Vos témoignages : comment vivez-vous votre insomnie?
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Sonou
cassandreA
A039.marcelcha1
Alizee
Toute nouvelle sur le programme, je découvre avec beaucoup de plaisir ces échanges via les forums, les réponses bienveillantes... C'est déjà un effet + de la méthode, je me sens déjà "un peu" mieux.
Mon insomnie est plutôt récente, elle date de cet été, mais j'ai vraiment l'impression qu'elle m'isole. Moi qui suis d'une nature à bouger, sortir, aller vers les autres, je m'aperçois que je réponds de plus en plus "non" aux invitations, j'ai moins d'entrain à sortir, faire de la danse, me balader...ça m'inquiète car ça ne fait vraiment pas parti de ma nature, j'ai un peu peur d'être en dpression. Est-ce que vous avez ressenti ça vous aussi? Comment vous faites pour gérer non seulement les études ou le travail avec une vie sociale? Car le peu d'énergie que j'ai, je le garde pour mon stage...
AgaT
Bon courage à toi aussi AgaT. Je commençais à avoir des nuits bien et cette nuit, galère, réveil à 3h et pas moyen de m'endormir et quand c'est comme ça angoisse la nuit et le matin, puis la journée se passe mais parfois on aurait tendance à baisser les bras et c'est pour ça qu'on doit tous s'entraider. Ce qui est amusant c'est qu'on a tous des âges différents et on se retrouve tout de même. C'est sympa.
Allez on va s'encourager mutuellement et quand ça n'ira pas on pensera aux autres qui étaient comme nous mais qui s'en sont sortis.
Positivons (facile à dire 
)
Ce que je peux dire c'est que pour moi l'insomnie a pris de la place, trop de place!
Avant de rencontrer des problèmes financiers liés à mon activité professionnelle libérale, je dormais bien. Ponctuellement je pouvais avoir des mauvaises nuits, mais comme tout le monde et ça restait que ponctuel. Puis là le sommeil s'est dégradé, j'ai conscience que c'est l'angoisse qui m'empêchait de trouver le sommeil, les problèmes ressurgissent souvent le soir et prennent une teinte encore plus sombre la nuit, non?
Puis j'ai compris grâce au programme que je l'avais renforcé cette insomnie en restant au lit coûte que coûte, en allant me coucher tôt= trop tôt, en refusant les sorties, les week-end entre amis, en arrêtant le sport et en me remettant à fumer! Bref, j'ai tout fait de travers, mais je comprends plein de choses là et je suis contente de voir que pas à pas je modifie mes "mauvais" comportements.
J'ai décidé de lui laisser moins de place à cette insomnie pour reprendre goût à des activités, à une sociabilité, cela m'aidera aussi à m'épanouir et à dormir je pense.
Voilà mon objectif que l'insomnie prenne de moins en moins de place et qu'elle laisse place au sommeil retrouvé 
Merci jeanne de ce message qui me parle et me correspond. C'est ça, tu as bien trouvé, elle prend trop de place notre insomnie, ou on lui laisse trop de place.... Bref, c'est arrivé à un point où on est (presque) plus que ça "insomniaque". J'ai eu la psychologue au téléphone qui m'a expliqué que je me définissais comme cela, d'emblée. J'y ai réfléchi et c'est vrai, je suis une personne qui souffre d'insomnie, je préfère dire comme cela maintenat plutôt que "je suis insomniaque", car je ne suis pas "que ça"... C'est vrai qu'elle prend tellement de place, qu'elle est parfois responsable ou l'excuse de tout "non je ne sors pas car je vais passer une sale nuit et ne pas etre efficace demain" / Comme je suis insomniaque, je décline parfois des week-ends ou vacances entre amis.... J'ai décidé comme toi Jeanne de ne plus lui laisser toute cette place;, mais d'en faire autre chose. On s'en rend compte, on observe ça un peu comme un sepctateur et c'est déjà très bien je trouve, pas toi ?
Ce que je peux dire c'est que pour moi l'insomnie a pris de la place, trop de place!
