Présentation

Bonjour  ou plutôt Bonsoir à tous, 

Je viens de franchir le pas et de m'abonner pour résoudre mes problèmes d'insomnie. Je suis un homme de 43 ans avec une insomnie de 2/3 ans qui a fait suite à une accumulation de problèmes personnels et porfessionnels. J'ai traversé une période de burn out je pense, mais aujourd'hui tout est arrangé. Tout sauf mon insomie qui est ce qui me reste de cette période! 

Un ami médecin m'a parlé des TCC de l'insomnie et de ce programme car je ne souhaitais pas me rendre chez un thérapeute, j'aime bien cette idée de thérapie en ligne avec la possibilité de communiquer entre insomniaques aussi! J'ai déjà trouvé quelques réponses à mes questions de débutant, j'ai l'impression de ne pas m'être trompé en venant ici. 

Je vous dis à bientôt, 

Lampion92

Je viens me présenter à vous. Je viens de m'abonner, j'ai 29 ans et vis à La Réunion. 

Mon insomnie a fait suite à une période de changement, je suis partie vivre avec mon ex copain à la Réunion, mais notre relation n'a pas tenu. J'ai donc du m'acclimater seule, tenir le coup, prendre un nouveau poste... Aujourd'hui je ne regrette rien car j'y suis épanouie, j'ai rencontré un autre homme et la vie là bas me plaît énormément. Le bémol est mon sommeil qui ne s'est jamais remis de cette période. J'alterne entre des nuits moyennes, des nuits blanches et des bonnes nuits.. Je n'ai plus aucun rythme et je passe par des moments très durs avec une fatigue très intense... J'imagine que vous aussi? Je ne sais plus quoi faire pour tenir, j'ai fouillé sur internet pour trouver des solutions et avec mon copain on a trouvé que cette méthode pourrait me convenir et avait l'air sérieux. 

Je vous donne des nouvelles dans quelques jours, je vais découvrir la méthode. 

Fleur 

Bonjour à la communauté, 

Ca y est je me lance... Ce n'est pas habituel pour moi les forums, mais en parcourant j'y ai trouvé beaucoup de bienveillance. 

J'ai parfois eu un sommeil compliqué, des insomnies ponctuelles en fonction des périodes plus ou moins compliquées, des stress... Mais là, elle s'est complètement installée depuis ma retraite. d'un côté je suis contente d'être à la retraite pour faire ce qui me plaît, avoir de moins en moins de contraintes... et de l'autre, ça a été un choc émotionnel. Je ne mesurais pas que la retraite se préparait, qu'on se retrouve seule face à soi même (pourtant je suis en couple et très entourée) et qu'on devait gérer son planning soi même... Je rumine donc beaucoup et c'est ce qui a déclenché l'insomnie. Aujourd'hui je me suis lancée dans ce programme car j'ai besoin daide, je ne peux plus m'en sortir seule. 

J'espère y trouver des conseils judicieux et une entraide importante. Je suis motivée, merci d'avoir pris le temps de me lire. 

Gigi28

Bonjour  ou plutôt Bonsoir à tous, 

Je viens de franchir le pas et de m'abonner pour résoudre mes problèmes d'insomnie. Je suis un homme de 43 ans avec une insomnie de 2/3 ans qui a fait suite à une accumulation de problèmes personnels et porfessionnels. J'ai traversé une période de burn out je pense, mais aujourd'hui tout est arrangé. Tout sauf mon insomie qui est ce qui me reste de cette période! 

Un ami médecin m'a parlé des TCC de l'insomnie et de ce programme car je ne souhaitais pas me rendre chez un thérapeute, j'aime bien cette idée de thérapie en ligne avec la possibilité de communiquer entre insomniaques aussi! J'ai déjà trouvé quelques réponses à mes questions de débutant, j'ai l'impression de ne pas m'être trompé en venant ici. 

