Jusqu'à -15 sur votre programme. Démarrez votre programme à partir de 15 € le 1er mois

impossible de dormir tellement je tousse, que faire?

Article
Voting

71 avis

0

Parfois, la nuit peut être notre pire ennemi, surtout lorsque la toux tenace s'invite dans notre lit. Il n'y a rien de pire que de se retrouver allongé, les yeux rivés au plafond, impuissant face à une toux qui ne semble jamais vouloir s'arrêter. Non seulement cela affecte notre qualité de sommeil, mais cela peut aussi avoir un impact sur notre santé globale.

 

Heureusement, la science a beaucoup à nous apprendre sur la manière de surmonter ce problème nocturne.

 

Dans cet article, nous explorerons les résultats de recherches scientifiques récentes sur la toux nocturne, les meilleures méthodes pour retrouver le sommeil, et un programme prometteur appelé ThéraSomnia basé sur la Thérapie Comportementale et Cognitive.

Photo
impossible de dormir tellement je tousse
Sommaire
Body

L'impact de la toux nocturne sur le sommeil 

Les résultats de la recherche scientifique

Des études scientifiques ont démontré à maintes reprises les effets néfastes de la toux nocturne sur la qualité du sommeil. Une recherche menée par Ian M. Paul et son équipe (Paul et al., 2007) a examiné l'effet du miel, du dextrométhorphane et de l'absence de traitement sur la toux nocturne et la qualité du sommeil chez les enfants et leurs parents. Les résultats ont montré que le miel était plus efficace que le dextrométhorphane et l'absence de traitement pour réduire la toux nocturne et améliorer la qualité du sommeil.

 

Une autre étude menée par Kai K. Lee et Surinder S. Birring (Lee et Birring, 2009) a exploré la relation entre la toux et le sommeil. Les chercheurs ont conclu que la toux pouvait perturber le sommeil, entraînant une altération de la qualité de vie des personnes touchées.

 

La toux et l'apnée du sommeil

La toux peut également être un symptôme associé à des troubles du sommeil tels que l'apnée du sommeil. Une étude réalisée par Kevin Chan, Alvin Ing, et Surinder S. Birring (Chan et al., 2015) a examiné la prévalence de la toux chez les personnes atteintes d'apnée du sommeil. Les résultats ont montré que la toux était fréquente chez ces patients et pouvait aggraver leurs problèmes de sommeil.

Méthodes pour retrouver le sommeil malgré la toux nocturne

Maintenant que nous comprenons mieux l'impact de la toux nocturne sur le sommeil, il est temps d'explorer des méthodes pour retrouver le sommeil.

Le rôle du coach sommeil

Le coach sommeil est un professionnel qui peut vous aider à élaborer des stratégies pour améliorer la qualité de votre sommeil malgré la toux. En travaillant avec un coach sommeil, vous pouvez apprendre des techniques de relaxation, des méthodes de gestion du stress et des astuces pour mieux gérer la toux nocturne.

 

Thérapie Comportementale et Cognitive de l'insomnie (TCCI)

La TCCI est une approche éprouvée pour traiter l'insomnie et peut également être bénéfique pour les personnes confrontées à la toux nocturne. Cette thérapie se concentre sur la modification des comportements et des pensées liés au sommeil, ce qui peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil malgré la toux.

 

 

ThéraSomnia : Retrouver le sommeil grâce à la Thérapie Comportementale et Cognitive

ThéraSomnia, un programme innovant basé sur la Thérapie Comportementale et Cognitive de l'insomnie. Ce programme vise à aider les personnes souffrant d'insomnie à retrouver un sommeil réparateur.

 

ThéraSomnia offre une approche holistique pour lutter contre l'insomnie combinant des techniques de TCCI avec des conseils pratiques pour améliorer l'environnement de sommeil. Il vise à réduire l'anxiété liée à la toux nocturne, à favoriser des habitudes de sommeil saines et à optimiser la qualité du repos, même en présence de la toux.

 

Conclusion 

La toux nocturne peut être un véritable défi pour le sommeil, mais des solutions existent. Les avancées de la recherche scientifique nous fournissent des informations précieuses, tandis que les méthodes telles que le coaching sommeil et la TCCI offrent des moyens efficaces pour retrouver des nuits paisibles. ThéraSomnia, en particulier, se démarque comme un programme prometteur pour ceux qui cherchent à surmonter la toux nocturne et à retrouver un sommeil réparateur. Ne laissez plus la toux vous priver de votre précieux sommeil.

