impossible de dormir tellement je tousse, que faire?

L'impact de la toux nocturne sur le sommeil 

Les résultats de la recherche scientifique

Des études scientifiques ont démontré à maintes reprises les effets néfastes de la toux nocturne sur la qualité du sommeil. Une recherche menée par Ian M. Paul et son équipe (Paul et al., 2007) a examiné l'effet du miel, du dextrométhorphane et de l'absence de traitement sur la toux nocturne et la qualité du sommeil chez les enfants et leurs parents. Les résultats ont montré que le miel était plus efficace que le dextrométhorphane et l'absence de traitement pour réduire la toux nocturne et améliorer la qualité du sommeil.

Une autre étude menée par Kai K. Lee et Surinder S. Birring (Lee et Birring, 2009) a exploré la relation entre la toux et le sommeil. Les chercheurs ont conclu que la toux pouvait perturber le sommeil, entraînant une altération de la qualité de vie des personnes touchées.

La toux et l'apnée du sommeil

La toux peut également être un symptôme associé à des troubles du sommeil tels que l'apnée du sommeil. Une étude réalisée par Kevin Chan, Alvin Ing, et Surinder S. Birring (Chan et al., 2015) a examiné la prévalence de la toux chez les personnes atteintes d'apnée du sommeil. Les résultats ont montré que la toux était fréquente chez ces patients et pouvait aggraver leurs problèmes de sommeil.

Méthodes pour retrouver le sommeil malgré la toux nocturne

Maintenant que nous comprenons mieux l'impact de la toux nocturne sur le sommeil, il est temps d'explorer des méthodes pour retrouver le sommeil.

Le rôle du coach sommeil

Le coach sommeil est un professionnel qui peut vous aider à élaborer des stratégies pour améliorer la qualité de votre sommeil malgré la toux. En travaillant avec un coach sommeil, vous pouvez apprendre des techniques de relaxation, des méthodes de gestion du stress et des astuces pour mieux gérer la toux nocturne.

Thérapie Comportementale et Cognitive de l'insomnie (TCCI)

La TCCI est une approche éprouvée pour traiter l'insomnie et peut également être bénéfique pour les personnes confrontées à la toux nocturne. Cette thérapie se concentre sur la modification des comportements et des pensées liés au sommeil, ce qui peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil malgré la toux.

Conclusion 

La toux nocturne peut être un véritable défi pour le sommeil, mais des solutions existent. Les avancées de la recherche scientifique nous fournissent des informations précieuses, tandis que les méthodes telles que le coaching sommeil et la TCCI offrent des moyens efficaces pour retrouver des nuits paisibles. ThéraSomnia, en particulier, se démarque comme un programme prometteur pour ceux qui cherchent à surmonter la toux nocturne et à retrouver un sommeil réparateur. Ne laissez plus la toux vous priver de votre précieux sommeil.

FAQ

Quelles sont les causes courantes de la toux nocturne ?

La toux nocturne peut être due à diverses causes, notamment les infections respiratoires, les allergies, le reflux gastro-œsophagien (RGO), l'asthme, la fumée de tabac, et même l'apnée du sommeil.

Quelles sont les conséquences à long terme de la toux nocturne non traitée ?

Une toux nocturne non traitée peut entraîner une détérioration de la qualité de vie, une somnolence diurne excessive, des troubles de l'humeur et peut aggraver les conditions sous-jacentes telles que l'asthme ou l'apnée du sommeil.

Sources

• Paul IM, Beiler J, McMonagle A, Shaffer ML, Duda L, Berlin CM Jr. Effect of honey, dextromethorphan, and no treatment on nocturnal cough and sleep quality for coughing children and their parents. Arch Pediatr Adolesc Med. 2007 Dec;161(12):1140-6. doi: 10.1001/archpedi.161.12.1140. PMID: 18056558.
• Lee KK, Birring SS. Cough and sleep. Lung. 2010 Jan;188 Suppl 1:S91-4. doi: 10.1007/s00408-009-9176-0. Epub 2009 Oct 13. PMID: 19823913.
• Chan K, Ing A, Birring SS. Cough in obstructive sleep apnoea. Pulm Pharmacol Ther. 2015 Dec;35:129-31. doi: 10.1016/j.pupt.2015.05.008. Epub 2015 Jun 9. PMID: 26068465.