Je vous dis à bientôt, 

Lampion92

Bonjour,

J'ai 58 ans et depuis des années, j'essaie de trouver "une parade" à mes insomnies.... Je suis malheureusement accroc aux benzos, j'ai essayé de les réduire grâce aux médecines douces comme la phytothérapie, cela fonctionne si je ne me mesure pas à des problèmes psychologiques style relations houleuses avec la famille. Je suis de nature à essayer de vouloir que tout s'arrange, je préfère le dialogue à l'affrontement mais malheureusement ce n'est pas le cas pour certaines personnes de mon entourage. J'ai vécu une jeunesse compliquée, parents se disputant fréquemment, père alcoolique et mes insomnies ont commencé vers l'âge de 17 ans bien qu'en étant enfant, je restais déjà des heures à attendre que le marchand de sable passe....

Je rumine la nuit quand je rencontre des problèmes d'ordre émotif, pourtant je ne fais pas partie de la classe de ces animaux dit "ruminants" (lol). La nuit, j'ai l'impression que mon cerveau est toujours sur "ON" parfois, à peine réveillée les idées fusent, même lors de mes réveils nocturnes.

Je pratique la relaxation, la méditation mais pas assez couramment à mon goût et seule, mais ces activités déstressantes n'ont pas l'impact souhaité contre mes insomnies. Je lutte la journée pour ne pas dormir mais parfois je sombre devant la télé sans m'en apercevoir (où même sans télé !).

Travallant 3 jours par semaine, j'ai des horaires décalés de coucher et d'éveil. J'attends la retraite en pensant que tous ces inconvénients ne seront que de mauvais souvenirs, pouvoir me coucher et me lever lorsque mon corps m'en donnera l'alerte et ne plus devoir être conditionnée par notre société.

Voilà, j'espère que cette méthode ainsi que vos conseils pratiques pourront m'aider à mieux gérer mes "nuits" parfois bien tumultueuses et déprimantes.

Clairdelune.

Bien le bonjour à tous, me voilà inscrit sur un forum de plus ^^

Je suis... bon mon pseudo d'inscription m'a été imposé alors apellez moi JK ce sera plus simple :D

Je souffre de problèmes liés à mon sommeil depuis maintenant près de six ans. Cela a commencé par des soucis à l'endormissement avec le syndrôme de la ritournelle (cherchez pas c'est moi qui ai inventé le terme XD ), c'est à dire la chanson ou l'idée qui tourne en boucle et vous empêche de sombrer. Puis il ya eut les réveils précoces toujours un peu dans la même verve. J'ai lutté comme j'ai pu avec un parcours standard : Médecins et somnifère (inutile), psychiatre avec myansérine (dangereux) puis temesta (très vite inefficace). Entre temps, au milieu de cela j'ai perdu mes deux parents à 1 an d'intervale chacun d'un cancer ce qui n'a pas aider bien sûr ^^. Bref, un petit tour en centre du sommeil, un sevrage de temesta (quelle m... ces benzos ! >. ) et une étude du sommeil plus tard mon problème était posé.

Je dors bien en moyenne  2 à 3 cycles de sommeil puis se produit une légère coupure de respiration et là les choses se compliquent. Loin de faire une apnée du sommeil, cette micro-coupure provoque une dissociation entre ma conscience et mon corps. Grosso modo, mon esprit est réveillé et prêt à agir mais mon corps lui dort toujours. Si je reste au lit, un état entre deux se met en place, semblable à celui que l'on a lorsque l'on somnole dans un parc l'aprem. Pas vraiment réveillé, pas vraiment endormi. Evidemment maintenir cet état ne fait qu'agravver la sensation de fatigue et épuise plus qu'il ne repose. Donc voilà, la consigne c'est debout et pi c'est tout ^^ . 

Donc depuis cette étude je dors en moyenne 5h30 par nuit et je m'en accomode pas trop mal. Etant un oiseau de nuit, ce décalage ne me dérange pas trop mais voilà, je prends de l'age et je sens que ce met en place une fatigue de plus en plus grande. Elle se traduit par des pics de somnolence violents a des moments de la journée où il vaut mieux ne pas s'endormir : au volant le matin ou le soir, au travail parfois, le soir en début de soirée, etc...

