Votre expérience du programme

Bonjour tout le monde,

j'ouvre cette rubrique pour que l'on se motive aussi ensemble à relever des défis. Chacun peut proposer de poster un défi que le plus grand nombre pourra peut-être se motiver à relever.

Je commence : Je vous met au défi de faire 10minutes de relaxation chaque jour de cette semaine. C'est le défi que j'ai décidé de relever depuis lundi et pour le moment je m'y tiens. 

Comme pour Cimeblanche qui semble en avoir une bonne expérience, je me sens mieux et cela m'aide à avancer plus sereinement dans ma journée. 

Testez vous aussi et faites nous profiter de vos défis du quotidien.

J'ai enfin dépassé cette étape de "restriction du temps au lit"! Pfiou, c'était un vrai défi que j'ai procrastiné durant plusieurs semaines. Je suis content d'y être enfin parvenu, non sans peine. Après avoir survécu à cette fatigue et aux exigences de l'étape, je me demande qu'elles vont être les prochaines semaines du programme et s'il y a d'autres étapes/ activtés aussi dures?

Quelqu'un a-t-il finit son programme pour m'en parler? 

Je voulais quand même rassurer tout les prochains lecteurs, après quelques difficultés à franchir cette étape, je constate après coup qu'elle m'a été très utile et qu'elle a largement contribué à réduire une partie de mes insomnies du moment.

Bonne journée!

Vous allez peut-être trouver ça bête, tellement l'histoire est simple!

j'ai enfin compris que la somnolence que je ressens au moment d'aller me coucher est le signe que j'ai besoin d'aller dormir et que lorsque je me sens fatiguée ce n'est pas nécessairement que j'ai besoin de dormir, mais simplement de me re-"poser" et c'est bien là l'ambiguité qui restait en moi : se reposer signifie en fait "se poser" pour notamment se détendre..., mais cela ne veut pas dire que j'ai sommeil. A trop écouter ma fatigue, j'avais tendance à me coucher trop tôt et du coup je consommais ma quantité de sommeil bien avant d'avoir besoin de dormir, d'où beaucoup d'éveils nocturnes et une fatigue au réveil. Mon sommeil n'était pas réparateur car non optimisé. 

Maintenant que j'ai un peu d'expérience dans le programme, ça va mieux! OUF, je peux souffler.

Je suis épuisée, fatiguée depuis quelques jours et cela ne facilite pas pour moi la pratique du programme. Je ne sais pas comment faire pour maintenir une motivation constante. J’oscille entre des semaines où ça peut aller et des semaines plus dures qui me démotivent. Et voilà les insomnies qui pointent le bout de leur nez. Je voyais un espoir de diminuer mon traitement mais avec ses hauts et ses bas, je me sens perdue et démotivée.

Besoin de soutien…

A+

J'ai enfin dépassé cette étape de "restriction du temps au lit"! Pfiou, c'était un vrai défi que j'ai procrastiné durant plusieurs semaines. Je suis content d'y être enfin parvenu, non sans peine. Après avoir survécu à cette fatigue et aux exigences de l'étape, je me demande qu'elles vont être les prochaines semaines du programme et s'il y a d'autres étapes/ activtés aussi dures?

Quelqu'un a-t-il finit son programme pour m'en parler? 

Je voulais quand même rassurer tout les prochains lecteurs, après quelques difficultés à franchir cette étape, je constate après coup qu'elle m'a été très utile et qu'elle a largement contribué à réduire une partie de mes insomnies du moment.

Bonne journée!

Voilà, depuis une semaine je mets en pratique la pleine conscience le soir après chaque éveil nocturne et ça m'aide à m'endormir plus calmement. Les pensées qui m'animent en journée et surtout en soirée et encore davantage la nuit lorsque je cherche à m'endormir, me maintiennent éveillés la plupart du temps. Je sens que cela s'améliore. Je voulais savoir si d'autres personnes utilisent la pleine conscience et si elles ont un retour à me donner sur leur propre pratique. 

Merci et bonne journée tout le monde!

J'avais l'habitude de faire la sieste, je viens de comprendre que ce n'est pas une bonne chose, et que cela entretient mes problèmes d'endormissement... il va falloir m'en passer, et cela risque d'être bien difficile!! J'y tiens à ma petite sieste d'après repas! et vous?? vous faîtes la sieste? comment ça se passe pour vous? 

Je pense à boire un café pour ne pas m'endormir mais en même temps on nous dit de ne pas boire d'excitants l'après-midi.. comment faire pour lutter? je tombe de sommeil vers 15h et je ne peux pas m'empêcher de penser que puisque je ne dors pas la nuit, c'est l'occasion de ratrapper.