Mes premières semaines sur ThéraSomnia

J'ai commencé la restriction du sommeil il y a 2 jours mais c'est la vraie cata. Je suis censée me coucher à 23h35 et me réveiller à 4h50.

je suis tellement fatiguée en ce moment que je n'arrive pas à tenir jusqu'à 23h35 et ce week end j'ai fais la sieste, car j'étais dans un état de fatigue intense. Je ne pouvais pas lutter. Ce qui fait que je n'ai pas réussi à trouver le sommeil la nuit dernière et que j'ai fini par avaler un demi-somnifère pour dormir vers 2h du matin jusqu'à 7h ce matin.

Je vais re-essayer ce soir. Pour ceux qui l'ont déjà fait, que faites-vous pour tenir jusqu'à tard le soir ?

Je suis dans un état de fatigue extrême depuis plusieurs mois en raison de ces insomnies.

Help si quelqu'un m'entend. Merci
 

Coucou à tous et à toutes,

Je ne sais pas si le pragramme pourra venir à bout de mes insomnies mais là je suis vraiment déprimée et au fond du trou...

En gros je dors 1 nuit sur 2 lorsque la première a été vraiment pourrie (2 -3h de sommeil) la nuit suivante je m'endors en 15 mn.

Mes insomnies sont récentes (4 mois) dues au sevrage d'un médicament, et quand je lis qu'elles peuvent durer 10 ans après l'arrêt du traitement j'ai les boules...

Cette nuit a encore été bien pourrie mais j'ai pris un stilnox à 1h, j'en ai trop marre.

Je ne sais plus quoi faire.

Coucou à tous et à toutes,

Je ne sais pas si le pragramme pourra venir à bout de mes insomnies mais là je suis vraiment déprimée et au fond du trou...

En gros je dors 1 nuit sur 2 lorsque la première a été vraiment pourrie (2 -3h de sommeil) la nuit suivante je m'endors en 15 mn.

Mes insomnies sont récentes (4 mois) dues au sevrage d'un médicament, et quand je lis qu'elles peuvent durer 10 ans après l'arrêt du traitement j'ai les boules...

Cette nuit a encore été bien pourrie mais j'ai pris un stilnox à 1h, j'en ai trop marre.

Je ne sais plus quoi faire.

Bonjour

Arrivée depuis peu, j'en suis à l'étape 3 du programme, deuxième semaine de rtpl, que c 'est dur. J'essaie d'écouter mon corps, de repérer les signes du sommeil et en même temps il y a la plage horaire à respecter. Le soir je lutte pour ne pas m'endormir. Je pratique bien le moment de transition avant le coucher : pas de télé, petit coussin chaud sur les cervicales, lecture....
Cette restriction n'est pas toujours compatible avec la vie de famille, personnelle. Je sens mon corps épuisé, j'ai l'impression d'être passée sous un rouleau compresseur. J'ai horreur de ces douleurs. Je continue quand même à courrir tous les dimanches et je vais essayer de caser une deuxième fois dans la semaine.

En début de semaine prochaine, je dois partir 3 jours et pas mal de km, j'espère tenir le coup. Quelles sont vos astuces pour ne pas sombrer ? Comment vous occupez vous le soir et le matin quand il faut être debout tôt mais ne pas faire de bruit.

Merci de vos retours. Au plaisir d'échanger. Bonne journée à tous.

Bonjour

Arrivée depuis peu, j'en suis à l'étape 3 du programme, deuxième semaine de rtpl, que c 'est dur. J'essaie d'écouter mon corps, de repérer les signes du sommeil et en même temps il y a la plage horaire à respecter. Le soir je lutte pour ne pas m'endormir. Je pratique bien le moment de transition avant le coucher : pas de télé, petit coussin chaud sur les cervicales, lecture....
Cette restriction n'est pas toujours compatible avec la vie de famille, personnelle. Je sens mon corps épuisé, j'ai l'impression d'être passée sous un rouleau compresseur. J'ai horreur de ces douleurs. Je continue quand même à courrir tous les dimanches et je vais essayer de caser une deuxième fois dans la semaine.

En début de semaine prochaine, je dois partir 3 jours et pas mal de km, j'espère tenir le coup. Quelles sont vos astuces pour ne pas sombrer ? Comment vous occupez vous le soir et le matin quand il faut être debout tôt mais ne pas faire de bruit.

Merci de vos retours. Au plaisir d'échanger. Bonne journée à tous.

Bjr a tous. Je me lance dans la methode mais je flippe un peu. En effet insomniaque depuis quelques temps deja surtout difficultés d'endormissement je me retrouve depuis 1 mois a supporter des réveils nocturnes et ce malgré la prise de cachet. Au debut vers 2/3h maintenant 5h. Ma question est ce que la methode fonctionne lorsqu'on est angoissé anxieux de ne pas dormir et comment debuter si on est dependant a une prise de médicament?