Me voilà donc entré dans ce programme afin de réconcilier tout ça. Il y a beaucoup de chose que je connaissais déjà (une paire d'année à se renseigner sur le sujet fait apprendre beaucoup de chose) mais le suivi sur le long terme et les outils pédagogiques c'est du nouveau alors je croise les doigts. Je n'ai qu'un seul but, me réconcilier avec mon sommeil en arrivant à un équilibre entre ma nuit et mon jour. Simplement, ne plus avoir cette fatigue et ces pics de somnolence en déplaçant tout cela dans la nuit. Je ne demande pas à retrouver mon sommeil d'avant (8 h sans interruption) mais simplement à concilier fatigue/sommeil pour profiter de mes journées et de mes nuits sans avoir en tête tous ces rappels que sont fatigue et somnolence. 

Plus personnelement, je suis un amateur d'animation japonaise mais aussi française et étrangère, de cinéma, de livre en tous genres (très eclectiques sont mes goûts), de musique,... Je suis aussi auteur amateur car écrire est une chose que j'apprécie aussi beaucoup. Vous l'aurez compris, je suis plus rat de bibliothèques que sportif dans l'âme XD. 

Allez hop ^^ en avant !  

Bonjour,

J'ai 58 ans et depuis des années, j'essaie de trouver "une parade" à mes insomnies.... Je suis malheureusement accroc aux benzos, j'ai essayé de les réduire grâce aux médecines douces comme la phytothérapie, cela fonctionne si je ne me mesure pas à des problèmes psychologiques style relations houleuses avec la famille. Je suis de nature à essayer de vouloir que tout s'arrange, je préfère le dialogue à l'affrontement mais malheureusement ce n'est pas le cas pour certaines personnes de mon entourage. J'ai vécu une jeunesse compliquée, parents se disputant fréquemment, père alcoolique et mes insomnies ont commencé vers l'âge de 17 ans bien qu'en étant enfant, je restais déjà des heures à attendre que le marchand de sable passe....

Je rumine la nuit quand je rencontre des problèmes d'ordre émotif, pourtant je ne fais pas partie de la classe de ces animaux dit "ruminants" (lol). La nuit, j'ai l'impression que mon cerveau est toujours sur "ON" parfois, à peine réveillée les idées fusent, même lors de mes réveils nocturnes.

Je pratique la relaxation, la méditation mais pas assez couramment à mon goût et seule, mais ces activités déstressantes n'ont pas l'impact souhaité contre mes insomnies. Je lutte la journée pour ne pas dormir mais parfois je sombre devant la télé sans m'en apercevoir (où même sans télé !).

Travallant 3 jours par semaine, j'ai des horaires décalés de coucher et d'éveil. J'attends la retraite en pensant que tous ces inconvénients ne seront que de mauvais souvenirs, pouvoir me coucher et me lever lorsque mon corps m'en donnera l'alerte et ne plus devoir être conditionnée par notre société.

Voilà, j'espère que cette méthode ainsi que vos conseils pratiques pourront m'aider à mieux gérer mes "nuits" parfois bien tumultueuses et déprimantes.

Clairdelune.

Bien le bonjour à tous, me voilà inscrit sur un forum de plus ^^

Je suis... bon mon pseudo d'inscription m'a été imposé alors apellez moi JK ce sera plus simple :D

Je souffre de problèmes liés à mon sommeil depuis maintenant près de six ans. Cela a commencé par des soucis à l'endormissement avec le syndrôme de la ritournelle (cherchez pas c'est moi qui ai inventé le terme XD ), c'est à dire la chanson ou l'idée qui tourne en boucle et vous empêche de sombrer. Puis il ya eut les réveils précoces toujours un peu dans la même verve. J'ai lutté comme j'ai pu avec un parcours standard : Médecins et somnifère (inutile), psychiatre avec myansérine (dangereux) puis temesta (très vite inefficace). Entre temps, au milieu de cela j'ai perdu mes deux parents à 1 an d'intervale chacun d'un cancer ce qui n'a pas aider bien sûr ^^. Bref, un petit tour en centre du sommeil, un sevrage de temesta (quelle m... ces benzos ! >. ) et une étude du sommeil plus tard mon problème était posé.