 

FAQ

Quelles sont les causes courantes de la toux nocturne ?

La toux nocturne peut être due à diverses causes, notamment les infections respiratoires, les allergies, le reflux gastro-œsophagien (RGO), l'asthme, la fumée de tabac, et même l'apnée du sommeil.

Quelles sont les conséquences à long terme de la toux nocturne non traitée ?

Une toux nocturne non traitée peut entraîner une détérioration de la qualité de vie, une somnolence diurne excessive, des troubles de l'humeur et peut aggraver les conditions sous-jacentes telles que l'asthme ou l'apnée du sommeil.

Sources

  • Paul IM, Beiler J, McMonagle A, Shaffer ML, Duda L, Berlin CM Jr. Effect of honey, dextromethorphan, and no treatment on nocturnal cough and sleep quality for coughing children and their parents. Arch Pediatr Adolesc Med. 2007 Dec;161(12):1140-6. doi: 10.1001/archpedi.161.12.1140. PMID: 18056558.
  • Lee KK, Birring SS. Cough and sleep. Lung. 2010 Jan;188 Suppl 1:S91-4. doi: 10.1007/s00408-009-9176-0. Epub 2009 Oct 13. PMID: 19823913.
  • Chan K, Ing A, Birring SS. Cough in obstructive sleep apnoea. Pulm Pharmacol Ther. 2015 Dec;35:129-31. doi: 10.1016/j.pupt.2015.05.008. Epub 2015 Jun 9. PMID: 26068465.
Article
Voting

71 avis

0

Démarrez votre bilan gratuit en 3 min

Ajouter un commentaire

Restricted HTML

  • Balises HTML autorisées : <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Les lignes et les paragraphes vont à la ligne automatiquement.
  • Replaces smiley icons paths left from non-multisite environment with new ones

Dans la même série

Autres sujets similaires

Envie de prendre soin de votre santé ?

Faites le bilan de votre hygiène de sommeil en 3 min
Vous n'avez pas trouvé votre bonheur ?

Découvrez les témoignages de nos abonnés !

  • "Je dors toute la nuit d'un sommeil très réparateur"

    En suivant le parcours élaboré par ce programme et les nombreux conseils, j’ai pu appliquer toutes les consignes et après un peu plus d’un mois de pratique mon sommeil s’est amélioré de jour en jour.

    Huguette, 59 ans, Clermont-Ferrand

  • "Je dors merveilleusement bien et mes nuits sont très récupératrices !"

    Les améliorations ont été progressives. L’enseignement majeur de la méthode pour moi est de différencier la fatigue et les signaux du sommeil. Aller se coucher parce qu’on a identifié les signaux de sommeil.
    Je dors merveilleusement bien et mes nuits sont très récupératrices!

    Michelle, 64 ans, Hyères

  • "Je fais enfin des nuits réparatrices, le sommeil n'est plus un problème"

    Je suis encore surprise par les résultats obtenus en 3 mois. Si je me réveille la nuit sans me rendormir, je me lève pour lire entre 10 et 20 mn et le sommeil revient sans problème. Je recommande le programme !

    Marie, 58 ans, Bourg en Bresse

  • "J'ai retrouvé le sommeil, la forme et la sérénité en moins de 3 mois"

    J'ai retrouvé une énergie que je ne soupçonnais plus, mes capacités cognitives se sont également restaurées. En environ 3 mois, des problèmes de sommeil insolubles se sont régulés.

    Dominique, 59 ans, Bastia

  • "Maintenant j'ai des vraies nuits et je me sens beaucoup mieux."

    Aujourd'hui mon endormissement est plus rapide, j'ai une meilleure mémoire, je suis de meilleure humeur. Grâce au programme j'ai appris que mauvaise nuit ne veut pas forcément dire mauvaise journée.

    Evelyne, 61 ans, Alençon

  • "J'ai atteint mon objectif : je ne suis plus insomniaque"

    Maintenant, je me sens beaucoup moins fatiguée. Je dors en moins de 50 minutes, notamment grâce aux techniques de relaxation : c’est un besoin maintenant, ça me fait beaucoup de bien !

    Charlotte, 38 ans, Paris. 

Transverse - Arguments programme

  • Parcours adapté

    Un parcours adapté à votre problématique

  • Un coach Psychologue à votre écoute

    Un coach Psychologue à votre écoute

  • Une communauté pour partager

    Une communauté pour partager

  • contact

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h