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Bonjour
Je souffre de dépression depuis de très nombreuses années, devenue chronique elle me provoque dans les périodes d'angoisse des insomnies régulières. J'espère qu'avec cette thérapie je pourrai apprendre à surmonter ces moments difficiles
Je suis également sujets aux apnées du sommeil et je suis appareillé avec une machine qui corrige ce problème et pose pas de souci de sommeil.
Merci à vous
Cordialement
Bonjour, je suis entièrement d'accord avec Mimiber. J'ai commencé le programme le 16/09 et aujourd...
Bonjour, je suis entièrement d'accord avec Mimiber. J'ai commencé le programme le 16/09 et aujourd'hui je dors beaucoup mieux même si je ne dors toujours pas beaucoup, je me sens enfin reposée le matin et bien réveillée dans la demi-heure qui suit mon lever. Courage vous allez apprendre à gérer vos angoisses aussi.
Bonjour, Je suis vraiment désolé de mon délais de réponse ! J'espère que vous avez trouvé comment...
Bonjour,
Je suis vraiment désolé de mon délais de réponse ! J'espère que vous avez trouvé comment faire depuis :/ Le parcours c'est la priorité et le reste c'est du plus :) Moi oui je suis satisfaite, ça m'a permis de comprendre qu'il était important pour moi de travailler sur le stress en parallèle car c'est ça qui posait problème au fond. J'ai appris à me détendre avec le programme du coup ça va mieux. Bon bien évidemment j'ai dû mettre d'autre chose en place hein mais je pense que le stress c'était la base. Et vous comment ça se passe ?
Bonjour, c'est vrai qu'il faut du courage, c'est pas un programme facile, surtout quand on a des pb...
Bonjour, c'est vrai qu'il faut du courage, c'est pas un programme facile, surtout quand on a des pb depuis si lgt que toi ! Pour ta santé je pense qu'il faut aussi que tu t'écoutes, c'est normal que tu sois encore plus fatigué en faisant ça mais si tu vois que ça devient dangereux pour toi bah faudra que tu t'écoutes quand même, tu vas pas mettre ta santé en péril c'est pas le but au contraire !
Bon courage à toi aussi ! :)
Ahahaha tu as raison Leo et tu vois finalement, pour ma part, le fait de reprendre du temps pour moi...
Ahahaha tu as raison Leo et tu vois finalement, pour ma part, le fait de reprendre du temps pour moi m'a donné envie de faire plus de choses, de tenter de nouvelles choses, m'ouvrir plus en fait et ça fait du bien de ne plus rester dans la routine et le quotidien planplan !
Bonjour Kizou,
merci d'avoir partagé votre histoire et de nous faire confiance pour vous aider. Je remercie également les personnes de la communauté pour leur soutien. J'ai trouvé vos partages très bienveillants et soutenant avec de bonnes idées pour aider Kizou à prendre du recul dans cette phase de désespoir.
Kizou, à vous, j'aimerai vous proposer un temps offert par téléphone pour que notre aide cible plus particulièrement l'état dépressif dans lequel vous vous vivez actuellement et vous donner les conseils adaptés pour votre sommeil. Je vous envoie pour cela un message privé afin de fixer un entretien si vous le souhaitez.
Il est essentiel de ne pas s'isoler dans ces moments là. Le forum permet de maintenir l'échange à distance et de recevoir un soutien bienveillant et de qualité. Bravo pour votre courage Kizou à en parler. C'est déjà vous battre pour gérer vos émotions, et ne pas les laisser prendre le déçu ou guider vos actions.
J'attends de vos nouvelles en réponse à mon message privé. Courage,
Anne-Lyse, psychologue
Bonjour, j'ai 47 et j'ai divorcé il y a un peu plus d'un an. Je pense que c'est l'élément déclencheur de mes insomnies qui me gâchent la vie. Je ne pense qu'à ça alors que je sais pertinemment qu'il faut lâcher prise. Mes nuits blanches me pèsent beaucoup et j'ai tendance à perdre l'espoir. J'espère que vous me rendrez mon optimisme...
bonsoir, je pense qu il faut vraiment déjà identifier la cause, l'élément déclencheur de ces...
bonsoir,
je pense qu il faut vraiment déjà identifier la cause, l'élément déclencheur de ces insomnies, puis reprendre espoir, voir la vie en rose et avec optimisme, la vie continue malgré tout ce qui peut arriver, vous dormirez mieux quand vous aurez accepté votre situation, et que vous déciderez d'avancer. ça ne se fera pas du jour au lendemain, mais vous y arriverez. courage
Je m'inscris suie aux conseils d'un médecin. J'ai 33 ans, je suis une jeune maman, mon fils a 6 mois. Mon sommeil a commencé à être capricieux pendant la grossesse, mais on m'avait dit que c'était courant, classique du coup je ne me suis pas trop inquiétée. Puis à la naissance j'ai commencé à enchaîné les nuits blanches jusqu'à ce que je craque complètement. Je faisais bonne figure devant les gens...