Je dors bien en moyenne  2 à 3 cycles de sommeil puis se produit une légère coupure de respiration et là les choses se compliquent. Loin de faire une apnée du sommeil, cette micro-coupure provoque une dissociation entre ma conscience et mon corps. Grosso modo, mon esprit est réveillé et prêt à agir mais mon corps lui dort toujours. Si je reste au lit, un état entre deux se met en place, semblable à celui que l'on a lorsque l'on somnole dans un parc l'aprem. Pas vraiment réveillé, pas vraiment endormi. Evidemment maintenir cet état ne fait qu'agravver la sensation de fatigue et épuise plus qu'il ne repose. Donc voilà, la consigne c'est debout et pi c'est tout ^^ . 

Donc depuis cette étude je dors en moyenne 5h30 par nuit et je m'en accomode pas trop mal. Etant un oiseau de nuit, ce décalage ne me dérange pas trop mais voilà, je prends de l'age et je sens que ce met en place une fatigue de plus en plus grande. Elle se traduit par des pics de somnolence violents a des moments de la journée où il vaut mieux ne pas s'endormir : au volant le matin ou le soir, au travail parfois, le soir en début de soirée, etc...

Me voilà donc entré dans ce programme afin de réconcilier tout ça. Il y a beaucoup de chose que je connaissais déjà (une paire d'année à se renseigner sur le sujet fait apprendre beaucoup de chose) mais le suivi sur le long terme et les outils pédagogiques c'est du nouveau alors je croise les doigts. Je n'ai qu'un seul but, me réconcilier avec mon sommeil en arrivant à un équilibre entre ma nuit et mon jour. Simplement, ne plus avoir cette fatigue et ces pics de somnolence en déplaçant tout cela dans la nuit. Je ne demande pas à retrouver mon sommeil d'avant (8 h sans interruption) mais simplement à concilier fatigue/sommeil pour profiter de mes journées et de mes nuits sans avoir en tête tous ces rappels que sont fatigue et somnolence. 

Plus personnelement, je suis un amateur d'animation japonaise mais aussi française et étrangère, de cinéma, de livre en tous genres (très eclectiques sont mes goûts), de musique,... Je suis aussi auteur amateur car écrire est une chose que j'apprécie aussi beaucoup. Vous l'aurez compris, je suis plus rat de bibliothèques que sportif dans l'âme XD. 

Allez hop ^^ en avant !  

... sur le programme, je me présente. Je suis Lola, étudiante en histoire de l'art et j'ai 26 ans. 

Je rencontre des pbs de sommeil depuis très longtemps, je vois les 1ères nuits difficiles très jeunes, vers 9 ans, au moment du divorce de mes parents. Ils m'aveint fait consulter à l'époque une psychologue, mes pbs de sommeil s'étaient dissipés. Depuis, à chaque moment un peu difficile alors c'est le sommeil qui trinque et depuis que les études s'intenssifient alors c de pire en pire... 

J'ai donc décidé de m'inscrire sur ce programme après avoir pas mal cherché sur le net... Je suis attirée par cet aspect comportemental et espère voir des résultats. Je suis peut être jeune sur ce programme, mais j'imagine qu'il y en a d'autres? 

Bonne soirée, 

Lola 

... sur le programme, je me présente. Je suis Lola, étudiante en histoire de l'art et j'ai 26 ans. 

Je rencontre des pbs de sommeil depuis très longtemps, je vois les 1ères nuits difficiles très jeunes, vers 9 ans, au moment du divorce de mes parents. Ils m'aveint fait consulter à l'époque une psychologue, mes pbs de sommeil s'étaient dissipés. Depuis, à chaque moment un peu difficile alors c'est le sommeil qui trinque et depuis que les études s'intenssifient alors c de pire en pire... 

J'ai donc décidé de m'inscrire sur ce programme après avoir pas mal cherché sur le net... Je suis attirée par cet aspect comportemental et espère voir des résultats. Je suis peut être jeune sur ce programme, mais j'imagine qu'il y en a d'autres? 

Bonne soirée, 

Lola