Mes premières semaines sur ThéraSomnia
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Bonjour,
J'ai commencé cette nuit le programme et le résultat a été ... affreux. Déjà, la journée précédente a été dure car j'appréhendais de ne pas tenir nerveusement. C'était dur... alors que je n'avais pas encore commencé !
Ensuite, je me suis endormie facilement à minuit mais je me suis réveillée à 2h (mon pb habituel, c'est le ou les réveils nocturnes. Bizarrement, l'endormissement en début de nuit ne me pose pas de soucis). Je suis sortie de mon lit, j'ai fait 30 minutes de médit' mais ensuite ... oulala... grosse panique ! A l'idée de ne pas réussir, de sombrer dans la dépression (mes insomnies actuelles sont probablement liées à une dépression que j'ai faite en 2010). Grosse déprime à l'idée des semaines à venir... qui me faisaient me sentir plus angoissée encore ! J'étais pas loin de la crise d'angoisse !
J'ai fini par me calmer. J'ai décidé de rester dans mon lit même sans dormir et j'ai du m'endormir vers 4h.
Ce matin, ça va pas si mal. Mais si quelqu'un qui a vécu une expérience similaire en début de programme pouvait me rassurer... ça me ferait bcp de bien !
Bonne journée à tous !
Bonjour, J'en suis à la même étape que vous mais pour être honnête pour le moment je n'ai pas le...
Bonjour,
J'en suis à la même étape que vous mais pour être honnête pour le moment je n'ai pas le courage ni la force de commencer. J'ai lu votre message car rien qu'à la lecture du programme j'ai ressenti un énorme stress. Comment allez vous aujourd'hui ?
Tu as raison Dolilou, il faut prévoir toutes ces choses là. On devient plus organisé, on sait ce qu'il nous faut ou non ... Merci de ces tuyaux toujours intéressants.
Je suis contente de lire que tout va bien et que tu avances blabla,oui le soutien est important. "seule on va plus vite ensemble on va plus loin" ... Voilà la citation du jour!
Tu as raison Dolilou, il faut prévoir toutes ces choses là. On devient plus organisé, on sait ce qu'il nous faut ou non ... Merci de ces tuyaux toujours intéressants.
Oui Valy, merci. C'est galère, mais c'est efficace donc il faut en passer par là. J'avais besoin d'être un peu rassuré avant d eme jetter à l'eau et c'est ce que j'ai trouvé avec vous, merci !
Je suis contente de lire que tout va bien et que tu avances blabla,oui le soutien est important. "seule on va plus vite ensemble on va plus loin" ... Voilà la citation du jour!
Merci pour tous ces bons conseils que j'ai appliqués. ça y est j'ai ma gouttiere, je la porte depuis 2 nuits, c'est un peu désagréable mais il paraît qu'on s'y habitue au bout d'une semaine. Je vous dirais ce qu'il en est sur le bruxisme!
MErci
Merci pour tous ces bons conseils que j'ai appliqués. ça y est j'ai ma gouttiere, je la porte depuis 2 nuits, c'est un peu désagréable mais il paraît qu'on s'y habitue au bout d'une semaine. Je vous dirais ce qu'il en est sur le bruxisme!
MErci
Oui Valy, merci. C'est galère, mais c'est efficace donc il faut en passer par là. J'avais besoin d'être un peu rassuré avant d eme jetter à l'eau et c'est ce que j'ai trouvé avec vous, merci !
dans ce programme comme on se jette à l'eau! J'en avais vraiment marre de subir cette insomnie et de la faire subir aux autres. Ce programme m'a l'air plutôt bien fait alors je fais confiance. Pour l'instant je lis pas mal, je m'imprègne de la méthode. J'arrête les siestes, de traîner au lit, je n'arrive pas à lire ailleurs qu'au lit en revanche, est-ce un problème? je me suis réveillé cette nuit mais je ne sais pas l'heure puisque j'ai caché mon réveil. Je n'ai absolument pas réussi à me lever, mais je n'ai pas dû mettre plus de 15/20 minutes à me rendormir, donc pas catastrophique.
Voilà pour ce démarrage...
Mathilde a bien raison, au lit on y dort. La lecture faut essayer à tout prix de la réserver dans le salon ou ailleurs, ou même sur un fauteuil dans notre chambre m'avait conseillé la psy. C'est dur au début car on change toutes nos habitudes, mais on finit par s'y faire. Tout ce que j'ai changé dans mon quotidien, je n'aurais jamais imaginé le faire !!! Tout est possible, ça c'est encourageant
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