Je m'inscris suie aux conseils d'un médecin. J'ai 33 ans, je suis une jeune maman, mon fils a 6 mois. Mon sommeil a commencé à être capricieux pendant la grossesse, mais on m'avait dit que c'était courant, classique du coup je ne me suis pas trop inquiétée. Puis à la naissance j'ai commencé à enchaîné les nuits blanches jusqu'à ce que je craque complètement. Je faisais bonne figure devant les gens, lors des visites, je me maquillais m'aprêtais et tout était parfait dans la maison ! Mais à l'intérieur j'étais en souffrance ++. J'ai commencé à craquer devant mon conjoint qui n'avait pas mesuré l'ampleur de la situation, il m'a bien aidé en me relayant beaucoup pour que je me repose, mais rien à faire, pas de retour du sommeil !! Je refuse de prendre des somnifères, je prends juste un peu d'atarax car s'est associé aux insomnies une grande anxiété. Je suis en congé parental donc je ne travaille pas encore et je veux absolument retrouver le sommeil, c'est mon projet auquel je compte bien m'impliquer à 100%. Pouvez-vous me donner des conseils ? Est-ce que ça marche bien pour tout le monde ? En combien de temps ?
Merci de m'avoir lue ....
Bonjour Paquerette, Simplement pour te dire que je suis exactement dans la meme situation que toi c...
Bonjour Paquerette,
Simplement pour te dire que je suis exactement dans la meme situation que toi c'est assez étonnant... J'ai le meme âge que toi et mon bébé a 6 mois. Mes insomnies ont commencés pendant la grossesse et se sont intensifiées petit a petit avec les nombreux réveils la nuit... Je débute ce programme déjà épuisée et je mise beaucoup d'espoir dessus car je n'ai pas trouvé d'autres solutions...ca fait 4 nuits que j'ai commencé la restriction et 4 nuits que je dors 3h , je n'en peux déjà plus.
Alors je suis vraiment de tout coeur avec toi ! Courage courage on va y arriver ! et n'hésite pas a partager l'évolution de ton coté...
Bonjour à tous, J'ai 38ans, souffre depuis pas mal de temps d'un trouble anxieux généralisé diagnostiqué depuis peu et j'ai des problèmes d'insomnies, légères jusqu'ici, depuis un peu plus de 1an. Mon problème d'insomnie s'es taccentué depuis 3 mois, avec environ une insomnie par semaine en moyenne(3-4H de sommeil à nuit blanche). J'ai commencé le programme depuis peu et c'est la catastrophe...
Bonjour à tous,
J'ai 38ans, souffre depuis pas mal de temps d'un trouble anxieux généralisé diagnostiqué depuis peu et j'ai des problèmes d'insomnies, légères jusqu'ici, depuis un peu plus de 1an.
Mon problème d'insomnie s'es taccentué depuis 3 mois, avec environ une insomnie par semaine en moyenne(3-4H de sommeil à nuit blanche). J'ai commencé le programme depuis peu et c'est la catastrophe depuis dimanche, 4 insomnies sur 4 nuits avec une moyenne de 3h de sommeil par nuit, je suis un peu à boût.
J'ai arrété le Laroxyl (25 gouttes) il y a environ un moi et prends de l'hydroxyzine/atarax de temps en temps pour m'endormir plus simplement (en vain cette semaine à priori) et un anxio de temps à autres en cas de crise d'angoisse mais cela est peu éfficace sur mon sommeil également.
SI quelqu'un a des conseils à me donner, je suis preneur, car j'avoue me sentir fragile après cette semaine d'enfer.
Merci
Bonjour, Je viens de m'inscrire et de lire qq posts sur ce forum. J'ai 38 ans, je suis musicien avec des horaires décalés de part mon métier (concert etc ....). Ma vie est un peu chaotique dernièrement. J'ai eu un pb avec l'alcool, ayant entraîné un léger trouble de l'humeur. Aujourd'hui j'essaye de ne plus boire autant car cela impacte mon sommeil, mais dans mon mode de vie un sevrage définitif...
Bonjour,
Je viens de m'inscrire et de lire qq posts sur ce forum.
J'ai 38 ans, je suis musicien avec des horaires décalés de part mon métier (concert etc ....). Ma vie est un peu chaotique dernièrement. J'ai eu un pb avec l'alcool, ayant entraîné un léger trouble de l'humeur. Aujourd'hui j'essaye de ne plus boire autant car cela impacte mon sommeil, mais dans mon mode de vie un sevrage définitif est difficile ... Aujourd'hui c'est mon psy qui m'a "envoyé" sur ce programme en me disant qu'il devrait très bien me convenir. Avant je dormais super bien, peu importe mon heure de coucher ou de lever, je dormais. Peu importe ce qui se passait dans ma vie, je dormais.
Depuis une rupture amoureuse en 2018, un décès dans ma famille, mon sommeil est devenu très très capricieux. Je peux passer des heures dans mon lit à essayer de m'endormir en vain. Je me réveille toujours trop tôt. Du coup je craque nerveusement, je bois plein de cafés pour me maintenir éveillée, c'est un vrai cercle vicieux . je mets beaucoup d'espoir dans ce programmme car sinon je ne vois pas quoi faire d'autre. Est-ce que c'est un programme très contraignant ?
Merci et a bientôt.
Aurel
Merci à tous pour vos messages de soutien, d'encouragement, de bienvenue. Ca me touche pas mal !...
Merci à tous pour vos messages de soutien, d'encouragement, de bienvenue. Ca me touche pas mal !
@berenice22 oui les ruptures sont très difficiles, c'est bien plus de changements qu'on ne se l'imagine, un vrai tsunami pour moi. Si je dois en extraire un point "positif" et j'ai du mal avec ce terme; c'est que je me retrouve un peu, je retrouve qui je suis ... ça te fait ca aussi ?
Merci vraiment bcp à vous tous, c'est très accueillant comme messages ;)
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