Avant de rencontrer des problèmes financiers liés à mon activité professionnelle libérale, je dormais bien. Ponctuellement je pouvais avoir des mauvaises nuits, mais comme tout le monde et ça restait que ponctuel. Puis là le sommeil s'est dégradé, j'ai conscience que c'est l'angoisse qui m'empêchait de trouver le sommeil, les problèmes ressurgissent souvent le soir et prennent une teinte encore plus sombre la nuit, non?
Puis j'ai compris grâce au programme que je l'avais renforcé cette insomnie en restant au lit coûte que coûte, en allant me coucher tôt= trop tôt, en refusant les sorties, les week-end entre amis, en arrêtant le sport et en me remettant à fumer! Bref, j'ai tout fait de travers, mais je comprends plein de choses là et je suis contente de voir que pas à pas je modifie mes "mauvais" comportements.
J'ai décidé de lui laisser moins de place à cette insomnie pour reprendre goût à des activités, à une sociabilité, cela m'aidera aussi à m'épanouir et à dormir je pense.
Voilà mon objectif que l'insomnie prenne de moins en moins de place et qu'elle laisse place au sommeil retrouvé
Merci jeanne de ce message qui me parle et me correspond. C'est ça, tu as bien trouvé, elle prend trop de place notre insomnie, ou on lui laisse trop de place.... Bref, c'est arrivé à un point où on est (presque) plus que ça "insomniaque". J'ai eu la psychologue au téléphone qui m'a expliqué que je me définissais comme cela, d'emblée. J'y ai réfléchi et c'est vrai, je suis une personne qui souffre d'insomnie, je préfère dire comme cela maintenat plutôt que "je suis insomniaque", car je ne suis pas "que ça"... C'est vrai qu'elle prend tellement de place, qu'elle est parfois responsable ou l'excuse de tout "non je ne sors pas car je vais passer une sale nuit et ne pas etre efficace demain" / Comme je suis insomniaque, je décline parfois des week-ends ou vacances entre amis.... J'ai décidé comme toi Jeanne de ne plus lui laisser toute cette place;, mais d'en faire autre chose. On s'en rend compte, on observe ça un peu comme un sepctateur et c'est déjà très bien je trouve, pas toi ?
ahah oui j'adorais ça aussi ...!
Sinon le sport ça détend aussi.... Enfin moi ça me libère de mes tensions!
Comme ce fil s'intitule "comment vivez-vous votre insomnie?", je vais répondre franchement: MAL... Mais je suppose que je ne suis pas la seule et lire ces témoignages, discussions... me donne l'envie d' avancer car ça semble porter ses fruits.
J'ai l'impression que je suis en constant décalage, crevée la jounée, une lutte pas possible le matin, des efforts "surhumains" en journée et une forme relative qui apparaît le soir... Est-ce du aux cafés que je bois en journée qui m'éveillent en soirée? A la peur de ne pas dormir qui crée une sorte de tension en soirée? A un vrai rythme décalé..? Je suis beaucoup sortie étant plus jeune, je dormais en décalé ou quand je pouvais et ça ne me posait aucun problème. Mais aujourd'hui, jai l'impression que j'ai tout décalé ! Au secours... Heureusement j'ai 2 jours par semaine où je suis en télétravail et je peux aménager mes horaires, c'est ce qui me sauve je crois.
Etes-vous ou avez-vous été dans mon cas?
Merci beaucoup pour vos retours, je crois en cette méthode et suis très motivée.
Arcenciel
en fait je ne souffre pas vraiment d'insomnie mais je ne dors pas aux heures classiques je suis mon...
en fait je ne souffre pas vraiment d'insomnie
mais je ne dors pas aux heures classiques
je suis mon rythme
quand je n'ai pas d'impératif type rendez vous ou travail ce n'est pas gênant
mais j'aimerai me recaler sur un rythme classique
parfois je souffre réellement d'insomnies c'est a dire que je ne vais pas dormir pendant plus de 24h quelle que soit l'heure...
Je suis insomniaque depuis environ une année et je me suis aperçu que la nuit j'anticipe ma fatigue du lendemain, ma baisse de performance au travail, les erreurs que je risque de commettre... Tout me semble être une montagne en pleine nuit. Je ressasse de vieux problèmes et ça me semble très très noir. Pourtant si je me raisonne un peu, je sais que j'arrive à survivre le lendemain, que même si fatigue il y a, je gère, je tiens le coup... Et bim, ça repart la nuit suivante.........et, ainsi de suite....
