montagnes russes
Le mois dernier j'arrivais à dormir bien 4 nuits d'affilée (le rêve non ?)
J'espère vraiment caler mes cycles de sommeil grace au programme, je m'accroche et pour les médocs, tu as raison, j'en ai besoin sinon je pense pas de dodo du tout !
Courage à toi aussi !
Oui comme le dit Victoire, si tu as beaucoup de choses à modifier, c'est que tu as toutes les chances de retrouver un sommeil de qualité. Rim je trouve que tu t'es vite mise dans la méthode, BRAVO à toi au passage .... Sur ce, je pars en week-end ! A bientôt
Oui comme le dit Victoire, si tu as beaucoup de choses à modifier, c'est que tu as toutes les chances de retrouver un sommeil de qualité. Rim je trouve que tu t'es vite mise dans la méthode, BRAVO à toi au passage .... Sur ce, je pars en week-end ! A bientôt
Bonjour
Arrivée depuis peu, j'en suis à l'étape 3 du programme, deuxième semaine de rtpl, que c 'est dur. J'essaie d'écouter mon corps, de repérer les signes du sommeil et en même temps il y a la plage horaire à respecter. Le soir je lutte pour ne pas m'endormir. Je pratique bien le moment de transition avant le coucher : pas de télé, petit coussin chaud sur les cervicales, lecture....
Cette restriction n'est pas toujours compatible avec la vie de famille, personnelle. Je sens mon corps épuisé, j'ai l'impression d'être passée sous un rouleau compresseur. J'ai horreur de ces douleurs. Je continue quand même à courrir tous les dimanches et je vais essayer de caser une deuxième fois dans la semaine.
En début de semaine prochaine, je dois partir 3 jours et pas mal de km, j'espère tenir le coup. Quelles sont vos astuces pour ne pas sombrer ? Comment vous occupez vous le soir et le matin quand il faut être debout tôt mais ne pas faire de bruit.
Merci de vos retours. Au plaisir d'échanger. Bonne journée à tous.
Bonjour
Arrivée depuis peu, j'en suis à l'étape 3 du programme, deuxième semaine de rtpl, que c 'est dur. J'essaie d'écouter mon corps, de repérer les signes du sommeil et en même temps il y a la plage horaire à respecter. Le soir je lutte pour ne pas m'endormir. Je pratique bien le moment de transition avant le coucher : pas de télé, petit coussin chaud sur les cervicales, lecture....
Cette restriction n'est pas toujours compatible avec la vie de famille, personnelle. Je sens mon corps épuisé, j'ai l'impression d'être passée sous un rouleau compresseur. J'ai horreur de ces douleurs. Je continue quand même à courrir tous les dimanches et je vais essayer de caser une deuxième fois dans la semaine.
En début de semaine prochaine, je dois partir 3 jours et pas mal de km, j'espère tenir le coup. Quelles sont vos astuces pour ne pas sombrer ? Comment vous occupez vous le soir et le matin quand il faut être debout tôt mais ne pas faire de bruit.
Merci de vos retours. Au plaisir d'échanger. Bonne journée à tous.
Bjr a tous. Je me lance dans la methode mais je flippe un peu. En effet insomniaque depuis quelques temps deja surtout difficultés d'endormissement je me retrouve depuis 1 mois a supporter des réveils nocturnes et ce malgré la prise de cachet. Au debut vers 2/3h maintenant 5h. Ma question est ce que la methode fonctionne lorsqu'on est angoissé anxieux de ne pas dormir et comment debuter si on est dependant a une prise de médicament?
Oui donne nous des nouvelles Busch. Des passages à vide, on en a tous et j'espère que quand tu as écrit ce message, tu étais en plein dedans et que maintenant tu te sens mieux ?
Une TCC va t'aider et le programme avec, n'en sera que mieux... Hésite pas à venir un peu + sur les forums non ?
Ce week-end, j'ai reçu plein de propositions de sortie. Eh oui un noctambule a beaucoup de contacts (pas de réelles amitiés faut le savoir). je suis parvenu à décliner, mais j'ai du boire un peu car je sentais l'angoisse monter. Peur de pas dormir . D'être seul. Je commençais à broyer du noir.
Est-ce que çavous arrive aussi de boire pour trouver le sommeil ? Je sais bien que c'est absolument déconseillé, mais c'est comme certains vont prendre des anxio ou autres pour se calmer... J'aimerais bien faire sans mais pour le moment, pas possible.
Bon courage à tous les 2. Vous êtes "tombés" au bon endroit, vous parviendrez l'un et l'autre à sortir de vos sorties et autre palliatifs qui aident à gérer le stress ou autre.
C'est très bien ce slimites Rim, ça va t'aider dans ton quotidien, je pense que tu devrais en voir les bénéfices très rapidement.
Pour toi Peter, tu vas retisser des liens, te remettre dans un rythme différent et tu apprécieras sans doute beaucoup !
A bientôt
Ce week-end, j'ai reçu plein de propositions de sortie. Eh oui un noctambule a beaucoup de contacts (pas de réelles amitiés faut le savoir). je suis parvenu à décliner, mais j'ai du boire un peu car je sentais l'angoisse monter. Peur de pas dormir . D'être seul. Je commençais à broyer du noir.
Est-ce que çavous arrive aussi de boire pour trouver le sommeil ? Je sais bien que c'est absolument déconseillé, mais c'est comme certains vont prendre des anxio ou autres pour se calmer... J'aimerais bien faire sans mais pour le moment, pas possible.
Bon courage à tous les 2. Vous êtes "tombés" au bon endroit, vous parviendrez l'un et l'autre à sortir de vos sorties et autre palliatifs qui aident à gérer le stress ou autre.
C'est très bien ce slimites Rim, ça va t'aider dans ton quotidien, je pense que tu devrais en voir les bénéfices très rapidement.
Pour toi Peter, tu vas retisser des liens, te remettre dans un rythme différent et tu apprécieras sans doute beaucoup !
A bientôt
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