Livre d'Or

Bonjour à toutes et à tous, je viens aujourd'hui vous faire part de mon avancement dans le programme ThéraSomnia.

Mes insomnies ont commencé il y a 15 ans, après la naissance d’un de mes enfants et un changement de lieu de vie dans un endroit bruyant. Elles sont devenues de plus en plus fréquentes avec le temps. En entamant le programme ThéraSomnia, mon objectif était avant tout dormir davantage et ne plus avoir de réveils nocturnes, pour être moins fatiguée et plus efficace en journée. Ce programme a pour le moment modifié ma perception du sommeil et son organisation.

J’ai pu en effet constater qu’il valait mieux que je me couche tard pour parvenir à dormir d’une traite, même si je me réveille quand même encore trop tôt, plutôt que de me coucher tôt mais avec un sommeil fragmenté ensuite. C’est déjà un enseignement intéressant et un réel progrès ! La marche quotidienne : cela paraît tout simple, mais les bénéfices sont réels, tant au niveau du sommeil que de la forme ou encore de la réflexion.

Les psychologues sont bienveillantes et aidantes. Les entretiens permettent de retrouver de la motivation et de modifier sa façon de voir les choses. La lecture des témoignages de la communauté est également d’une aide précieuse car elle permet de se sentir moins seul(e) dans sa démarche et ses éventuelles difficultés.

En bref, mon point de vue sur ce programme est pour l'instant très positif, j'espère qu'il en sera de même pour vous :)

Bonjour la communauté, 

J’étais sujette à des insomnies assez fréquemment depuis la fin de l’adolescence, avec un temps d’endormissement vraiment très long. Puis mes insomnies ont subitement empiré et j’ai commencé à faire des nuits blanches, jusqu’à plusieurs par semaine. Ma qualité de vie en a grandement été dégradée. Je ne faisais plus confiance à mon corps et à ma capacité à dormir… J’ai découvert Thérasomnia par hasard, le programme était offert par ma mutuelle.

Thérasomnia m’a tout d’abord permis de mieux comprendre les mécanismes du sommeil, de l’insomnie et de mon corps. J’avais à ma disposition une source d’informations fiables, complètes et de qualité, et des psychologues très réactifs par messages en cas de questions.  Une fois que j'ai eu compris d’où venait mon insomnie et en suivant à la lettre les contraintes imposées par le programme, j’ai vu tout de suite des améliorations sur mon sommeil. J’ai retrouvé la capacité à comprendre mon corps et les signaux du sommeil. J’ai repris confiance en ma capacité à pouvoir dormir. J’ai brisé le cercle vicieux dans lequel j’étais piégée. J’ai arrêté d’être dépitée après une mauvaise nuit et je n’ai plus fait de fixation sur le nombre d’heures de sommeil. Le parcours sommeil est précis, fluide et de grande qualité en termes d’informations et d’outils mis à disposition. Les résultats sont rapides !

J'espère que ce petit témoignage saura vous donner de la force pour atteindre vos objectifs.

Bonne continuation à tous.

Bonjour à toutes et à tous,

J'aimerais vous partager mon expérience sur ThéraSomnia. J'espère que vous y trouverez un peu de force pour poursuivre le votre ! 

Cela faisait 3 ans que je souffrais d’insomnie chronique, apparue au moment de mon entrée dans la vie active. Après de nombreuses consultations, d'essais de thérapies, de prise de médicaments et de compléments alimentaires, mes nuits n'étaient toujours pas apaisées. Je me suis vite sentie très seule et incomprise, à ne plus croire en ma capacité à trouver le sommeil. La peur de me coucher était puissante,  je supportais très mal le manque de sommeil et j’angoissais à l’idée que ça puisse arriver une nouvelle fois. Un véritable cercle vicieux ! 

J’ai donc entamé ce programme ThéraSomnia en décembre 2020, après plusieurs années de fatigue et dans un ultime espoir. J’y ai trouvé une oreille attentive. J’ai beaucoup appris sur le sujet et sur moi-même et j’ai compris que mon problème n’était pas uniquement psychologique. Ce que j’ai appris avec ce programme, c’est que le sommeil ne se joue pas seulement au moment du coucher. Il se prépare, se bichonne, se travaille ! Avec ThéraSomnia, des techniques concrètes m’ont été enseignées, le programme répond à vos questions avec une réelle précision, et vous encourage à adopter de bonnes pratiques. 

J’ai pris goût à la méditation et je la pratique non plus seulement quand je me sens mal, mais quotidiennement. J’ai aussi appris à dédramatiser la nuit blanche, même si c’est encore parfois difficile. J’ai compris qu'il était inutile de tourner en rond dans mon lit et que ce comportement entretient l’insomnie et encourage mes angoisses. J’ai donc pris l’habitude de me lever et de faire autre chose lorsque je sais que je n’arriverais pas à dormir. Toutes ces petites choses et bien d’autres encore ont changé mon sommeil, mais surtout ma perception sur celui-ci !

Je vous souhaite d'y arriver comme moi et de retrouver un bon sommeil ! 

