Présentation

Bonjour LaureNjp, merci beaucoup pour ton message qui est réconfortant dans cette période difficile. C'est vraiment encourageant si ton amie a pu réduire les médicaments, j'espère, dans un 1er temps, pouvoir les réduire aussi. Après toutes ces années, un arrêt brutal et trop rapide serait impossible pour moi car, en plus de la dépendance physique, j'ai une forte dépendance psychologique.

Oui, tu as raison, énormément de paramètres nuisent à mon sommeil, j'ai commencé à en parler brièvement aux coachs, mais je vais voir avec eux s'ils ont d'autres conseils.

Ma première nuit avec la restriction du temps passé au lit a été terrible, je me suis mis tellement de pression que j'ai fait quasi nuit blanche. A la base, je devais me coucher à 2h15 pour me lever à 9h (6h45 en tout dans mon lit). D'après ce que j'ai pu voir sur le forum, 6h45 n'est pas une restriction trop forte, mais pour moi c'est tout de même très anxiogène. Ce soir, ça va être très dur de tenir jusqu'à 2h15 mais je suis prête à aller jusqu'au bout dans ce programme.

Et toi, tu as des problèmes de sommeil depuis longtemps? La restriction de sommeil s'est bien passée? J'espère que ton sommeil va mieux qu'au début du programme.

Merci beaucoup pour ton écoute et ton soutien en tout cas

A bientôt

Bonjour, je suis entièrement d'accord avec Mimiber. J'ai commencé le programme le 16/09 et aujourd'hui je dors beaucoup mieux même si je ne dors toujours pas beaucoup, je me sens enfin reposée le matin et bien réveillée dans la demi-heure qui suit mon lever.  Courage vous allez apprendre à gérer vos angoisses aussi.

Bonjour,
Je suis vraiment désolé de mon délais de réponse ! J'espère que vous avez trouvé comment faire depuis :/ Le parcours c'est la priorité et le reste c'est du plus :) Moi oui je suis satisfaite, ça m'a permis de comprendre qu'il était important pour moi de travailler sur le stress en parallèle car c'est ça qui posait problème au fond. J'ai appris à me détendre avec le programme du coup ça va mieux. Bon bien évidemment j'ai dû mettre d'autre chose en place hein mais je pense que le stress c'était la base. Et vous comment ça se passe ?

Bonjour, c'est vrai qu'il faut du courage, c'est pas un programme facile, surtout quand on a des pb depuis si lgt que toi ! Pour ta santé je pense qu'il faut aussi que tu t'écoutes, c'est normal que tu sois encore plus fatigué en faisant ça mais si tu vois que ça devient dangereux pour toi bah faudra que tu t'écoutes quand même, tu vas pas mettre ta santé en péril c'est pas le but au contraire !

Bon courage à toi aussi ! :)

Ahahaha tu as raison Leo et tu vois finalement, pour ma part, le fait de reprendre du temps pour moi m'a donné envie de faire plus de choses, de tenter de nouvelles choses, m'ouvrir plus en fait et ça fait du bien de ne plus rester dans la routine et le quotidien planplan ! 

Bonjour Kizou,

merci d'avoir partagé votre histoire et de nous faire confiance pour vous aider. Je remercie également les personnes de la communauté pour leur soutien. J'ai trouvé vos partages très bienveillants et soutenant avec de bonnes idées pour aider Kizou à prendre du recul dans cette phase de désespoir. 

Kizou, à vous, j'aimerai vous proposer un temps offert par téléphone pour que notre aide cible plus particulièrement l'état dépressif dans lequel vous vous vivez actuellement et vous donner les conseils adaptés pour votre sommeil. Je vous envoie pour cela un message privé afin de fixer un entretien si vous le souhaitez. 

Il est essentiel de ne pas s'isoler dans ces moments là. Le forum permet de maintenir l'échange à distance et de recevoir un soutien bienveillant et de qualité. Bravo pour votre courage Kizou à en parler. C'est déjà vous battre pour gérer vos émotions, et ne pas les laisser prendre le déçu ou guider vos actions. 

J'attends de vos nouvelles en réponse à mon message privé. Courage,

Anne-Lyse, psychologue

bonsoir,
je pense qu il faut vraiment déjà identifier la cause, l'élément déclencheur de ces insomnies, puis reprendre espoir, voir la vie en rose et avec optimisme, la vie continue malgré tout ce qui peut arriver, vous dormirez mieux quand vous aurez accepté votre situation, et que vous déciderez d'avancer. ça ne se fera pas du jour au lendemain, mais vous y arriverez. courage

Bonjour Paquerette,

Simplement pour te dire que je suis exactement dans la meme situation que toi c'est assez étonnant... J'ai le meme âge que toi et mon bébé a 6 mois. Mes insomnies ont commencés pendant la grossesse et se sont intensifiées petit a petit avec les nombreux réveils la nuit... Je débute ce programme déjà épuisée et je mise beaucoup d'espoir dessus car je n'ai pas trouvé d'autres solutions...ca fait 4 nuits que j'ai commencé la restriction et 4 nuits que je dors 3h , je n'en peux déjà plus.
Alors je suis vraiment de tout coeur avec toi ! Courage courage on va y arriver ! et n'hésite pas a partager l'évolution de ton coté...