Que faire?
Merci de votre aide, c'est pas simple au début!
Nicodortpas
Slt Nico & Babelle,
Eh oui, nous les insomniaques sommes souvent de grands anxieux et les ruminations, ça nous connaît!
Nico, je pense que le début est effectivement dur car on se jette à l'eau, on nous demande de moins dormir ce qu'on ne comprend pas forcément et comme tout changement, ça nous fait peur, nous demande de nous adapter... Nous qui dormons déjà si peu, on se dit "houlà, mais je dois réduire ce temps encore !", mais OUI ça marche, cette dette de sommeil va nous aider à agir sur la "pression du sommeil" et à retrouver un sommeil réparateur. Moi aussi, rassure-toi, j'ai été autant angoissé que toi, je me suis dit, mais c'est quoi ce truc?! Puis la méthode, les conseils, les échanges entre nous m'ont aidé à m'accrocher Auj ça va mieux +++, mon sommeil est revenu pour mon plus grand bonheur et celui de ma famille !
J'espère que c'est en bonne voie pour toi, courage, un peu de patience et d'efforts et à toi les meilleurs nuits. Voici tout ce que je te souhaite pour 2016!
Donne nous de tes nouvelles,
LunettesNoires
Slt Babelle,
J'ai cru voir passer un message dans lequel tu dis que ce problème s'est arrangé, ça va mieux?!
A bientôt,
LunettesNoires
Je suis insomniaque depuis environ une année et je me suis aperçu que la nuit j'anticipe ma fatigue du lendemain, ma baisse de performance au travail, les erreurs que je risque de commettre... Tout me semble être une montagne en pleine nuit. Je ressasse de vieux problèmes et ça me semble très très noir. Pourtant si je me raisonne un peu, je sais que j'arrive à survivre le lendemain, que même si fatigue il y a, je gère, je tiens le coup... Et bim, ça repart la nuit suivante.........et, ainsi de suite....
Que faire?
Merci de votre aide, c'est pas simple au début!
Nicodortpas
Slt Nico & Babelle,
Eh oui, nous les insomniaques sommes souvent de grands anxieux et les ruminations, ça nous connaît!
Nico, je pense que le début est effectivement dur car on se jette à l'eau, on nous demande de moins dormir ce qu'on ne comprend pas forcément et comme tout changement, ça nous fait peur, nous demande de nous adapter... Nous qui dormons déjà si peu, on se dit "houlà, mais je dois réduire ce temps encore !", mais OUI ça marche, cette dette de sommeil va nous aider à agir sur la "pression du sommeil" et à retrouver un sommeil réparateur. Moi aussi, rassure-toi, j'ai été autant angoissé que toi, je me suis dit, mais c'est quoi ce truc?! Puis la méthode, les conseils, les échanges entre nous m'ont aidé à m'accrocher Auj ça va mieux +++, mon sommeil est revenu pour mon plus grand bonheur et celui de ma famille !
J'espère que c'est en bonne voie pour toi, courage, un peu de patience et d'efforts et à toi les meilleurs nuits. Voici tout ce que je te souhaite pour 2016!
Donne nous de tes nouvelles,
LunettesNoires
Slt Babelle,
J'ai cru voir passer un message dans lequel tu dis que ce problème s'est arrangé, ça va mieux?!
A bientôt,
LunettesNoires
Ohh Cimeblanche, il n'y a pas de souci bien sûr..; Tu vois moi je ne suis pas très régulière sur les forums! Tu es toute excusée !!
J'espère que tu vas mieux, je pense bien à toi, je t'apporte mon soutien, mon "amitié" de forum et suis de tout coeur avec toi. Nous sommes là pour nous entraider alors n'hésite pas, les forums servent à ca aussi, se tenir les coudes et avancer ensemble!
Je pense bien à toi ++ Cimeblanche. Bonne soirée aussi à toi Mireillepouic,
Chauvesouris
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