Bonjour à tous, aujourd'hui je tenais à vous faire part de mes impressions sur le programme ThéraSomnia.
 

Mes insomnies ont commencé vers 2005. Fréquemment en déplacement professionnel en France comme à l'étranger, j’avais réduit la durée de mes nuits, que je passais à travailler. J'ai fini par ne plus parvenir à trouver le sommeil et j’ai donc commencé à prendre des somnifères, mais cela n'a pas résolu le problème... 

J'ai découvert ThéraSomnia suite d' une publication de ma mutuelle. J’ai constaté au fil des semaines que mon sommeil s'améliore : je souhaitais parvenir à stabiliser mon sommeil.

Le plus gros avantage du programme c’est qu’il nous rappelle tous les jours ce qu’il faut mettre en place, même si c'est parfois contraignant de tout noter : saisir les données de son sommeil au quotidien n'est pas toujours possible, notamment en ligne car on ne se connecte pas toujours tous les jours. Mais cette façon de procéder permet aussi d'encadrer efficacement la pratique.

J’ai réalisé que mettre un peu de cadre dans ma vie me permettait de mieux dormir et d’être plus serein. J’ai bien intégré certaines recommandations, comme le réveil à heure fixe, même si parfois je ne le respecte pas le dimanche ! J’arrive également à faire des périodes de transitions au coucher.

J'espère que vous obtiendrez vous aussi des résultats comme j’ai pu en avoir avec ThéraSomnia.

Bonjour à tous, je viens ici vous faire part de mon expérience avec ce programme.

Tout d’abord mes insomnies ont démarré, il y a 15 ans, suite à des soucis de santé. J'ai commencé à prendre des somnifères, et essayé plusieurs méthodes d'amélioration du sommeil, sans succès... En surfant sur Internet, j'ai découvert le site ThéraSomnia que j'ai trouvé très complet et très bien fait. 

Avec Thérasomina, on repart de la base : tout une étape est consacrée au fonctionnement du sommeil, ses différents stades, ses cycles. Le fait de devoir remplir son agenda du sommeil, matin et soir permet d'analyser le déroulement de chaque nuit. Avec ce suivi, la psychologue a pu reconditionner mon sommeil sur base de consignes personnalisées. À chaque rendez-vous avec elle, on fait le bilan de la période écoulée, c’est très efficace.

Sinon le parcours de 3 mois est très structuré, très détaillé et très complet. On y trouve à la fois une ligne de conduite, mais aussi des points de contrôle. Le déroulement est vraiment motivant : on a envie de persévérer, d'aller "jusqu'au bout". En bref, un programme complet qui m’a permis de retrouver un sommeil serein et léger, j'espère qu’il en sera de même pour vous.

Bonjour à tous, 

Je voulais vous donner mes impressions à la fin de cette expérience! 

J’ai commencé le programme Thérasomnia sur les conseils d’un médecin spécialiste du sommeil. Elle m’a parlé de cette plateforme en m’indiquant que les résultats de ce programme étaient très positifs. J’ai fait une recherche sur le site de l’HAS qui évoque deux méthodes comportementales : le contrôle du stimulus et la restriction du temps de sommeil. Cette « caution scientifique » m’a rassurée et convaincue !

J’ai toujours suivi scrupuleusement le parcours que j’ai aussi vécu avec curiosité et appétit comme un périple, une aventure, un jeu utile et agréable.
Aujourd'hui, j'ai atteint la plupart de mes objectifs : je m'endors plus rapidement et plus facilement, je dors plus profondément, mon sommeil est plus récupérateur. J’ai retrouvé le plaisir d’aller me coucher, sans crainte a priori de ne pas bien dormir. Je me réveille et me lève « du bon pied », je n’ai pratiquement plus de coup de barre dans la journée.

Avec Thérasomnia, j'ai appris à prendre du recul, à me distancier.  J’ai lâché du lest, j’ai retrouvé plus d’insouciance, j’apprends à relativiser, à regarder la situation plus sereinement. Mon rapport au sommeil a vraiment changé. J’ai repéré les comportements et habitudes qui m'aident à m’endormir sereinement.

La psychologue qui m’a accompagnée durant mon programme était douce et à l’écoute, toujours positive face à mes doutes ou mes angoisses. J’ai eu des réponses rapides à mes messages. Je me suis sentie soutenue et accompagnée. C’est un vrai plus !

Bon courage à tous pour la suite de votre programme, j’espère qu’il vous apportera autant qu’à moi :)

Je suis tombé sur le programme Thérasomnia en cherchant de l’aide sur internet pour résoudre mon problème d’insomnie. J’ai hésité un peu, puis je me suis lancé, j’ai commencé le programme le premier jour de septembre.

Mon objectif était de me défaire des insomnies d’endormissement, qui sont apparues de manière très virulente au début du confinement, en mars.

Avant le confinement, il m’arrivait comme tout le monde d’avoir des insomnies d’endormissement ponctuelles, étant d’un naturel anxieux, mais elles ne duraient jamais. Avec le confinement, elles sont apparues et sont surtout devenues chroniques. Il m’était donc très difficile de m’en défaire, d’autant que j'ai commencé à prendre des somnifères pour y remédier, sans succès.

Au bout de trois semaines, c’est-à-dire fin septembre, la technique de restriction du temps passé au lit, associée à une heure de lever régulière, m’a permis de me débarrasser complètement de mes difficultés d’endormissement. 
 

Depuis Thérasomnia, je m’endors enfin plus facilement et je n’ai plus besoin de prendre ces somnifères !

J’ai commencé à avoir des réveils nocturnes il y a 22 ans. J’ai essayé beaucoup de choses l’homéopathie, la phyto, le sport, mais je n’ai jamais pris de médicaments car je ne voulais pas être dépendant et de plus je m’endors très facilement. J’ai même consulté un spécialiste du sommeil, mais je n’ai pas ressenti l’empathie.. Je souhaitais comprendre pourquoi je dormais mal, pourquoi je me réveillais pratiquement toutes les nuits et je voulais retrouver un sommeil de qualité et plus profond. J’ai donc débuté le programme un peu après le début du confinement.

Grâce à toutes les techniques apprises, j’ai rapidement ressenti une amélioration de la qualité de mon sommeil, je commençais enfin à avoir un sommeil profond. En restreignant le temps de sommeil de manière volontaire, j’ai réussi à augmenter la qualité de mon sommeil.

A présent, j’utilise les techniques apprises pour me détendre si j’en ai besoin et également pour entrer dans un état propice à me ré-endormir en pleine nuit.

J’ai été surpris par toutes les facettes du parcours sommeil. Il y a un vrai travail de recherches derrière ce programme. Il est personnalisé et je me suis senti suivi, et épaulé tout au long de mon parcours. Ce programme e par le sérieux, la profondeur d’analyse, le professionnalisme et la progressivité des démarches pédagogiques et psychologiques. Sans compter le côté financier, puisque ce programme a été complètement pris en charge par ma mutuelle.

Depuis des années, j’avais un sommeil de “mauvaise qualité” et le moindre petit bruit me réveillais. Je faisais des siestes tous les jours et je dormais toujours mal la nuit.

Je souhaitais donc retrouver un sommeil de qualité et ne plus me réveiller au moindre bruit.

Aujourd’hui c’est chose faite grâce à Thérasomnia ! J’ai encore quelques réveils mais je dors beaucoup mieux et je suis nettement moins fatiguée en journée. Mon sommeil s’est nettement amélioré, je ne fais plus plus du tout de siestes, je me lève à des heures fixes et j’ai retrouvé de l’énergie en journée.

La méthode m’a permise d’ancrer de bonnes habitudes dans mon quotidien comme ne pas boire d’alcool au moins deux heures avant le coucher. La plupart sont des habitudes que je connaissais, mais il est vrai que je ne les appliquait pas toujours. Aujourd’hui je fais vraiment en sorte de respecter ces habitudes, comme le respect des horaires de coucher ou encore prêter attention à mes signaux de fatigue.

J’ai beaucoup apprécié les étapes du parcours et l’évolution des conseils et recommandations à suivre. Le parcours est très bien fait, il permet un bon suivi de notre situation. Des défis nous sont proposé régulièrement, et c’est super motivant!

Aujourd’hui je vais me coucher dès que je suis fatiguée car j’arrive à repérer mes signaux de somnolence. Je ne suis plus du tout inquiète pour la suite de mon sommeil, je sais qu’à présent même si je rencontre des difficultés je pourrais me reprendre en main en appliquant les méthodes de Thérasomnia !

Je travaille dans la Police depuis mes 18 ans et j’ai changé à de nombreuses reprises d’horaires professionnels, parfois par choix de carrière, parfois par obligation de service. J’ai donc alterné entre des levers à 4h00, des fins de services à 2h, ou encore du travail de nuit.

A la suite de tous ces changements au niveau professionnel j’ai rencontré d’importants troubles de l’endormissement. Il s’agissait de mes premiers vrais problèmes de sommeil. Comme tout le monde, j’ai connu et traversé certaines périodes plus stressantes au cours de ma vie, mais l’insomnie ne s’était jamais installée durablement. Très rapidement, l’inquiétude d’une mauvaise nuit a pris le dessus sur ma fatigue, me propulsant dans un cycle infernal.

J’ai commencé le programme suite à encore, un changement d’horaires au travail, j’étais affecté de nuit. Je cherchais à retrouver une certaine sérénité pour m’endormir correctement et, le cas échéant, lutter efficacement contre cette situation anxiogène.

Malgré des débuts difficiles impliquants une certaine rigueur dans le respect des heures imposées, j’ai rapidement ressenti une amélioration de la qualité de mon sommeil. Malgré ces restrictions, mon sommeil est plus profond et réparateur, et je me réveille en pleine forme au petit matin !

Ce meilleur sommeil m’a permis d’être plus efficace tout au long de mes journées. J’ai enfin pu mettre un terme à un sentiment récurrent de torpeur et d’agacement perpétuel. Et ça, c’est génial ! Je vous souhaite à tous de trouver la sérénité grâce à ce programme.